Ҳеҷ кас ҳайрон намешавад, ки smoothie барои талафоти вазнин воситаи хеле самаранок аст. Инҳо меваҳо, афшураҳо ва баъзе компонентҳои дигаранд, ки дар як blender бозӣ кандаанд ва дар натиҷа ба cocktail пурдарахт, ки барои парҳез дар мавсими гарм аҳамият доранд, рӯй медиҳад.
Меъёри калориянокии smoothies
Дар ҳар як меваи дорои миқдори ками калория - аз 20 то 80 адад, вобаста ба намуди сад грамм. Вақте ки шумо меваҷотро бо ях, шарбати мева, баъзан кефир ё орди табиӣ омехта мекунед, мазмуни калориянокӣ хеле кам мешавад. Барои ҳамин, шумо метавонед ин бехатарии нӯшокии спиртӣ истеъмол кунед, агар шумо онҳоро бо хӯрока иваз кунед, ба шумо кафолат медиҳед, ки вазни худро гум кунед.
Илова бар ин, фоидаи софҳо равшананд: шумо на танҳо функсияҳои иловагиро аз даст медиҳед, балки ҳамаи қувваи табиатро аз меваҳои табиӣ мегиред.
Дар хӯроквории серғизо
Чизҳое, ки бо чунин муносибати аъло бисёранд, аз ҳама самараноктар дида мебароянд:
- Парҳез кардан . Агар шумо фавран ба якчанд функсия даст нарасонед, танҳо аз хӯрокхӯрӣ танҳо барои 2-3 рӯз хӯрок хӯред. Smoothies метавонад аз ҳар гуна мева, бо илова намудани kefir ё йогурт омода карда шавад. Шакли асосии ин ҳама - шумо бояд танҳо як роленка барои як хӯрок нӯшед ва тақрибан 5 бор дар як рӯз хӯрдед. Илова бар хушкӣ, танҳо об дар ҳар миқдор иҷозат дода мешавад.
- Ғизо барои талафоти вазнини устувор . Ба он боварӣ дорад, ки барои наҳорӣ поксозӣ вуҷуд дорад. Бо вуҷуди ин, агар шумо онҳоро бо хӯрока иваз кунед, он хеле муфид хоҳад буд. Ин парҳез метавонад чунин бошад: хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ, ки шумо мехоҳед, аммо дар ин ҷо як хӯрок ва хӯрокхӯрӣ - он хеле қонеъ аст (беҳтарин яке аз меваҳо аст, яке аз растаниҳои сабзавот аст). Дар ин ҳолат шумо аллакай дар як ҳафта якчанд функсияҳоро гум мекунед ва шумо то он даме, ки ба нишони дилхоҳи худ расидан мехоҳед, хӯрок хӯред.
Беҳтарини он аст, ки ин усулҳои талафоти вазнин ба бадани шумо зарар намерасонанд, аммо ба онҳо кӯмак мерасонанд: онҳо бо витаминҳо, микроэлементҳо ва нахӣ ғанӣ мегарданд.
Мазкр барои сустшавии смотреть
Агар шумо намедонед, ки чӣ тавр тайёр кардани хушсифат, он вақт барои омӯхтани он, махсусан аз оне, ки ҳеҷ чиз дар ин раванд мушкилот душвор нест. Қоидаҳои ҳатмии он ин аст, ки шумо комилан кандакорӣ кардан лозим аст. Дар хотир доред ва он диаграммаҳои пӯшида ба ҳузури бананҳо истинод мекунанд!
- Smoothies бо йогурт : буттамева + афлесун. Гирифтани шишаи блогерҳо ё currants, як шиша афшураи афлесун ва як шиша йогурти табиӣ бе шак ва иловаҳои. Ҳамаи компонентҳоро дар як blender омехта кунед. Муҳокима!
- Smoothies бо йогурт : Клубҳои + sprouts гандум. Як шиша аз 1% кефир, ним як шиша йогуртҳои табиӣ, бе таркиб, 5 клуби калон, якчанд қошуқи гандум гандум, як spoonful асал. Дар blender омехта кунед. Муҳокима!
- Smoothies бо панир, косибӣ : pear + спанак. Якчанд ҷуфтҳои ночизи ҷолиб, якчанд ҷуфтҳои рухсатии спанак бурида ва илова ба ин панир камераи камдаромадро илова кунед. Дар blender омехта кунед. Муҳокима!
- Каду пажмурда : каду + зардолу. 6 адад зардолу аз тариқи ҷигар
устухон, илова кардани миқдори монанди каду ва бисёре аз манго бурида. Резед 1,5 CUPS шарбати сабзӣ, омехта дар blender. Муҳокима! - Чизҳои хушк : kiwi + broccoli + спанак + себ. Нобудед, 4 блоги гулобӣ, як ҷуфти шишабини ширин, як себ сабзида, як пашмии спанак. Иловаи афшураи ананас ё себ, дар як blender омехта. Муҳокима!
Азбаски қабули хушсухан хеле осон аст, ҳама парҳезҳо дар чунин парҳез бисёр вақт аз шумо дур намешаванд. Ин хӯроки беҳтарин барои тобистон аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ба шумо эҳсосоти хуб дошта бошад, ҷисм бо витаминҳо ва аз ҳама муҳимтар - мунтазам кам кардани вазни шумо кам шавад ё онро дар аломати дилхоҳ нигоҳ доред.