Ғизои растанӣ усули хуби талаф додани онҳоеро, ки мехоҳанд каду доранд ва барои омода кардани хӯрок барои ҳар рӯз дар давоми 12 рӯз (ин вақт вақти интихоби классикӣ) аст. Ғамхорӣ накунед, каду ҳеҷ чизеро, ки шумо метавонед гирифта тавонед. Ғизо, ҳарчанд фарқ надорад, аммо шумо гурусна мемонед.
Парҳези каду барои талафоти вазнин
Диаграммаи дар бораи каду ба категорияҳои парҳезҳои пастсифат, ба шарофати он, ки на танҳо кӯмак карда метавонад, балки натиҷаро медиҳад. Ҷисм бояд дар ҷои дигар қувват мебахшад ва агар барои хӯрок кофӣ набошад, пас истеъмоли фаъоли бадбахтиҳои пештара шурӯъ мешавад.
Тамоми парҳез аз чор давра давр мезанад, ки ҳар яке аз онҳо чор рӯз мегирад. Дар саросари парҳезӣ, шумо бояд ба парҳези муқаррарӣ мутобиқат кунед ва дар ҳеҷ ваҷҳ ба ғизо чизе чизе, ки аз хӯроки муайян гузаштааст, илова кунед.
Пас, менюи чор рӯзро дида мебароем, ки он давра ба давра такрорӣ хоҳад шуд: ба охир расидани менюи рӯзи чорум, шумо ба рӯзи якум ҳаракат мекунед. Ва то 12 рӯзи парҳезӣ.
Рӯзи 1, 5, 9:
- наҳорӣ: хӯриш аз каду ва сабзавотҳои дигар, пухтаҳои каду;
- хӯроки шом: шӯрбо каду (бо илова намудани сабзавот);
- хӯроки нисфирӯзӣ: каду боқимондашуда (метавонад дар иловаро дар танӯр пухта).
Рӯзи 2, 6, 10:
- наҳорӣ: хӯриш аз каду ва сабзавотҳои дигар, пухтаҳои каду;
- хӯроки нисфирӯзӣ: ҳар гуна шӯрбо, решакан аз каду;
- нахӯред: якчанд себ тоза ё пухта.
Рӯзи 3, 7, 11:
- наҳорӣ: хӯриш аз каду ва сабзавотҳои дигар, пухтаҳои каду;
- хӯроки серғизо: шӯрбо оддӣ бо гамбусҳо;
- Хӯриш : хӯриш бо ананас ва каду.
Рӯзи 4, 8, 12:
- наҳорӣ: хӯриш аз каду ва сабзавотҳои дигар, пухтаҳои каду;
- хӯроки нисфирӯзӣ: равған, помидор пухта;
- хӯроки чорво: қубурҳои каду.
Менюи равған ҳар як рӯзро дар як шабонарӯз ҳосили фаровон медиҳад ва агар шумо ба он муҳаббате надоред, ин интиқоли он мушкил хоҳад буд. Бо вуҷуди ин, агар шумо мехоҳед кадоми худро аз худ дур кунед, пас шумо мушкилоте надоред.
Мазкр аз каду дар ѓизои
Эҳтимол баъзе аз хӯрокҳои дар парҳезе, ки шумо ҳеҷ вақт пухта нашуда будед. Ҳамаи доруҳое, ки метавонанд ба шумо барои хӯрокҳои каду муфид бошанд, дар ин ҷо оварда шудаанд:
- Porridge Pumpkin. 200 грамм каду ба мукааб буред, дар об гузошта, дар як зарф дар як соат нисфи соатро резед. Баъд аз ин, 2-3 tablespoons аз ҳама гуна дона - барзиёд беҳтарини биринҷ қаҳваранг, flakes пошидани ё millet. Барои ним соат дар оташе суст кунед. Муҳокима!
- Шӯрбо каду: сабзавот хом ва буридани дар saucepan - он бояд каду, қаламфури, сабзӣ, 1-2 картошка хурд. Сабзавотро бо об резед ва ба напазед, илова помидор биносту решакан кунед. Барои бичашонем, шумо метавонед кубо богери илова кунед - фақат сабзавот! Кук то анҷом дода мешавад.
- Хӯроки каду бо себ. Қисмҳои себ ва сиёҳ ба як grater калон, мавсими бо йогурт сафед бе шарта ё шарбати лимӯ.
- Каду пухта Ҷойгиркунии каду ва оҷур барои қариб 30 дақиқа дар давоми 2000 грамм дар танӯр. Шумо метавонед 1 бирезед аз асал ба хизмат.
- Нобуд бо каду. Fry дар як миқдори ками сабзӣ сабзавот ва каду, илова об, якчанд дақиқа гузошта. Сипас сеяки чойи лӯбиёи консерва ва помидор биносту решакан кунед. Тақрибан гармии каме то пошхӯред. Пӯсти табақро бо гиёҳҳо пошед.
Фаромӯш накунед, ки ҳамаи ин хӯрокҳо бе нон ва ҳадди аққал намак хӯрданд!