Дар ин мақола мо муфассалро мефаҳмем, ки чӣ гуна дар бораи суботи барвақт, чӣ гуна шароит лозим аст, масалан, оғози рӯзи корӣ, ҳузури кӯдаконе, ки бояд ба кӯдак ё ба мактаб рафтан ва ғайра лозим шаванд. Эҳтимол, шумо худро "owl" мешуморед, ки барои бисёри дӯстдорони охири барқароркунӣ танҳо аз рӯи одобе, ки одатан воқеан зараровар аст, дар ҳаёти онҳо решакан мешавад.
Одамоне, ки барои пешравии вақт истифода мешаванд, ба саволҳои зерин ҷавоб медиҳанд: «Чӣ гуна ба зудӣ зудтар ва бениҳоят бениҳоят бетаҷриба ва беинсофӣ баромада наметавонед?» Албатта, онҳое, ки намехоҳанд, ки одатҳои худро тағйир диҳанд ва барояшон дер монанд, бедор шудан аз хашмгин шудан, азбаски субҳи барвақт субҳи барвақт воқеан шиканҷа мегардад.
Чӣ тавр ба даст овардани вақти барвақт истифода бурда мешавад?
Аввалин чизе, ки бояд кард, ин барқарор кардани орган ба режими дуруст аст. Барои ин, бояд яке аз ритми биологии хоб ва шиддатнокиро риоя кунад. Бастаи пурраи тозакунӣ аз 22.00 то 6.00 имконпазир аст. Баъзе одамон ба осонӣ худро худаш ва ба болоравии пештар одат мекунанд - дар 5.00. Дар ҳар сурат, аз фишори ҷисмонӣ канорагирӣ кардан танҳо дар айни замон бедор шудан аст. Огоҳии муфид бо роҳи мунтазам гузаронидани давраҳои барқароркунӣ барои 2-4 ҳафта ташкил карда мешавад. Инчунин муҳим барои ислоҳ кардани он дар рӯзҳои истироҳат муҳим аст. Бо давомнокии хоб, инчунин, онро аз ҳад зиёд накунед - зиёда аз 9 соат дар як рӯз ба кори тамоми бадан таъсири манфӣ мерасонад, ва либос ва хастагӣ танҳо метавонад афзоиш ёбад. Агар шумо ба ҷои хоб рафтанаш дар 21.30-22.00 ва ба даст овардани он дар як вақт истифода баред, шумо имкон пайдо мекунед, ки барвақт бедор шавед ва хоболудии шуморо зуд ва зудтар ба даст оред.
Гирифтани барвақт на танҳо зарур аст, балки барои саломатӣ низ муфид аст - аз ҳама муҳим, муносибати дуруст ба раванди бедору хоб.
Ҳамин тавр, пеш аз ҳама он барои интихоб кардани ҳавасмандкунӣ зарур аст, ва он дар аввал на танҳо зарурати барвақт ба кор рафтан, балки чизе, ки шумо мехоҳед кор кунед.
Суханони маъруф дар бораи касоне, ки барвақт мешавед, дуруст аст, агар шумо қарор кунед, ки як чизи муфид ва суботро дар саҳар кунед. Фаъолияти дӯстдоштаи худ дар беҳтарин motivation. Он метавонад пурзӯр, шуста, хондани китоби дӯстдоштаи худ, тайёр кардани заҳмати пурраи заҳиру заҳрогин бошад. Ҳар гуна фаъолияти ҷисмонӣ кӯмак мекунад, ки бадан ва мағзи худро бедор созед, саломатиатон ва саломатии шумо беҳтар карда шавад.
Бо мақсади баланд бардоштани муомилоти хун ва эҳсосоти эҳсосӣ, шумо метавонед душеро фаромӯш карда метавонед, ки баъд аз он, ки ҷисмро бо дастмоле, ки барои беҳтар намудани натиҷа фаъол аст, фаъол созед.
Воситаҳои беҳтарин барои поксозӣ ва кори босамари ҷисмонӣ бо фарогирии витаминҳо, аз ҷумла витамини C.
Чейка гарм бо лимӯ тару тоза ё лимӯла бо равған ширин аст, роҳи хуби барои субҳ тоза кардани ҷисми аз toxins, ва дар якҷоягӣ бо витаминҳо ва ғизоҳои дигар - ҷисми худ барои тамоми нимсолаи аввали рӯз.
Ҳатто агар шумо фикр кунед, ки шумо "owl" ҳастед, дилатонро гум накунед - агар шумо хоҳед, шумо метавонед осонтар гардонед ва "хушсохт" бошед. Бо сабаби он, ки шумо субҳ барвақт мешавед, рӯзи шумо дар хавфи хуб хоҳад буд, шумо пур аз энергия ҳастед, зеро режими дурусти рӯз ба хӯроки оддии ва саривақтӣ оварда мерасонад, вақте ки шумо шабона хӯрок нахӯред, аз ин рӯ, аз бисёр мушкилоти саломатӣ канорагирӣ кунед . Фаромӯш накунед, ки қисми зиёди рӯзонаи субҳ дар рӯзҳои субҳ аст ва агар шумо мехоҳед бисёр кор кунед ва ҳама чизро дар беҳтаринатон анҷом диҳед, он гоҳ «усули» барои шумо беҳтарин хоҳад буд.