Табибони хӯрокворӣ барои ҷисми инсон як хӯроки хеле зарурӣ ҳисобида мешаванд. Дар таҷрибаи анъанавии озуқаи халқҳои гуногун, онҳо ё дигар идеяҳои шиканҷа ошкоро ҳастанд. Дар бораи тухм судак ва пухта, палид ва чубчаҳо барои хӯроки нисфирӯзӣ, мо ҳама медонем, аммо шумо мехоҳед, ки баъзе навъҳои гуногуни он.
Дигар идеяҳои маъмулӣ барои хӯрок барои ҳар рӯз дар таркибҳои дар поён тасвиршуда пешниҳод карда мешаванд.
Варианти оддӣ, солим ва тез-тез ба омода кардани sandwiches барои субҳона аст.
Sandwiches бо панир ва равған
Компонентњо:
- нон сиёҳ;
- равған, табиӣ;
- Панезӣ сахт ё ҷавон намак (brynza).
Омодагӣ
Мо нон ва панирро буридаем. Мо равғанро дар як буридаи нон надорем, қабати қабати ғафсро паҳн мекунем, мо як пиёдагарди панели андозаи мувофиқро ба болои боло гузоштем. Агар як сандвич барои сохтани дуюми пӯлод пухта пухта судак ё лаблабу нон ва нон кофӣ нест. Агар дар ҳар як сандвичҳо дар як шохаи parsley ва / ё basil, coriander лаблабу хоҳад - ҳатто тазъин ва муфид хоҳад кард.
Мо бо қаҳва ё чой тоза бо лимӯ хизмат мекунем.
Варианти олие, ки дар мамлакатҳои славянӣ маъмуланд - пиёда ё панир бо сметана, шумо метавонед бо роҳбандӣ (+ нон). Ва агар шумо каме каме каме баста бошед, шумо метавонед пӯсти помидорро пазед, ки барои оила хеле муфид аст.
Casserole ҷӯшаи панирӣ барои наҳорӣ
Компонентњо:
- панир, косибӣ - 300 г;
- мурғ тухм - 3 дона;
- орд, гандум ё ширеше - 3-6 д. юми;
- кефир, шир ё яхмос барои парвариш;
- равған
Омодагӣ
Панир, коғаз ва орд дар косаи корӣ омехта, илова кардани шир каме, яхмос ё kefir (хамир аз thick on pancakes аст). Шумо метавонед ками хамирро бо миксерл омехта кунед. Шакли равғанро бо санҷиш пур кунед. Оғоз дар танӯр барои 25 дақиқа. Ҷудо кардани қисмҳо ва бо шарбати ширин ва ширин хизмат мекунад. Мо чой менӯшем, compote гармии тару тоза барои кӯдакон муносиб аст. Дар таркиби ин кабинет, шумо метавонед миқдори ками пухтупаз ва дигар макарони хурди хӯрокхӯриро дар бар гиред.
Баъд аз тақрибан ҳамон як дорухат, шумо метавонед пӯлоди лазизро аз porridge анҷом , ки аз дирӯз (кӯтоҳ, биринҷ, ҷав, марворид, ва ғайра) партофташуда.
Ширини тозаи тозаи ошомидан - йогурт бо коко ва чархболҳо
Компонентњо:
- йогурт нӯшокии термостатикӣ - 150-200 мл;
- шакар (метавонад дар шакли хок) бошад - 1 қошуқи;
- сифати косозаи коса ё кероб - 1-3 tsp.
- дорчин - 1 пуч;
- пӯчоқҳо тару тоза ҳастанд .
Омодагӣ
Коса омехта бо шакар (он зарур нест, ки қитъае нест). Иловаи дорчин ва йогурт. Таркиб. Мо бо шикамчиён бо ҳамсар ё чой шуста хӯрдем.