Бисёре аз занон, ки парҳезҳои бефарзандеро мекушиданд, пас аз он, ки вазни эҳтимолан баргаштан баргашта, фикр кардан дар бораи он ки чӣ тавр ба даст овардани вазни дуруст. Агар шумо фавран ба ин ҷараён муроҷиат кунед, шумо ҳамеша метавонед оддӣ ва аз ҳама муҳим, роҳи бетафоқат аз даст додани нусхаҳои иловагӣ пайдо кунед.
Чӣ тавр ба зан ба таври ҷиддӣ вазнинӣ занад?
Барои оғози, дар бораи он, ки вазни зиёдатӣ аз куҷо пайдо шудааст, фикр кунед? Агар шумо дар заминаи ҳунармандӣ мушкилӣ дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки ба агроногологист рафта, онҳо зуд дар шароити муосир муносибат мекунанд. Агар шумо як гепатити бад дошта бошед, бидонед, ки баъзан ҳатто дучанд дугонаҳои гуногун доранд (50 ва 100 кг) доранд. Ҷузъӣ танҳо ба мо танҳо намуди физикӣ ва пешгўӣ ба пуррагӣ медиҳад. Вале чизи аз ҳама даҳшатоваре, ки мо одати нодурусти волидайни моро қабул мекунем.
Решаи мушкилот дар ҳама ҳолат дар он аст, ки шумо аз хӯроки аз хӯрок берун аз баданатон ба фаъолияти ҳаётан муҳим сарф мекунед. Барои ҳамоҳангсозии ин раванд, барои он, ки аз хӯрокхӯрии зиёд истеъмол кардани хӯрокхӯрӣ сарфи назар кардан лозим аст ё саргарми сарф кардани сарватҳои зиёд мегардад. Ва беҳтар - ва сипас, ва бештар.
Чӣ тавр ба даст овардани вазни дуруст?
Ҳар гуна талафоти вазнин бо далели он, ки шумо ба фикри истифода мебаред: шумо мисли пештара хӯрок мехӯред, ин боиси он гардид, ки шумо аз рақами худ бехабаред. Аз ин рӯ, аввалин чизи аз парҳез тоза кардани он аст, ки он арзиш, витаминҳо ва унсурҳои пайравӣ надорад, вале он ба бисёр калорияҳои холӣ медиҳад:
- ҳамаи озуқаворӣ - ролаҳо, сода, fries french, ice cream ва ғайра;
- ҳамаи бавақт - ҳасиб, молҳои консерва, пирожни бо крем, пирожни ва ғайра;
- ҳама шириниҳо, аз ҷумла шакар, ғайр аз меваҳо ва меваҳои хушк.
Ин се категория, ки одатан дар рӯзҳои парҳезӣ пайдо мешаванд,
Чӣ тавр ба даст овардани вазни бевосита бе парҳез?
Агар шумо парҳез кунед, парҳез кунед, вақти он аст, ки ба тартиб ва реҷаи худ гузоред. Дар ҳаёти шумо чӣ гуна аст? Хона - кор - хона? Барои ҳаррӯза 30 дақиқа бояд ҳаррӯза сафар кунед.
Идеал, ҷадвал бояд се маротиба дар як ҳафта илова ва омӯзад - Бигзор он чизеро, ки шумо мехоҳед, илова кунед - машқҳои қавӣ, рақс, аэробика , шиноварӣ. Ҳар як намуди варзиш дар шумо кӯмак мекунад, ки тасвири дурустро ба даст оред ва эҳсосоти мусбӣ дошта бошед.
Донистани он ки чӣ тавр ба даст овардани ғизо бе парҳези дуруст, шумо хеле осон ва зудтар ба вазни дилхоҳ меоед.