"Шамоли дуюм" - яке аз зуҳуроти ғайриоддӣ ва сусти ҷисми инсон. Он дар бисёре аз афсонаҳо шӯҳрат дорад: баъзеҳо мегӯянд, ки ин таъсир имкон медиҳад, ки варзишгарони касбӣ ва дигаронро ба даст оранд - шумо наметавонед онро ба инобат гиред, зеро он падидаи фаҳмост.
"Шамоли дуюм" - ин чӣ аст?
Яке аз сад фоизи дақиқи муҳими илмии ин падида вуҷуд надорад. Табибон танҳо фикри тахминии "шамоли дуюм" -ро дар варзиш медонанд. Табиати физиологии он дар зер оварда шудааст:
- Дар давоми тамоми вазнинии тамоми мушакҳо ва системаи нафаскашии бадан, хастагии сахт рух медиҳад ва оҳиста коҳиш меёбад.
- Баъди як муддати вақт аз 3 то 5 дақиқа пас аз пайдоиши ҳашарот, ногаҳон дар ҳаракатҳои осебпазир иваз карда шудааст - ин ҳискунӣ аз ҷониби одамоне, ки дар он ҷо ба саволҳои «шамоли дуюм» ҷавоб медиҳанд, шарҳ дод.
- Баъди бартараф кардани хастагии тренингии варзиш, баргашта, ва мушакҳо боз ҳам истироҳат мекунанд.
Аломати "шамоли дуюм"
Барои фарқ кардани энергияи электрик аз флешбофӣ хеле душвор нест, зеро он дар назари аввал ба назар мерасад. Барои он ки эҳсосоти худро ҳис кунед, мониторинги махсус ё тадқиқот лозим нест. "Шамоли дуюм" ҳангоми давидан ё ғафсии варзишӣ ҳис мекунад:
- норасогиҳои нафаскашӣ ва сатҳи дил;
- кам кардани стресс;
- барқарор кардани бақияи кислотаҳо дар асоси хун;
- кам кардани стресс;
- Муносибати ғайричашмдошти пайвастагиҳо ва узвҳо.
"Нуқтаи фавтида" ва "шамоли дуюм"
Ҳар касе, ки бо ин падида шинос аст, медонад, ки он барои интизор шудани он мушкил аст. Корҳои дарозмуддати мусобиқа боиси коҳиши қобилияти корӣ мегарданд ва эҳсоси оромии комил пайдо мекунанд. Дар сутунҳо ва дастҳо осебпазирӣ, камшавии ҳаҷми пирӣ , лучикардия - ҳамаи ин нишонаҳо барои машғулиятҳои варзишӣ бо оғози сартосарӣ мебошанд.
Пас аз гузаштани «мурда» - дараҷаи фарогирии марҳилавӣ, ки тасаввуроте дорад, ки ҳамаи имкониятҳои физикӣ хомӯш мешавад, «шамоли дуюм» барои ронандагон ва дигар категорияҳои варзишгарон кушода мешаванд. Шумо метавонед онро аз нишонаҳои аломатӣ муайян кунед:
- сиёҳ бо суръати афзоиш;
- зиёдшавии тарозу;
- паст кардани сатҳи вусъати хун;
- кам кардани оксиген дар ҳуҷайраҳо.
Чаро «шамоли дуюм» кушода мешавад?
Натиҷа фаъолияти мунтазами ҷисми инсон дар мубодилаи моддаҳо байни ҳуҷайраҳои бадан ва муҳити беруна мебошад. Равандҳои энергетикӣ дар ҳамкории муштарак бо муҳити беруна - ин намуди нафаскашӣ аэрообик ном дорад. Бо дароз кардани такрори такрорӣ, хастагӣ метавонад пешгирӣ карда шавад. "Сулфаи дуюми" шахс дар маҳдудияти имконпазир, вақте ки санг ба намуди асосии бактериявӣ мегузаранд, вақте ки раванди оксиген дар муқоиса бо зарурат ва мубодилаи энергетикӣ ба монанди "дар қарзи" пасттар аст.
"Шамсияи дуюм" - биохимия
Мавҷудияти кимиёвӣ, ки барои пайдоиши қувваи ҷозиба масъул аст, аденосин косхосфат ном дорад. Ин аст, ки «сӯзишворӣ» барои бадан дар вақти кушодани "сулфаи дуюм". Аденосин nucleotides ҷузъи асосии метаболисияи энергетикии ҳар гуна ҳуҷайраи ҷисми инсон мебошад. Маводҳои сохтмонии nucleotide сафедаҳо ва карбогидратҳое мебошанд, ки бо ғизо меоянд. Механизме, ки сулҳро дуюмдараҷа оғоз мекунад:
- Бо зиёд шудани кори музмин, лаболис рух медиҳад. Он оксидшавии глюкоза бо иштироки оксиген аст.
- Азбаски нахи мушакҳо шумораи зиёди mitochondria дорад, ion hydrogen фавран кор мекунанд ва функсияи гермевикиро нигоҳ медоранд.
- "Сифати дуюм" дар намуди варзиш натиҷаи таъсири реаксияи химиявии кислотаи pyruvic аст, ки ба кислотаи lactic (лакатка) табдил меёбад, ки минбаъд ба сектаиосозин adenosine triphosphate табдил меёбад.
Физиологияи "шамоли дуюм"
Тарҷума дар як кунҷи қобилияти ҷисмонии ҷисм ҳанӯз ҳам ба сифати кислотаи лакталӣ нисбат ба молҳои adenosine равона карда шудааст. Натиҷаҳо ва мутахассисони фитнес медонанд, ки "шеваи дуюм" -и варзишгарон хеле каманд. Барои ӯ, миқдори муайяни lactate талаб карда мешавад, ки метавонад танҳо дар сурати мавҷуд набудани дарозии миқёси мушакҳо вуҷуд дошта бошад. Тагйирёфтаҳои органикии организми инсонӣ нишонаҳои инҳоянд:
- метоболизияи таъхирнопазири;
- мавҷудияти миқдори зиёди ҳашарот;
- функсияи нокифояи системаи нафаскашӣ;
- парҳези нодуруст;
- тарзи зиндагӣ.
Чӣ тавр кушодани "шамоли дуюм"?
Муаллимони ҷаҳонии варзиш медонанд, ки дар ҳақиқат ба боди дуввум такя мекунанд, хатоҳои ҷиддии ҷиддӣ хоҳанд буд, зеро имконият барои тамошобин дар ҳама чизҳое, ки дар варзиш ба таври мунтазам дар варзиш машғуланд, манфӣ аст. Танҳо соҳае, ки ба воридшавии мустақиман ба қувваи қувваҳои мусаллаҳ таъсир мерасонад, барои кӯтоҳмуддат ва дарозмуддат аст. Маслиҳат барои пайдо кардани ҷавоб ба саволи чӣ гуна кушодани "шамоли дуюм" ҳангоми иҷро кардан аст:
- Пастшавии муваққатӣ дар сатҳи функсияҳои ҷисмонӣ то пеш аз муҳаббати муҳим. Шояд мумкин аст, ки баданро фиреб карда тавонад ва онро «фаромӯш накунед» дар бораи борҳои қаблӣ.
- Истило кардани нафаскашӣ ва тағйир додани масофаҳо. Марҳилаҳо барои 3-4 километри дигар бо масофаи 5-8 километри дигар лозим аст.
- Дар давоми машқ дар кӯҳҳои кӯҳии «Шамоли дуюм» метавон таҳия намуд. Роҳбарият бо баланд бардоштани қубурҳо, пас имконияти афзоиши энержӣ афзоиш меёбад.