Худро иҷро накунед, ва аз ин рӯ, шумо бояд аз як хӯроки сахт ва ғаразнок истифода набаред, усулҳое, ки сабр, рӯзро бор мекунанд, вақте ки шумо дар даҳони шумо метавонед парҳезӣ , мева, намакҳои бе намак , ба истиснои шабақаҳои гиёҳӣ истифода баред. Ҳадди аққал, ин зарур нест, ки агар ин қобилият инкишоф наёбад.
Кӣ киро аз куҷо пайдо мекунад?
Саволи чӣ тавр ба парҳези парҳезӣ рафтан лозим аст, агар не, ки ирода надошта бошад, бояд бе фоида беэътиноӣ кунад. Зарур аст, ки тадриҷан кам кардани миқдори каме истеъмол карда шавад, ки аз хӯрокхӯрӣ истеъмол накунад, ки метавонад миқдори зиёди хӯрокҳоро таъмин накунад, чойро бо ширин нанӯшед, дар давоми рӯз истеъмол накунед ва дар килограмҳо намак нахӯред. Шумо набояд худкушӣ кунед. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед, ки як торт хӯрок бихӯред, онро танҳо дар нисфи бурида буред.
Мушкилии асосӣ ин аст, ки чӣ тавр инкишоф додани қобилияти буридани вазни. Эҳтимол, шумо бояд тасаввур кунед, ки як идеалест, ки бояд як ва бояд ҳар рӯз бояд кӯшиш кунад, бидуни шаккати шубҳанок, дар ин самт пешрафт кунад. Фикри он, ки "Ман мисли ин нестам" ё "ман наметавонам", бояд табдил шавад.
Чӣ тавр бояд муайян карда шавад, ки вазни каме?
Бисёре аз духтарон, занон ва ҳатто мардон ҳақиқатан мехоҳанд, ки вазни худро гум кунанд, вале нест, ки ноком нест. Шумо бояд танҳо фаҳмед, ки он барои пӯсти он хеле душвор нест. Зарур аст, ки нусхабардорӣ ва тағйир додани вазни тағйирёбанда дар он аст, бе дилхароши дил, агар талафи вазнин қатъ шавад. Аммо имрӯза дар Макдоналдс шикаст хӯрд ва имрӯз фахр кард, ки як килограмм ё ҳатто ду вазн кам карда шавад. Ин худписандиро афзоиш медиҳад ва ба худкушӣ қувват мебахшад.
Чӣ тавр дар ин ҳолатҳо амал кардан мумкин аст, вақте ки вазнинии вазнин ба даст наомадааст? Беҳтарин, аз ҷониби бисёре аз занҳо санҷида мешавад
Шумо метавонед чизи навро дар мағоза тамошо кунед, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки ба андозаи ду-камтар камтар. Ин як ҳавасмандии хеле пурқувват аст, он қодир аст, ҳатто қудрати заифи заифро тақвият диҳад.
Ва боз як масъалаи муҳим дар масъалаи чӣ тавр ба худ маҷбур кардани вазни, агар нест, ноком нест - ба духтур рафта ё санҷишҳо барои холестирин, ҳардуҳо ва шакар. Оё онҳо ба таври васеъ мераванд? Хуб, пас танҳо як одами хеле аҷиб ба overeat идома хоҳад ёфт. Ва натиҷаҳои санҷишҳо ба таври кофӣ ба таҳияи хӯроки ҳаррӯза кӯмак мекунанд.