Бисёр вақт одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, ҳайрон мешаванд, ки онҳо дар толори самбо мегузаранд ва рақамҳо дар тарозуи амалан истодаанд. Якчанд нафар медонанд, ки баъзе машқҳои қавӣ ба фарбеҳро сӯхтанд.
Ҳамин тавр, на ҳамаи машқҳо дар симулаторҳо ва фитосанок барои гирифтани дастҳои иловагӣ аз даст медиҳанд, то ки шумо вақтро аз даст надиҳед, беҳтар аст, ки аз машваратчии касбӣ ё маслиҳат пурсед, ки ягон бор ягон натиҷаи дилхоҳро надиҳед.
1. Натиҷаҳо
Шумо ҳайрон мешавед, вале машқҳои аз ҳама осон ва машҳури шумо ба шумо дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ кӯмак намекунанд. Чунин амалиёт барои мустаҳкам кардани мушакҳо ва ислоҳ кардани ин тасвири мувофиқ, ва вақте ки шумо пенсерлҳои иловагиро ба даст меоред, ин машқҳо шумо метавонед танҳо лавҳаҳои калон ва фишурда ё панҷуми бузург, ба монанди Кони Кардашӣ диҳед.
2. Филми озмоишии ғизо
Дигар як нодурусти маъмулӣ ин аст, ки агар дар давоми фаъолияти варзишӣ ба филми озуқаворӣ рӯй дода шавад, равғанҳо зудтар хоҳанд шуд. Аммо ин усул ба шумо танҳо фишор оварда мерасонад, чунон ки ҳангоми басташавӣ фаровонӣ торафт зиёд мешавад, ва қаҳваро бо дандон берун намеояд, бинобар ин, дар ин ҳолат бадан бад намонад, ва аз ҳад зиёд иловаи нохунро нафрат намекунад.
3. Пурсишҳо
Эҳтиёт шудан дар шакли ҳавопаймо аз ошёна кӯмак мекунад, ки ба мушакҳои рентгенӣ ба даст оред, ва мушакҳои сандуқи худро мустаҳкам кунед. Бо вуҷуди ин, шумо наметавонед вазни зиёди онро аз даст надиҳед, бинобар ин, ин ҳама машғулиятро дар ин машқ вақти зиёд намедиҳад.
4. Функсия ва васеъ кардани пояҳо дар симулатор
Ин машқ ба шумо кӯмак мекунад, ки ба пиряхҳо, лаблабу ва пушти лоғар, вале шумо наметавонед вазни зиёдатӣ бардоред. Беҳтар аст, ки ин қувваи қавӣ бо пойҳои содда ва шаддат бо пойҳо иваз карда шавад, то ин ки имконияти аз даст додани вазн зиёд шавад.
5. Роҳхат бо мушакҳои мушакҳои мурғ
Дар умедвории кам кардани ҷонибҳо ва дарёфти "аспени", духтарон ба рақибони вазнин гул мекунанд ва аз ӯҳдаи дучониба ё якбора аз ҷониби тарафҳо сар мезананд. Аммо чунин машқҳо ҳеҷ гоҳ ба таъсири дилхоҳ намерасонанд, зеро дар ин версияи мушакҳо ба воя мерасанд ва дар ҳаҷми зиёд меафзоянд, пурра ба бадан такя мекунанд.
Агар шумо хоҳед, ки ин мушакҳоро дар як оҳанг ба даст оред ё дар домани сардиҳо халос шавед, баъд аз 1,5 кг кӯзаҳо истифода баред, он гоҳ ин машқҳо барои сохтани мушакҳо кӯмак намекунад.
6. Дастгиркунии дастӣ дар симулатор бо истифодаи бор
Албатта, ин машқ ба мушакҳои пушти сар меафзояд, аммо агар шумо 25 кило борро бор кунед ва дар ин симулятор дар умеди аз даст додани вазни зиёдатӣ сарф кунед, пас дар ин ҳолат шумо танҳо «канори нодуруст» пайдо мекунед. Ҳама чиз бояд дар миёнаравӣ анҷом дода шавад.
7. Гардани мушакҳо
Симсулаторҳо, ки бояд дар самтҳои гуногуни пояҳо бояд бипӯшанд ва мушакҳоро дар дохили лоғар паҳн кунанд, дар ҳама майдонҳои варзишии кӯчагӣ. Аммо ин симулятор барои мустаҳкам кардани мушакҳои поёни мусибатҳо, вале на танҳо ба сӯзондани равған. Илова бар ин, агар шумо онро бо машқҳо бар он барнагардонед, шумо метавонед сӯзишворӣ дар ligam пайдо кунед ё зонуеро зарар расонед. Он беҳтар аст, ки онро бо ҳуҷайраҳои оддӣ дар заминҳои сахт иваз кунед, барои ҳамин, шумо метавонед кнопкаи иловагии иловаро бардоред.
8. Мустаҳкам кардани пояҳо оид ба зӯроварӣ
Ин намунаи беҳтарин барои духтарон аст. Бо вуҷуди ин, бисёре аз мардум фикр мекунанд, ки онҳо метавонанд аз табақоти фарбеҳро ба гулҳо халос кунанд, аммо шиддати мушакҳо дар равған дар равған ба сӯзишворӣ мусоидат намекунад. Барои ғафсии вазн, ин намуди машқҳоро тақвият диҳед ва дар шиноварӣ иштирок кунед, аз кӯча, бокс, давидан, аэробика ё рақс, зеро ин варзишҳо барои фурӯзонаки равған самараноктар аст.