Муҳимтар аз он, он ором хоҳад кард ва дарк мекунад, ки ҳеҷ чизи аз ҳад зиёд бадтар рӯй додааст. Ғайр аз ин, ҳамон чизе, ки аксарияти аҳолии замин таҷриба доранд, чунки идҳои идона, ҳамеша интизор буданд, ҳамеша кӯтоҳ, ширин ва албатта, хеле болаззат буданд. Аммо шумо ба ин тарз дар ин замина нахӯред?
Ба зудӣ, зуд ба зудӣ меравад
Пеш аз ҳама, чӣ гуна ба даст овардани вазни пас аз идҳо, ба шумо дарозии фестивалҳо мегӯям. Агар идомад ду соли охир бошад, ин як чизест, аммо агар шумо дар як ҳафта ду ҳафта аз хӯрокворӣ нависед, хеле дигар аст.
Дар давоми ду ҳафта, барои зиёд кардани фарбеҳ, ҳадди аксар 2-3 кило, ғайриимкон аст. Агар тарозуҳо аз ҳад зиёд бузург нишон диханд, ин об аст. Он ҷамъ омад, зеро дар парҳези худ бисёр шӯрбофҳо буданд.
Норасоии фаъолияти системаи ҳозима
Пас, шумо мехоҳед, ки пас аз рухсатии организмро биёред, ба ман бовар кунед, акнун, чунон ки ҳеҷ гоҳ пеш нарафтаед, парҳези паст, парҳези сахт. Он танҳо ба шикастан ва ғизои нав оварда мерасонад.
Мумкин аст, ки меъда ба хавотирӣ кашида шавад - аксар вақт лозим буд, ки дар рӯзҳои охир ӯ барои ӯ кор кунад. Бинобар ин, меню бояд амалиёти худро одат кунад. Дар парҳези мо бо (ё баъд аз) ғизо бояд дар бар гирад:
- картошка пӯлод;
- porridge шир (бе равған);
- протеин чорвои пастсифат (як маротиба дар як ҳафта, гўшт, 2 маротиба - мурғ, 2 маротиба - моҳӣ);
- маҳсулоти ширӣ (панир - то 20% маводи фарбеҳ, панир, косибӣ - то 5%, шир - 1,5%);
- сабзавот - то ½ кг дар як рўз;
- мева - 300 грамм дар як рўз;
- хушкмева, чормағз, равғани зайтун;
- ҳеҷ чой қавӣ, қаҳва надорад;
- 2 литр об дар як рӯз
Ҳама чиз оддӣ ва болаззат аст. Маҳдуд кардани он, вале танҳо танзими парҳезӣ , шумо тамоми ҳадди иловагӣро барои ду ё се ҳафта аз даст медиҳед. Дар асл, талафоти вазнин бояд вақти зиёдро ба даст орад.
Рӯзҳои боркунӣ пас аз ғалладонагӣ танҳо баъд аз машварат бо ғизои нафақа иҷозат дода мешавад. Фаҳмост, ки меъдаатон акнун хашмгин мешавад ва ҳар гуна гуруснагӣ гуруснагирӣ, ғизо, бронхҳо, инчунин вазнинии ҳамаи бемориҳои музминро меорад. Ҳафтаи якум пас аз идҳо шумо бояд хӯрок бихӯред
Ҳамчуноне, ки зӯроварии гуруснагӣ қобили қабул нестанд, ва ғизои фаровон қобили қабул нест. Ҳар гуна мастии нав ба тамоми раванди барқароркунӣ ҳеҷ чизро намеорад. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки хӯрокро бихӯред - дар байни хӯрок, шикастан на камтар аз 2 соат, вале на бештар аз 5.
Агар шумо ба он ҷо сафар кунед ва намехоҳед, ки заминҷунбии худро хароб кунед, ҳама чизро аз даст надиҳед, лекин бисёр чизҳоро бихӯред.
Барои машқҳои ҷисмонӣ, шумо бояд бо 1 сессия ва 1 рӯзи истироҳат, на бори вазнин, балки «одоби» ва «кори» -ро сар кунед.