Оё шумо медонистед, ки хӯриши баҳрӣ - арӯлаҳӣ, ба зудӣ ба масоҳати пухтагии пухта расидан ва ғалабаи хӯрокҳои хушк ва солим - танҳо як анбори витаминҳо аст. Он ҳамчунин дорои беш аз унсур ва маводи биологии фаъол барои организми мо мебошад. Ин аёми абрешим метоболизмро беҳтар мекунад ва таъсири бисёр судманд ба системаҳои гуногуни организм дорад. Илова бар ин, он бо як қатор маҳсулоти гуногун комилан омехта шудааст. Мо дар бораи якҷоягӣ бо аругула ва қаҳвахона бо дигар компонентҳо дар салатҳои имрӯза гап мезанем.
Хӯроки рокет, қаҳвахонаҳои шӯхӣ ва avocado
Компонентњо:
- shaved tiger - 10 адад;
- аргула - 75 г;
- avocado - 190 г;
- Parmesan - 75 г;
- помидор гелос - 100 г;
- чормағзи санавбар - 15 г;
- May асал - 20 г;
- офтоб - 1/2 дона.
- равғани зайтун - 45 мл;
- Soy sauce - 10 мл;
- яхмос balsamic классикӣ - 10 г;
- намак - ба тамошобин;
- хокаи қаламфури сиёҳ - мечашонем.
Омодагӣ
Шабона пӯсти ширӣ дар равғани зайтун барои ду дақиқа дар ҳар тараф, намак ва ќаламфури. Мо а avocado тоза ва онро бурида ба мукааб, помидор гелосро ба ду қисм бурида, parmesan онро дар grater.
Акнун мо station stationро омода мекунем. Барои ин, чошнии лимӯ, кремҳои balsamic, асал, реша ва шарбати лимӯ бо равғани зайтун омехта шудаанд.
Мо дар табақ пеш аз шуста ва Аргула хушк гузошт. Аз боло ва паҳлӯҳои мо, помидорҳо, помидорҳои гелос, avocado ва мукааб парментро паҳн мекунанд. Ҳамаи чормағзҳои седарӣ пошед ва рехтани либоси хушбӯй.
Хӯришҳои рокет бо қаҳвахонаҳо, афлесун ва тухмҳои тӯҳфаҳо
Компонентњо:
- қошуқчаҳои сабусакҳо - 300 г;
- Арugула - 100 г;
- Тухмии тухмҳо - 4 дона;
- ороишӣ - 2 адад;
- бодиринг тару тоза - 1 адад;
- чормағзи санавбар - 15 г;
- сирпиёз - 1 клир;
- Шарбати афлесун шарбати ширин - 250 мл;
- равғани зайтун - 45 мл;
- шакар - ½ tsp;
- намак - ба тамошобин;
- Қаламфури хокистари тару тоза - ба бичашед.
Омодагӣ
Қадами аввал ин тайёр кардани пойгоҳи газ мебошад. Барои ин, ин шарбати афшураи афлесун дар як saucepan бо поёнии ғафс, барои кам кардани ҳаҷми он аз се як ҳиссаи аслӣ, илова намак, шакар ва бигзарад. Сипас бодиққат шарбати бо равғани зайтун бодиққат омехта.
Хишти помидор бо кандани решаи сирпиёз дар равғани зайтун, ки на бештар аз як дақиқа,
Мандаринаҳо тоза карда мешаванд, ҳамаи филмро тоза кунед ва ҷисмро ба қисмҳои хурди бурида, бодиринг бо равғанҳо бо равған сабзавотро бурида бурд.
Дар як косаи калон, афлесунҳо, бодиринг, помир, rukkola ва либоси афлесун бо ќаламфури заминии тару тоза ва хушхӯю омезиш кунед.
Паҳн кардани хӯриш дар як табақ, пошидани бо чормағз ва оро бо сабусакҳо ва бурида дар тухмии нимпайкараи нимашаб.