Барои бисёри занон, бозигарӣ бозигари дӯстдоштаро дар бар мегирад. Дар давоми омӯзиш, эҳсосоти дардовар дар давоми ва ё пас аз он ба миён меояд. Бисёри одамон ба савол оиди он ки чаро ҳангоми рафтан ва чӣ гуна пешгирӣ кардани он дард мешаванд, манфиатдор аст.
Сабабҳои дарди он
Бояд қайд кард, ки дарди онҳо метавонад дар варзишгарони таҷрибадор ва навҷавонон иштирок кунад. Сабабҳои асосӣ метавонанд чунин бошанд:
- гармии пеш аз гармкунӣ;
- ғизоӣ ё охири хӯрок;
- нафаскашии номувофиқ ва давомнокии давомнок;
- бемориҳои музмин.
Бояд қайд кард, ки дард дар қисмҳои гуногуни ҷисм ба вуҷуд меояд. Бисёр вақт пас аз давидан, тарафи рост зарар мекунад, чунки ҷигар аз хун аст. Ин дар ҳолатҳои зерин рӯй медиҳад: дар ҳолати муқаррарӣ ё дар ҷойгиршавӣ, хун ба воситаи хун табдил намеёбад, вале дар захираи номӣ аст. Дар давоми машқҳо, тақсимоти он дар чунин ҳолат рух медиҳад, ки аксарияти хун ба мушакҳо меравад. Аммо азбаски бадан ба вақти гарм намерасад ва хун наметавонад зуд аз узвҳои узвҳои шикам раҳо ёбад. Аз ин рӯ, бо зиёд шудани хунравии хун аз боиси афзоиши ва фишори он ба капсулаҳои он, ба ин васила ба ҳамлаҳои дардовар мусоидат мекунад. Дар тарафи чап ҳангоми кор дар ҳолате, ки ҳамон як раванд бо зуком рух медиҳад, осеб меёбад.
Ҳангоме, ки ман дар давоми дарсҳо азоб мекашам, ман чӣ кор мекунам?
Пас аз он ки равшантар фаҳмидани он аст, ки чаро тарафе, ки ҳангоми давидан ва эҳтимолияти бемориҳои патологӣ ва музминро тарк мекунад, шумо метавонед ба баъзе асрҳое, ки дардро кам кунед.
Барои мисол, бо дарди дард, шумо наметавонед фавран қатъ накунед. Ин на танҳо эҳсоси ногузирро бартараф намекунад, балки онҳоро низ баланд хоҳад кард. Беҳтар аст, ки суръатбахшии суръатро кам кунад ва кӯшиш кунед, ки сулҳро барқарор созед . Дар ин ҳолат, шумо бояд ба воситаи бунафши худ ламс кунед ва бо даҳони худ равед.
Шумо метавонед дардро кам кунед, бо се ангушт ҳаракат кунед, ки дар он ҷойҳои сахттарин ҳис кунед. То он даме ки шумо эҳсосоти нохуши худро ҳис кунед, ангуштонро нигоҳ доред.
Агар дард дар паҳлӯи он хеле маъмул бошад, он гоҳ арзиши он велосипедро бо Velcro ва дар лаҳзаи азоби он харидорӣ кардан лозим аст, то он даме, ки онро сахттар задан лозим. Ин вазъро хеле осон хоҳад кард.