Ким Протасов муаллифи системаи таркибии вазн дар охири асри гузашта - соли 1999 мебошад. Вай дарҳол мавқеи худро хеле равшан нишон дод ва одамонро маҷбур намекард, ки ғизои ғизо гиранд. Бо вуҷуди ин, хӯрокаи доктори Проситасов қатъӣ нест ва аз дигарон хеле осонтар аст.
Мафҳуми парҳези протасов
Низоми менюи протасов ба чунин тарзи коркарди метоболизм, ки аз ҷониби хӯроки муқаррарӣ вайрон карда шудааст, сохта шудааст. Шумо дар ҳайрат хоҳед кард, ки чӣ тавр дар охири ҳафтаи дуюм шумо дигар хоҳиши худро барои ширин ва зараровар ҳис накунед.
Хӯроки асосӣ - асоси парҳези ин маҳсулоти спиртдор, аз ҷумла сабзавот нест! Агар онҳо 70% -и хӯроки ҳаррӯзаи худро ташкил диҳанд, пас шумо метавонед дар ин система ғӯтида бошед, аз оне, ки ҳар рӯз дар сари сарваратон хӯрок меоред.
Бояд хотиррасон накунед, ки дар се рӯзи сесолаатон фаромӯш накунед - онҳо тавозунии заифро пушти сар хоҳанд кард ва баданро бо pectins ва қубурҳо ғанӣ мегардонад.
Diet Kim Protasov: меню
Ким Протасов парҳезро пешниҳод кард, ки он барои 5 ҳафта пешбинӣ шудааст ва ба ду марҳила тақсим мешавад. Бешубҳа, шумо набояд аз гуруснагӣ дар яке аз ин давра азоб кашед.
- Ҳафтаи якум ва дуюм. Сабзавотҳои тару тоза (хом) ба ҳар миқдор ва дар ҳар лаҳза рӯз иҷозат дода мешаванд. Илова бар ин, шумо наметавонед unlimited cheese ва йогурт 5% фарбеҳро бихӯред. Илова ба парҳез - 3 себ сабз ва як тухм судак дар як рӯз. Илова бар ин, шумо метавонед чой ва қаҳва unsweetened, инчунин 2 литр об дар як рӯз.
- Ҳафтаи сеюм, чорум ва панҷум. Дар ин марҳила, шумо бояд маҳсулотҳои ширӣ - пиёзӣ ва йогуртро бигиред, аммо як порча гӯшт, парранда ё моҳӣ дар як рӯз илова кунед. Сабзавотҳо ҳамчунин дар миқдори номаҳдуд мавҷуданд, аммо шумо метавонед 1 тухм ва 3 себ дошта бошед.
Ин тамоми меню аст. Дар ҳар вақт шумо метавонед ҳамеша хӯрок бихӯред - ҳақиқӣ, танҳо сабзавот ва орд. Вале - хӯрокҳои пӯсида ва ҳеҷ вазни иловагӣ!
Бояд қайд кард, ки парҳези Ким Протасов ва спирт мутобиқ нестанд. Дар ҳолатҳои шадид, шумо метавонед як шиша шароби сурх хушк кунед.
Аз партияи протасов баромад кунед
Натиҷаи протсесси протокол ба натиҷаҳое таъсир мекунад, ки шумо аз 5-10 кг вазни зиёдатӣ мегиред, вале барои нигоҳ доштани онҳо ба шумо роҳи дурустро аз парҳез кардан лозим аст:
- нисфи меъёри рӯзонаи маҳсулоти ширӣ, бо равғанҳои камшавӣ (то 1%) иваз карда, сабзавотро ба сабзавот иваз кунед ё чорво дар таркиби (то 30 грамм дар як рӯз) илова кунед;
- 2 аз 3 себ, бо ҳар гуна меваи дигар иваз кунед (бигзор банан ё манго набошад);
- Барои хӯрок барои иваз кардани сабзавот аз помидор бихӯред (то 250 мл). Шумо метавонед панир, косибӣ ва равғанҳои сабзавотро ба пӯлоди илова кунед;
- Қадами нав, иваз кардани нисфи маҳсулоти ширӣ бо гӯшти пасти пастсифатро иваз мекунад.
Навовариҳо тадриҷан ҷорӣ карда мешаванд - тарк кардани парҳез бояд на камтар аз як ҳафта гирад.
Коми Протасов: хӯрокҳои
Аз протоколҳое, ки Protasov пешниҳод кардааст, шумо метавонед бисёр хӯрокҳоро тайёр кунед. Масалан:
- Хӯриш: 2 помидор, 1 бодиринг, 1 пиёз, 1 пиёз, намак, ҳанут, гиёҳҳо. Ҳамаи решакан кардани chop ва мавсими бо сирко.
- Биносту chop ба карам, илова тухм судак решакан, мавсими бо йод unsweetened сафед.
- Буридани sprouts Брюс, илова нахўд сабз тару тоза, мавсими бо йогурт.
- Захираҳои помидор, пиёз ва помидор, seasoning бо шарбати лимӯ омехта.
- Grate ба сабзӣ зављааш ва себ - салат омода аст!
Бо вуҷуди ин, сабзавот метавонад дар шакли хӯрок истеъмол карда шавад.
Diet Kim Protasov: ихтилофҳо
Албатта, ба монанди ягон системаи вазнинии вазнин, менюи парҳезии Ким Протасов барои ҳама мувофиқ нест.
- gastritis музмин;
- захми дудиал;
- Бемориҳои меъда;
- duodenitis;
- равғанӣ.
Барои пешгирӣ аз густариши одамон бо чунин бемориҳо, табобат тавсия дода намешавад.