Дар равғани равғанӣ як равғанест, ки танҳо дар бадан ҷойгир аст, вале дар атрофи мақомоти дохилӣ ҷамъоварӣ мекунад, вақте ки ҳаҷми ин равған аз меъёр зиёд аст, ба саломатии инсон зарар мерасонад. Дар ин мақола мо кӯшиш хоҳем кард, ки чӣ гуна ба равғани равған пошад, зеро он метавонад ба равандҳои гидроэнергетикӣ таъсири манфӣ расонад ва заминаи хобмониро вайрон кунад, дар робита бо ин хатари инкишофи чунин бемориҳо вуҷуд дорад:
- диабети диабети қанд;
- рагҳои витамин;
- қалбҳо;
- фарбењї;
- бемориҳои онкологӣ ва ғ.
Чӣ гуна ба равғани равған пошидан?
Пас, худро ба таври формат задан, тасвири худро зебо ва пешгирӣ кардани мушкилоти саломатӣ, шумо бояд миқдори равғани вирусиро кам кунед, зеро ин ба арзёбии тавсияҳои зерин дахл дорад:
- Ғизои дуруст . Ин матлуб аст, ки хӯрокҳои ширӣ, шириниҳо ва озуқаҳои озуқаворӣ. Менюи хӯрок бояд бо ғизои ғизоӣ (моҳӣ, тухм, лӯбиёҳо), ва ғизоҳои карбогидратҳо (хушкмева, пӯч) дошта бошанд. Ғизо бояд пешгирӣ карда шавад, ғалладона ё пухта шавад, боварӣ ҳосил кунед, ки сабзавоти рӯзона аз сабзавот ва меваи тару тоза бихӯред.
- Фаъолияти ҷисмонӣ . Хориҷии равғанҳои фалаҷ аз шикам ё дигар қисмҳои баданро дар бар мегирад. Фитнес, давидан, шиноварӣ, велосипед, интихоби фаъолияти мувофиқ ва ҳар рӯз омӯзиш кунед, на камтар аз 30 дақиқа.
- Тарзи ҳаёти солим . Истифодаи спиртӣ, тамокукашӣ, кӯшиш кунед, ки ба вақти хоб рафтан, роҳнамоии фаъолтарини ҳаёт ва бештар дар ҳаво кушода бошад.
- Мубориза бо фишор . Кӯшиш кунед, ки дар бораи сақфҳо камтар афтонед, зеро ҳама стрессҳо ба вайроншавии метаболизм оварда мерасонанд ва аз ин рӯ, ба ҷамъоварии равған мусоидат мекунанд. Масалан, мулоҳизакорӣ , масалан, истироҳат, вазъиятро тағйир диҳед, он барои таҳкими пружаҳои худ кӯмак мерасонад ва ба таври кофӣ қобилияти фарбеҳии равғани вирусиро дар ҷисм кам мекунад.