Метаболизм асосҳои тамоми равандҳои биологӣ, инчунин пайвастагӣ ва ҳамкории зичи ҳамаи проблемаҳое, ки дар бадан пайдо мешаванд, асос мебошад. Он ба афзоиши ҳуҷайра, бозсозӣ ва посух ба ҳушдорҳои беруна мусоидат мекунад.
Маҳсулоте, ки метаболизмро зудтар ва равғанро сӯзондан мехоҳанд
Ғизо на танҳо маҷмӯи маҳсулоти, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои муайян кӯмак мерасонанд. Маълум кардан муҳим аст, ки чӣ гуна хӯрокҳо барои суръатбахшии метоболизм дар бадан зарур аст ва дар ҳар ҳолат дар менюи парҳезӣ онҳоро дар бар мегирад.
- Протеин: моҳӣ, шириниҳо, гӯшти пӯст, тухм. Ҷисми энергетикӣ барои эфир кардани сафеда аз равған ё карбогидратҳо ниёз дорад.
- Намакҳо: дорчин, зевар , jalapeno ва ќаламфикаи помидор.
- Apple ва сирко balsamic.
- Чой сабз.
- Карбогидратҳо бо нишондиҳандаи пастшавии гллимикӣ.
- Diety Healthy (omega accelerate metabolism and burning fat).
- Сабзавотҳо дар витаминҳо, канданиҳои фоиданок ва нахи ғизоӣ барои энергияи энергия, масалан, грантҳо - 100 грамм маҳсулот дар бораи 45 ккал кӯмак мерасонанд. Қуттиҳои сафед дар бар мегирад, ки арзиши баланди ғизо мебошад.
Маҳсулоте, ки осеби сиҷҷа доранд, таъсири муассир ба метаболизм доранд ва боиси талафоти вазнин мешаванд. Барои эҷоди сафеда бисёре аз энергияро мегирад. Кӯмак ба талафи вазни зиёди калтсий, ки дар Йогурт ва шир мавҷуд аст. Беҳтар аз он аст, ки хӯрокҳои сабзии юнонӣ, ки дар он аксари сафеда аст, бихӯред.
Эфирии тавсияшаванда: тухм, пухта, порчаи тухм. Протеин дар гӯшти гов - сарчашмаи витамини B12 ва оҳан, он ба фаъолияти ҷисмонӣ ва рӯҳӣ меафзояд ва сатҳи баланди метоболро баланд мекунад .
Нархҳо ба талафоти вазнин мусоидат мекунанд ва ҳозима аз сабаби capaseicin, ки баландшавии thermogenesis, бо ин ки суръатбахшии метоболизмро зиёд мекунанд.
Гингерро месӯзонад, ки сӯхтани сӯзанро пешгирӣ мекунад, тазриқи беҳбудиро пешгирӣ мекунад ва токсиконро аз байн мебарад.
Синони пӯсти холестеринро коҳиш медиҳад, метаболизмро карбогидратро танзим мекунад, ташаккули шакарро дар шакли равған пешгирӣ мекунад.
Илова кардани сирко-вализатсия ба озуқаворӣ боиси эҳсоси шоколадӣ мегардад ва метоболизияи карбогидратҳо ва равғанҳоро суръат медиҳад. Истифодаи сирко дар шакли ҷазбшуда зарур аст, ба шарте, ки рагҳои луобпардаи меъда ва равғани он намезананд.
Сиркои шири себ ба Apple detoxification ва фаъоли бадан таъсири манфӣ мерасонад, ҳозимаро тезонад ва заҳролудшавии шарбати меъдаро зиёд мекунад.
Чой сабзавор метаболизмро беҳтар мекунад, сустшавии сустро фаровон мекунад ва ҳозимаро ҳозима медиҳад. Онро ҳушдор медиҳад, ба соири афшураи меъда таъсир мерасонад, ки одамон аз захми peptic азоб мекашанд, онро набояд фаромӯш накунанд.
Барои суръатбахшии метаболизм, шумо бояд калорияҳоро камтар истеъмол кунед. Дар равғанҳои пурқувват аз равғанҳои бефосила иваз карда мешаванд. Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки миқдори истеъмоли сӯзишворӣ ба фоидаи карбогидратҳои мураккабро маҳдуд намояд. Диаметри бе нахи ҳалшаванда, ки дар меваҳо, сабзавот ва ғалладон пайдо мешавад.