Баҳра, мувофиқи хӯрокхӯрӣ, хӯрокаи ҳатмӣ, ки барои рӯз лозим аст, энергетикаи зарурӣ хоҳад дошт ва инчунин барои муддати тӯлонӣ мубориза мебарад . То имрӯз, барои хӯрдани тухмиҳои ширин ва солим, ки ба организми ҷисмонӣ ва саломатии шумо зарар намерасанд. Агар шумо хоҳед, метавонед хӯрокҳоро интихоб кунед, ки ҳам калонсолон ва ҳам кӯдакон мехоҳанд.
Мазмуни шиканҷаҳои солим
Omelette бо мурғ ва занбурўѓњо.
Барои навиштани аслӣ ва қаноатмандии муфассал, шумо метавонед ба маҳсулоти дигар ба он илова кунед.
Компонентњо:
- тухм - 2 дона;
- сафедаҳо - 5 адад;
- champignons - 6 адад;
- помидор - 5 адад;
- спанак - 100 г;
- мурғ судак - 60 г;
- равғани зайтун, пиёз сабз, намак ва ќаламфури.
Омодагӣ
Агар имконпазир бошад, сипас як ШМШ сабз, ки бояд хуб омӯхта шавад, ва сипас, дар бораи он буридаҳои champignons ва помидорҳо бурида гузоред. Пошидани як ҷуфт аз равған ва fry оид ба ҳар ду ҷониб барои 5 дақиқа. Пошидани тухм ва ғӯлаҳо ва илова кардани пиёз баҳор ва спанак ба онҳо . Дар як ШМШ frying, гарм кардани равғани зайтун ва дар омехтаи тухм рехт. Fry то тайёр, бар судї ва бар порчаи судак, занбурўѓњо ва помидор гузошта. Бо қисми дуюми болопушка ва хидматрасон пӯшед.
Пирожни панир.
Дар дорухона барои ин шароби солим хеле осон аст ва ҳатто экспертизаи пизишкии нависанда метавонад бо ӯ мубориза барад. Маҳсулотҳои пешниҳодшуда барои ду пули кофӣ доранд.
Компонентњо:
- панир, косибӣ - 200 г;
- тухм - 1 адад;
- равған - 2 tbsp. юми;
- мавсими - 100 г.
Омодагӣ
Дар дорухат барои ин хушбӯй ва ширин солим бо тайёр кардани панир, косибӣ, ки бояд бо хокистар пора шавад, то ки нест, қитъае нест. Қатъи тухм ва инчунин таҳрик кунед. Сипас, ба омехтаи шоха ва сабзавот пешпардохт кунед. Он танҳо барои зиреҳпӯшҳо ташкил карда мешавад ва онҳоро дар як ШМШ frying гарм, ки бояд дар ҳар ду ҷониб равған рехта шавад.