Чун қоида, маҳсулоти оҳанпора ба зудӣ баъд аз он ки ба камхунӣ гирифтор мешаванд, одамонро ба шавқ медиҳанд. Бояд қайд кард, ки бо норасоии оҳан дар бадан, тавозуни умумии моддаҳо ногузир аст ва илова бар нишонаҳои муқаррарии норасоии офат, дигар маводҳои ғайриоддӣ вуҷуд доранд. Масалан, шахсе, ки камхунӣ наметавонад вазни худро гум кунад, бо сабаби он, ки дар сурати мавҷуд набудани шумораи кофии ҳамаи моддаҳо, реаксияҳои зарурӣ дар организм ҷой надоранд. Аз ин мақола шумо дар бораи он чизҳое, ки оҳанинро дар бар мегиранд, меомӯзед.
Маҳсулоти ширӣ дар камхунӣ
Талаботи ҳаррӯзаи одамӣ барои оҳан 20 мг аст, ва барои занони ҳомилагӣ, ҳатто бештар - 30 мг. Бояд қайд кард, ки дар давоми рӯзҳои бениҳоят вазнин бадан ба бисёр оҳан меафтад, ки бо он, инчунин, барои истеъмоли бештар фаъол барои он ғизо тавсия дода мешавад.
Аксарияти одамоне, ки норасоии оксигенро аз норасоии оҳан, ки хӯрок мехӯранд, азият медиҳанд, зеро он сарчашмаи устувори электролизӣ ба ҷисм аст. Бо вуҷуди ин, мумкин аст сабабҳои гуногун дар ин ҳолат вуҷуд дошта бошанд ва на ҳамеша онҳо метавонанд танҳо бо тағирот ба менюи шумо тағйир ёбанд.
Дар сурати набудани шадиди оҳан, беҳтар аст ба озмоиш бо маҳсулот, балки ба дорухона рафтан ва тайёр кардани оташи хуби оҳан. Хусусан, агар ин корро ба духтур тавсия диҳед. Пас шумо метавонед зудтар ба бадан ёрӣ расонед, ва сипас вазъияти худро аллакай бо ёрии маҳсулот нигоҳ доред.
Маҳсулоти оҳанӣ
Бинобар ин, биёед он чизеро, ки шумо бояд дар табақаҳои рӯзаи худ дар бар гиред, бо норасоии оҳан ва беҳбудии саломатии худ эҳтиёт кунед. Рӯйхати маҳсулоти оҳанӣ:
- Маҳсулоти гӯшт : гӯшти мурғи сафед, моҳӣ, парранда, оффшорӣ (гурда, дил, забон).
- Ғалладон : ярақ
- Сабзавот : помидор, картошка картошка (бо пӯст), сабзавот сабз, каду, лаблабу, пиёз.
- Зардолу : спанак, обкашон, parsley.
- Legumes : lentils, лӯбиё ва нахўд.
- Буттамева : Клубничка / Клубничка, cranberries, currants сиёҳ, blueberries (ягон буттамад баъд аз яхкунӣ истеъмол карда мешавад).
- Мева : себ, нок, шафтолу, шӯрча, олу, банан, анор, зардолу (дар версияи зимистон - зардолуи хушк).
- Бонбониҳо : шоколадҳои талх, меваҳои хушк, hematogen .
- Аз афшураи табиӣ : анор, лаблабу, сабзӣ, себ (махсусан дорои мазмуни баланди оксиген барои модарони эҳтимолӣ).
- Дигар : тарзи сурх ё сиёҳ, баҳр, зардии тухм, чормағз, занбурўѓи хушк.
Аз ин маҳсулоти шумо метавонед парҳези бузургеро, ки хоҳад лаззати муфид, муфид ва аз ҳама муҳим арзёбӣ карда тавонад, нокифоягии оксигенро аз даст хоҳад дод. Барои осонӣ, шумо метавонед маслиҳатҳои маҳсулоти оҳанинро чоп кунед ва онро дар ҷои намоён диққат диҳед, то вақте, ки рӯйхати харид ё интихоби хӯрокро барои пухтупаз интишор кунед, ба он диққат диҳед.
| | |
Маҳсулоти оҳан барои кӯдакон
Духтурон боварӣ доранд, ки ба маводи нашъадор муолиҷаи муолиҷаи кӯдакон дода намешавад, агар сатҳи норасоии меъёр аз меъёр кам бошад ва вазъият бо ислоҳ кардани оддии парҳезӣ ислоҳ карда шавад. Аммо, дар хотир доред, ки қарори ин масъала бояд ба духтур муроҷиат кунад.
Барои кӯдакон, ҳама маҳсулоти якхела барои калонсолон мувофиқанд. Аз солњои аввал, шумо метавонед кўдаконро бо себ, нок ё гиёњхўрї, афшураи махсус ва ѓизои кўдакона муносибат кунед, ки он бо моддањои зарурї љорї мешавад.
Барои фарзандони калонсол, маҷмӯи пурраи маҳсулот, ки калонсолон тавсия медиҳанд, низ мувофиқанд. Шакли асосии он ба кам кардани шумораи маҳсулотҳои «бефоида» дар менюи кӯдакон ва қисмҳои оҳанини он дар он аст, ки ҳадди ақал имконпазир аст.