Ритми аврупоӣ, мушкилоти гуногун, набудани ором, ҳамаи ин ба фаъолияти системаи асаб таъсири манфӣ мерасонад. Дар ин ҳолат маълумот дар бораи чӣ гуна ором кардани ором, муносиб ва муфид хоҳад буд. Имкониятҳои гуногун дорои имконоти гуногун мебошанд.
Чӣ барои ҳалли оромии шумо бояд чӣ кор кунам?
Шахрвандон, вале одамони муосир бояд донанд, ки аз лаззати зиндагӣ ва мубориза бар зидди стресс истифода баранд . Психологҳо баъзе маслиҳатҳоеро дар бораи чӣ гуна ором кардани оромона бидуни маводи мухаддир пешниҳод мекунанд:
- Натиҷаҳои хуб бо амалҳои нафаскашӣ дода мешаванд. Барои зуд зуд ором кардан, ба шумо лозим аст, ки дӯши худро рост кунед, ростро пушти сар кунед ва нафаси чуқурро гиред, ва сипас, садақаро суст кунед. Баъд аз ин, ором гиред.
- Тарзи беҳтарини ором кардани орзуҳоятон ин аст, ки он чизеро, ки шумо дӯст медоред, мекунед. Хобби кӯмак мекунад, ки ба истироҳат, тафаккури тоза ва масъулияти эҳсосоти мусбӣ дошта бошад.
- Дӯкҳои муқоисашаванда ё ванна истироҳат бо равғанҳои хушбӯй.
- Истифодаи ароматика тавсия дода мешавад, ки шумо бояд бо истифода аз левит, Мексика, мандарин, Базил, Чамомил ва бегамот маснуот ё масоҳат дошта бошед.
- Усули оддӣ ва самарабахш, чӣ гуна ором кардани ором - массивҳои сариандаро иҷро кунед . Ангушти худро дар пӯсти равған пӯшед. Баъд аз ин, резаҳо, пӯст ва равғанро кашед.
- Барои роҳ ёфтан баъзе ҳаво тоза кунед. Ҳеҷ гуна самараноки самарабахш фаъолияти муҳаррикест, ки барои «пошидан» кӯмак мекунад.
Чӣ тавр ором кардани ором ва фишори равонӣ?
Бисёр воситаҳо ва усулҳо мавҷуданд, ки метавонанд дар ҳолатҳои стресс истифода шаванд, то ки ором шаванд. Таҷҳизоти гуногуни энергетикӣ, консерваҳо ва дуоҳо вуҷуд дорад, ки ба устувории функсияи системаи асаби кӯмак мерасонанд. Агар ин шавқовар бошад, чӣ гуна ба сарсахт кардани хона дар хона, пас шумо метавонед дорувориҳои иловагӣ ё воситаҳои халқиро истифода баред, ки таъсири он надоранд.
Кадом маводи мухаддир барои ором кардани ором?
Доруҳое, ки дар шароити стресс кӯмак мекунанд, гурӯҳи васеи гурӯҳҳо мебошанд ва онҳо ба системаи асаб таъсир мерасонанд. Барои онҳое, ки дар бораи чизҳое, ки дар ҳақиқат дар ҳақиқат ором мешаванд, таваҷҷӯҳ мекунанд, ки ба маводи мухаддир зич алоқаманд аст:
- Тренерҳо . Доруҳо барои бартараф кардани ғаму андӯҳ, вале онҳо муҷозот ҳастанд, бинобар ин, онҳо танҳо ба тафтишоти наздики табибон иҷозат дода мешаванд. Тренингҳои шинохташаванда: "Лоразепам" ва "Атарсак"
- Ситораҳо . Дар асоси он, онҳо бром ё растаниҳо истифода мебаранд. Чунин асарҳо ба таври бениҳоят бад ба организм таъсир мерасонанд ва таъсири нохушиҳои он надоранд. Аксар вақт чунин sedatives истифода шуданд: "Валериан" ва "Барбован".
Чӣ тавр оромии худро бо воситаҳои табобати мардум оромона нигоҳ доред?
Аз замонҳои қадим, одамон одамонро барои табобати бемориҳои гуногун истифода мебаранд, вале ҳамаи онҳо аз сабаби хусусиятҳои муфиди онҳо истифода мешаванд. Дороиҳои халқҳои зерин маъмуланд:
- Аз алафҳои бениҳоят ношиносе аз нимҳазор наҳанг аст, ки аз он шумо метавонед инфузия омода намоед. Бо оби ҷӯшон (200 мл) рехтани миқдори калон аз наъно хушк ва барои 40 дақиқа тарк кунед. Гузоштани инфузия бояд дар ду рӯз дар як субҳ ва шабона бошад.
