Кӣ дар бораи он, ки тобистон беҳтарин вақт барои талафоти вазн ва парҳез аст, баҳс хоҳад кард. Бисёр меваҳо ва сабзавот бояд дуруст хӯрданд. Бо вуҷуди ин, дар фасли тобистон низ ҳамон вақт барои ковишҳои қишлоқ ва яхмос, ки аз он даст кашидан хеле душвор аст. Чӣ тавр нигоҳ доштани дурусти тавозун ва аз мавсими тобистон фоидаи аз ҳад зиёдро гирифтан лозим аст?
Ғизои тобистонаи солим
Албатта, дар kebabs shish он аст, ки ба маблағи худ радкунӣ нест, вақте ки шумо метавонед ҳанӯз ҳам ба онҳо бичашонем, агар на дар тобистон. Хеле муҳим - ҳама чиз бояд дар миёнаравӣ бошад. Бо табақи рост ва хӯрокҳои рост, ҳатто қубурҳои shish дар филми иловагӣ намераванд. Иқлими гарм ба ғизоҳои вазнин намерасад. Одамоне, ки дар иқлими тропикӣ зиндагӣ мекунанд, бо намӣ баландтар аз маҳсулоти фарбеҳро интихоб мекунанд. Ғизо ба сабаби мавсимӣ ва обу ҳаво, на дар охири дар тобистон мо ба okroshka моро ба мо мекушад, ва дар фасли зимистон шумо мехоҳед, ки бичашонед borscht. Пас, парҳези дуруст дар тобистон якчанд қоидаҳоро дарбар мегирад:
- Гармӣ ва гармӣ худ ба ҷисми озмоиш мебошанд. Ба он озмоиши иловагӣ илова накунед, маҷбур кардани хӯрокҳои вазнин ва равғанӣ. Дар зимистон хӯрокҳои калорияӣ барои ҷисм барои энергетикӣ заруранд, ки ба шарофати он метавонад тавлиди гармиро таъмин кунад. Дар фасли тобистон нерӯи зиёд талаб намекунад ва ҳама чизҳое, ки шумо мехӯрдед, ба таҳдидҳои «равғанӣ» таҳдид мекунад.
- Хӯрокворӣ дар фасли тобистон на танҳо ба кам шудани ғафс дар меъда, балки ба низоми вақт низ мувофиқат мекунад. Ҳамин тавр, дар нимаи дуюми рӯз, ба афзалият ба хӯрокҳои сабук дода мешавад, ки барои фишурдани вазнинтар. Гармкунандаи ҳаво, ғизои осонтар бояд бошад.
- Хеле муҳим аст ва тавозуни об, зеро дар фасли тобистон бадан зиёди обро бо тозагӣ ба даст меорад. Барои барқарор кардани тавозун, шумо бояд захираҳои обро пур кунед. Ин метавонад на танҳо бо ёрии об ва чой, балки бо кӯмаки ғизо анҷом дода шавад. Масалан, аксарияти моеъҳо сабзавот ва меваҳои зеринро дар бар мегирад: тарбуз (97%), бодиринг (95%), помидор (95%), харбуза (92%), гиёҳхор (97%), афлесун (85%) ва дигарон.
- Тоза аст, вақте ки шумо бояд захираи витаминҳо ва унсурҳои пеш аз тирамоҳу зимистон дароз кашед. Аз ин рӯ, зарур аст, ки дар таркиби шумо сабзавот, мева, буттамева имконпазир бошад. Ҳамаи ин бояд ҳарчи зудтар тоза бошад.
Ғизои дуруст дар тобистон метавонад вазни худро гум кунад. Ғизои мутавозуни шумо ба шумо бо саломатӣ ва намуди зоҳирии солим таъмин мегардад.
Ғизои дуруст дар менюи тобистон
Барои гирифтани фоида аз мавсими тобистон, ба шумо лозим аст, ки диетонро диққат диҳед. Баъзе қоидаҳои ибтидоӣ ба худ нигоҳ доштани худ дар шакли:
- Танҳо дар фасли тобистон имконпазир аст барои иваз кардани либосҳои оддӣ дар шакли картошка ва макарон бо сабзавот. Гулкарам, zucchini, бодинҷон метавонад ба онҳо алтернативаи аҷоиб бошад.
- Зарур аст, ки онҳое, ки сабзавот ва меваҳоеро, Масалан, агар гулкарам аллакай дар боғҳои ошёна рӯёнид, он вақт барои харидани, вале на пеш аз он.
- Тобистон ин вақт ба сабзавоти тару тоза аст. Иловаи бод, parsley, coriander, basil дар давоми пухтупаз зарур нест, ва баъд - дар табақ аллакай тайёр. Пас шумо ҳадди аксарро истифода баред.
- Чунин маъхаз дар тобистон ва салатҳои дӯстдоштаи аз сабзавот он орзуест, ки бо равғани растанӣ ба ҷои майонез пур. Ин хеле муфид ва барои меъда осонтар аст. Тавре ки алтернативӣ, шумо метавонед яхмос истифода баред.
Ғизои мутавозин дар тобистон барои талафот ва саломатӣ муфид аст. Ба мавсими тобистон фоида овард, танҳо тару тоза ва табиатан интихоб кунед.