Мо аз он шикоят кардан мехоҳем, ки ҳеҷ чиз имконнопазир аст, ки шумо ягон омӯзишро нагузоред, ҳатто дар хона. Ҳеҷ ҷойе, вақт, кӯшиш вуҷуд надорад, рӯйхати шикоятҳо ба идораи осмонӣ бефоида аст, агар чунин имконият намехост.
Масалан, мисол, машқҳо барои талафоти тамоми бадан зарур аст, ки танҳо 14 ва як дақиқа дақиқа сарф кунанд. Дар баробари ин, барои тамоми маҷмӯи машқҳо барои талафоти вазнин ба тамоми бадан лозим нест, на бештар аз ду метр, ё на дар майдони баробар ба баландии шумо, бо асбобе,
Ва вақт ... Ҳатто, агар шумо барои ин ҳама дар давоми 15 дақиқа 15 дақиқа надоред, шумо метавонед 20 дақиқа пештар бедор шуда, 5 дақиқа дурӯғ гӯед ва 14 ва як дақиқа дақиқа кор кунед.
Омӯзиши фосилавӣ - 5 машқҳо ва 5 доира. Дар кор - 25 сония барои ҳар як машқ, дар истироҳат - 10 сония. Ин дар ҳақиқат амалия барои талафоти ҳамаи вазнҳои бадан аст, ва шумо барои худ эътимоднокии чунин баёнотро дида метавонед, ҳамон тавре, ки шумо ақаллан як давра аз панҷ нафаред.
Таҷҳизот
- IP - истода, паҳнои болоии поича, асбобҳо дар исботҳо, палмҳо ба фарқи параллелӣ рӯ ба рӯ мешаванд. Мо зонуҳоямонро ба таври алоҳида партофта, ба палм расидем. Агар қувваҳо вуҷуд дошта бошед, баландии баландии шуморо баландтар кунед, аз ҳама муҳим, онҳоро ба зонуҳо паст накунед ва пуштибонӣ накунед.
- Мо таъкид менамоем, ки зонуҳояшон ба сандуқи резинӣ барзиёд аст. Дафтар ҳатто аст, меъда ҷар карда, пойҳои рост ба охир мерасанд.
- Мо ба пушт такя менамоем, пойҳо нисфи пӯшидаанд ва вертолиявӣ баланд мешаванд. Мо ҳар ду ҳамроҳи ҳамроҳи ҳамзамон дучор меистодем, ва дар ларзиш мо онҳоро якҷоя мекунем. Ҳушдор дар бистар ё дар гардани гарданбанд, бобҳо ба таври ошкоро пахш карда мешаванд.
- Мо ба таври назаррас маслиҳат медиҳем, пойҳо бо суръати баланди зонуҳо давр мезананд.
- Мо дар ошёнаи қаблӣ, дар пушт, пойҳои паҳлӯ, силоҳҳои болои сари ростро гузоштем. Дар бораи экзафенсия, мо баровардани ҷисмро бо навбати худ ба рост ва ба ҷарроҳии сина ба сеҳри рост мувофиқат мекунем. Дар бораи безараргардонӣ мо ба қабат гузоштем. Мо ба ду тараф ҷудо мекунем.
Ҳамаашро такроран 4 маротиба такрор кунед.