Тухм яке аз меваҳои арзон ва пасттарини калория мебошад. Дар солҳои зиёди себ, бисёре аз зироатҳои барзиёд, меваҳо ва хушккунӣ наҷот медиҳанд. Шумораи калорияҳо дар хушкони хушк нисбат ба навъҳои тару тоза баландтар аст, аз ин рӯ, муҳим аст, ки чанде аз меваҳои хушк ба хӯрдани хӯрок хӯрданд.
Меъёри калорияи хушкшавии себ
Тухми хушк қариб 250 ккал дорад, дар ҳоле ки себ тару тоза - танҳо 35-40 киловатт / 100 гр дар як шабонарӯзӣ дорад. Ин гуна афзоиши назаррас дар калорияҳо бо сабаби он аст, ки маҷмӯи меваҳои тару тоза об аст ва дар ҷойҳои хушкшуда хеле хурд аст. Аксарияти арзиши энергияи меваи хушк дар карбогидратҳо (аз ҷумла шакар) аст, аз ин рӯ вақте ки хӯрок ва диабети қанд, хушкшудаи хушк истифода мешаванд. Агар шумо хоҳед, ки аз меваҳои хушк аз меваҳои хушк ноил шавед, танҳо аз навъҳои намаки себ барои хушккунӣ истифода баред онҳо дорои шакл камтар мебошанд.
Кадом витаминҳо ва ғизоҳо дар себ хушк ҳастанд?
Себҳои хушк дорои доираи васеи витаминҳо ва минералҳо мебошанд. Онҳо махсусан витаминҳо A, C, E, PP ва гурӯҳи B, инчунин калий, калтсий, оҳан, фосфор мебошанд. Бо шарофати моддаҳои фаъол, себ хушк кӯмак мекунад, ки бо beriberi мубориза, беҳбуд ҳозима, қувват ва энергетика. Барои занҳо, себ хушк метавонанд барои бартараф кардани нишонаҳои нохуши токсикомисон кӯмак расонанд - зардолуи ширӣ ҳангоми хоб кардани ҳомила тавсия дода мешавад.
Себ ва хушкшавии хушк
Себҳои хушк дорои бисёр нахиҳои растанӣ мебошанд, ки барои табобати хуб ва кӯмак ба кори системаи рагҳои рентгенӣ мебошанд. Бо вуҷуди ин, бо сабаби масолеҳи калорияи сангшудаи себ хушк мешавад, ки онҳо дар давоми парҳез парҳез намекунанд. Миќдори ками меваи хушк (як хоки хурмо) ба пўсти брелл илова карда мешавад. Агар баъд аз хӯрок хӯрдан шумо гуруснаед, 3-4 дона себ хушк кунед, ва ҳангоме, ки меваи хушкро хӯред, сигнали сигнал ба майна мерасад. Муваффақият аз себ хушк бе шакар иҷозат дода мешавад, ки ҳангоми парҳез ба ҷои чой бинӯшад.