- Бисёре аз одамон медонанд, ки chamomile афтидааст, то ки чой кунад. Мувофиқи дорухатаи классикӣ, шумо бояд як дона калон бо гулҳои оби ҷӯшон (200 мл) рехтед ва дар зери зарфе барои ним соат истода ислоҳ кунед. Хушбахт гашта, гарм аст.
Дуо барои ором кардани ором
Мушовирон метавонанд аз қудрати қудрати ёрӣ пурсанд. Эҳсоси дуоҳои самимӣ кӯмак мекунад, ки рӯҳро тоза кунад, оромона орад ва дар муҳити мусбӣ қарор гирад. Бифаҳмед, ки чӣ тавр шумо метавонед оромии худро ором кунед, ин нишон медиҳад, ки дуоҳо метавонанд ҳар рӯз субҳро хонанд, то ки ба кори энергетикӣ ва ҳатто дар лаҳзаҳои душвор, ҳангоми кӯмаки эҳсосӣ эҳтиёҷ дошта бошанд. Ду маротиба дуо хонед ва агар имконпазиред, пеш аз он ки icon
Манфӣ, оромии ором
Таҷҳизоти муқаддаси Худо ба одам таъсири хуб мерасонад, зеро онҳо ба пайвастшавӣ ба энергияи косметикӣ кӯмак мерасонанд. Вақте ки такрори такрори такрорӣ, ламсҳои пурқуввати энергетикӣ офарид, манъ кардани манфӣ. Агар шумо ба зудӣ ором кардани орзуҳоятон тамаркуз кунед, пас шумо метавонед гилеми оддӣ истифода кунед - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Онро рӯҳафзо мекунад ва энергияи манфиро осон мекунад. Ин беҳтар аст, ки такроран 108 маротиба такрор шавад, аммо агар ин қадар зиёд бошад, дар хотир доред, ки шумораи такрориҳо бояд якчанд се бошад.
Ҳайратангез, оромии ором
Бо ёрии таҷрибаи шарқии маъмул, шумо метавонед истифодабарии cosmo-bioenergy барои худ барои хуб, масалан, мубориза бо давлати стресс. Мастрази роҳи бузург барои ором кардани ҷои кори ва ё дар ягон ҷои дигар мебошад. Ҷуфтиҳои самаранок:
- Prithvi Mudra . Ин омехта ба тамоми бадан таъсир мерасонад, аммо махсусан дар фишори равонӣ самаранок аст. Барои пайваст кардани сарпӯши пинҳонӣ, дигаронро бояд рост нигоҳ дошта шавад. Дар мавқеи дилхоҳ ҷойгир кунед ва лайра насб кунед. Ин амал 15 дақиқа давом мекунад. Онро аз се бор дар як рӯз истифода набаред.
- Шайхинга-Мазра . Агар шумо хоҳед, ки чӣ гуна оромии худро ором кунед ва депрессияро интиқол диҳед, ин амалро истифода баред. Ҳангоми дар ҷои мусоид, дасти чапи худро дар сатҳи пӯст бо бобҳои худ ҷойгир кунед ва ростгӯи ба фисте, ки ангуштонро бардоред, бардоред. Бо дасти росташ ба тарафи чап гузоред ва дар ин ҳолат 5 дақиқа бимонед. Акнун, вақте ки шумо мехоҳед, доно бошед.
Кадом хӯрокҳо ба камол мерасанд?
Агар шумо эҳсосоти эмотсионалӣ ҳис кунед, хастагӣ ва косаи бад, пас шумо метавонед хӯрок мехӯред, ки ба оромии ором кӯмак мерасонанд:
- Он аст, ки оксидҳои Omega-3 , ки қисмҳои моҳии баҳр, оромии ором ва пароканда кардани зайтунҳо - моддаҳое, ки боиси депрессия мегарданд, исбот карда мешаванд.
- Дар баргҳои спанак, витамини К, ки синтези гормонҳои фаъолро фаъол месозад, косаи беҳбуд ва беҳтар кардани стрессро дар бар мегирад.
- Хуб, асабҳои асалро, ки беҳбудии ғизои ҳуҷайраҳоро беҳтар месозад ва истихроҷи ангезаҳоро кам мекунад. Мехоҳед, ки ором шавед, сипас як миқдор асал мум аст.
- Меваҳои ситрусӣ дорои кислотаи ascorbic, ки сатҳи собенолро паст мекунад (ҳарду стресс). Олимон даъво мекунанд, ки шумо метавонед оромиро ором кунед, ҳатто танҳо як решаро тоза кунед.
- Ба роҳе, ки ба зудӣ оромии худро ором кунед, он гоҳ маълум аст, ки ҳатто як шоколаи хурди шоколади торикӣ метавонад сатҳи кортисолро паст кунад, ки ин оромиро осон мекунад. Олимон боварӣ доранд, ки ширинии сатҳи допамин дар бадан таъсири манфӣ мерасонад ва ҳисси дилхушӣ медиҳад, аммо траффопан барои як косаи хуб муҳим аст.