Ба назар мерасад, ки шумораи парҳезҳо ба шумораи одамоне, ки бори вазнин доранд, бевосита мутаносиб аст. Баъд аз ҳама, агар чунин пешниҳоди вуҷуд дошта бошад, он гоҳ талабот бояд бошад! Мо бояд эътироф кунем, ки ҷаҳон аз фарбењї азоб мекашад, ва махсусан барои занон душвор аст. Баъд аз ҳама, барои зане, ки аз зани фисқе, ки аз оина ба назараш нигариста мешавад, чӣ заифтар аст. Ман намехоҳам, ки ин воқеият бошад. Аммо, албатта, ин воқеияти мо мебошад, ки бо он мо бояд зиндагӣ кунем ва дар он коре, ки метавонем кор кунем.
Миқдори вазни зиёди вазнин
Аз сабаби ғамгинӣ, ё шояд аз сабаби зиёд шудани талафоти вазнин, вале фаҳмидани он, ки раванди тӯлонӣ нест, аксари занҳо ба қудрати ба теппаҳо, чойҳо ва дигар маводи мухаддир даст нарасонанд. Натиҷаи талафоти як килограмм аз сабаби талафоти моддаҳои вайроннашаванда ё талафи селлюлоза, вайроншавии GI, пессимизмро ба вуҷуд меорад . Худро дар даст доред, сабр кунед, мо ба шумо мегӯем, ки чӣ тавр ба таври самаранок вазни худро гум кунем.
Талафоти фаврии вазнин
Шумо дар давоми солҳои тӯлонӣ вазни баданро ба даст овардед, ва акнун шумо мехоҳед, ки зуд ва бехатар ҳис кунед? Ин кор намекунад. Сатҳи шумо кнопкаро гум мекунад, дарозии он захира мешавад ва бехатарии вазни зиёда аз 1 кг дар як ҳафта бехатар аст. Ва барои одамони хеле фароғат - ҳатто камтар.
Миқдори фаврии вазнин ба пӯст таъсир мерасонад, ба зудӣ вазни зиёдатӣ - баландшавии эҳтимолияти тамаддунҳо, пӯсида, пӯсти пӯст.
Зарфҳои вазнин
Роҳи ягона барои баркашидани вазни самаранок ва дар муддати тӯлонӣ ин тағйир додани роҳи ҳаёти шумо ба таври ҷиддӣ мебошад. Ин на танњо ба ѓизо, балки инчунин усули хоб, одатњои бад, фаъолияти физикї мебошад. Танҳо як роҳи муттаҳид метавонад самарабахштар аз вазни номатонро маҳдуд кунад.
Ғизои дуруст
Ғизои зарурӣ як парҳези солим мебошад, ки мағозаҳои вазнин ва зарароварро нигоҳ дошта, бо ҳамаи унсурҳои хурд ва макро нигоҳ медорад. Беҳтарин роҳи коҳиши вазни зуд аст, ки як лаҳза ва ҳамеша аз гӯшти ширӣ, маҳсулоти нимтайёр, сунъии сунъӣ, маҳсулоти тамоку, маҳсулоти спиртӣ. Баъди он, ки рӯзҳои аввалини радкунӣ, ҳатто агар шумо барои машқҳои ҷисмонӣ вақт сарф накардаед, шумо тағйирот дар саломатӣ ва вазни худро мебинед.
Маҳсулоти резинӣ ҳамаи ғизои сафед - орд, мукофотӣ, шакар, шолӣ, картошка, кӯтоҳ, ҳамаи орд ва маҳсулоти ширинро дар бар мегирад. Дар айни замон, шумо наметавонед худро шакар қаҳварангез кунед, биринҷи қаҳва ва орди орд.
Calories
Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед бидонед, ки чӣ гуна зудтар вазни вазнинро ба даст оред ва муддати тӯлонӣ, шумо албатта қобилияти ҳисобкунии калорияро карда наметавонед. Пеш аз ҳама, ҳисоб кардани кадом рӯз ба шумо барои калорияҳо лозим аст, пас худатонро барои мулоимии калорияи хӯрокҳои худ тасаввур кунед. Шумо метавонед мӯҳтавои калорияи ҳаррӯзаро то 1200 ккал кам кунед, он хеле зараровар ва хатарнок аст.
Об ва ширин
Нӯшокиҳои ҳаррӯзаи 1,5 - 2 литр об (на чой, на қаҳва, на шарбат). Об обро аз бадан бартараф мекунад, об пӯсти меъдаро ба воя мерасонад, об обро пӯст мекунад. Зарур аст, ки оби тоза, дар шаҳр зиндагӣ кунанд. Бо вуҷуди ин, агар ягон сарчашмаи бо обҳои артезионӣ мавҷудбуда вуҷуд надошта бошад, ба замин афтед ва дар шишаҳои оби тоза бихаред.
Гулҳо дар бастабандӣ аксар вақт шакар, консервентҳо доранд ва бояд ба некторҳо ишора кунанд, зеро афшураи онҳо дар онҳо 20-30 фоиз аст. Бодиққат ёдоварӣ кардани лавҳаҳо, ё беҳтартар кардани ширини оддӣ ва истеъмол кардани тару тоза.
Варзиш
Шумо метавонед бе масофаи вазнин. Дар ҳадди аққал, шумо вазнинро аз сабаби гум шудани мушакҳо, вале матоъ нахӯред, ва ин хеле ҷолиб нест. Шумо варзишро дӯст медоред, танҳо худатон пайдо кунед. Стипенатонро напӯшед ва бо хурдсолон сар карда, дар якҷоягӣ ҷомашӯӣ, омӯзиш дар хона бо либос, синфҳои лой ва бе лифт насб кунед!