Ҳар духтар медонад - баъд аз шаш нафар нест. Гарчанде ки ғизоҳои ҳозираи муосир мегӯянд, ки шумо пеш аз хоб надоред, се соат хӯрок нахӯред, ин дар давоми ин вақт хӯрокхӯрӣ мешавад. Ҳамаи ин дуруст аст, аммо мо дар бораи ҳолатҳои ғайримуқаррарӣ ва ғайриоддӣ фаромӯш мекунем. Махсусан, мо бояд бо фишор, озурдагӣ, депрессия чӣ кор кунем. Ин омилҳое ҳастанд, ки метавонанд моро дар се соат ба яхдон гузаронанд.
Агар ин ҳолат бошад, мо метавонем аз ин ғам нахӯрем, мо бояд дар хотир дорем: «Паҳлӯи хурди ҳасиб шумо шабона хӯрок мехӯред, ки аз рӯзҳои ширинтарини рӯзгортарини бадтар аст». Бинобар ин, барои пешгирӣ кардани ғизо дар қалам ва шикаматон, шумо бояд ба таври ғизоӣ дуруст дошта бошед.
Оби осоишӣ барои талафоти вазнин
Ҳар духтаре, ки дар камтар аз як бор дар як парҳез нишастааст, медонад, ки кадом хӯрок ва чӣ муҳим аст. Хусусан, агар ин як хуруҷи шабақаи фаврӣ набошад, он метавонад барои аз даст додани вазни фалокат гардад. Баъд аз ҳама, хӯрокҳо метавонанд аз якдигар фарқ кунанд. Агар шумо бо шириниҳо ё ҷигар ғизо гиред, шумо бояд дар бораи рақами чапи онро фаромӯш кунед. Аммо агар хӯрокҳои шумо дуруст бошанд, шумо метавонед ба осонӣ гуруснагиро мубориза баред, миқдори истеъмоли ғизоро истеъмол кунед ва аз ин рӯ, калорияҳо. Ва ин ба саломатии аъло ва рамзи зебо оварда мерасонад.
Агар шумо дар як парҳезӣ бошед ва бо ҳисси гуруснагӣ мубориза баред, ҷисми шумо фишори азимеро меорад ва баъд аз он, ки хушбахтии бад ва шояд шикастани асабон аст. Худро ба инобат намегиред. Гирифтед ва доруе, ки дуруст аст.
Боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрокҳои шумо сафедаи сафеда ҳастанд, дорои карбогидратҳо ва нахҳои парократӣ ва мураккаб мебошанд. Масалан:
- ҳама гуна меваҳои хушк, ба истиснои санҷишҳо, вале на бештар аз 6 адад;
- сабзавот ё меваи тару тоза, ғайр аз банан;
- йогурт ё кефир, бе ягон иловаҳо;
- як тухм барои беш аз 5 дақиқа пухта;
- як косаи нонпази хурди ғалладона бо панир tofu;
- барфи сафед ё коктейль.
Одамоне ҳастанд, ки дар бораи парҳезӣ ҳастанд, аммо намехоҳанд, ки чӣ гуна бояд ба гуруснагӣ қонеъ гарданд. Барои чунин шахсон озуқаворӣ истеҳсоли маҳсулоти инноватсионии «шабона» -ро таҳия намуд.
Маблағи шабона барои талафи вазн - хӯрокхӯрӣ
Ин ба монанди мӯъҷизаи инноватсионӣ ҳамчун як хурди хурди фаро бо ширин аст. Маблағи аълосифат барои талафи вазн зиёд аст. Онҳо на танҳо фоидаовар, балки ошно ҳастанд. Онҳо дорои себ хушк, занҷабил, дорчин, Артишокии Ерусалим, тухмиҳои fennel ва тухмиҳои хурмо мебошанд. Дар як калима, онҳо таносуби дурусти маводи ғизоӣ ва миқдори дурусти калорияҳо доранд. Fiber, ки дар "озуқаворӣ" ҷойгир шудааст, ҳозима беҳбуд мебахшад.
Афзалияти маводи мухаддир "snack night", ки хӯроки болоӣ аст, он аст, ки пас аз он хӯрдан, онро фавран оғоз мекунад. Ва ин, вақте ки гуруснанишинӣ барои мубориза бо душворӣ душвор аст, хеле муҳим аст. Баъди ба меъда расидан, як порчаи моҳӣ васеъ мегардад ва ба як консентратсияи равшан табдил меёбад. Машқи шумо зуд дар бораи қабули маҳсулоти фоиданок, болаззат огоҳӣ медиҳад. Дар як чанд сония шумо худро ҳис мекунед, Яке аз маслиҳат, хеле зуд хӯред, ҳатто агар шумо хеле гуруснаед.
Ба таври мунтазам хӯрдан - «хӯрокҳои мӯъҷизавӣ», шумо худатон намефаҳмед, ки чӣ тавр шумо:
- вазн кам мешавад;
- ҳолати бадан ба оҳанги бозгашт;
- беҳтар намудани шароити пӯст, мӯй ва нохунҳо;
- дандоншавӣ паст мешавад;
- ҷисм аз тухмҳо тоза карда мешавад;
- баланд бардоштани функсияҳои ҷудоӣ;
- системаи эмгузаронӣ бо сабаби витаминҳо, ки дар "озуқаворӣ" мавҷуданд;
- ба таври назаррас кам кардани cellulite.
Азбаски ин маҳсулот аз моддаҳои муфид бе GDO эмин нестанд, он ихтилофҳо надорад. Ҳангоми ҳомиладорӣ ва синамаконӣ ба духтур муроҷиат кунед.
Агар шумо дар муддати кӯтоҳ вазни вазнинро бигиред, пас «хӯроки нисфирӯзӣ», шумо бояд иваз кардани хӯроки шоми пурра дошта бошед. Аммо дар ёд доред, ки шумо набояд дар як вақт зиёда аз 3 адад бихӯред.