Бисёре аз одамоне, ки мехоҳанд хӯрок мехӯранд ва аз ин рӯ, аз хӯрокхӯрии баландсифат ба калимаи «равған» беэътиноӣ накунанд. Аммо агар omega-3 маънои кислотаҳои равғаниро дар бар мегирад, пас он метавонад зараровар бошад. Бе ин моддаҳо, ки барои организм хеле заруранд, ба саломатии онҳо имконнопазир аст. Ҳатто онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, шумо онҳоро наметавонед бардоред. Бале, он дар ҳақиқат хӯрок аст, аммо на оддӣ, балки муфид аст. Онҳо ҳуҷайраҳои ҷисми инсонро аз пӯшидани пеш аз мӯҳлат ва нобуд сохтани он, ҳамчун диққати захираҳои энергетикӣ хидмат мекунанд, ба унвони ҷузъҳои дигар, ки дар таркиби хун, ҳолати системаи асаб, ҷон ва пӯст кор мекунанд, кӯмак мекунад. Дар натиҷаи рӯшноӣ, зуҳури акне ва акне, талафоти мӯй ва сӯхтани нохунҳо, нокомии хотира, фишори фишори, шиддатҳои муштарак, проблемаҳои бронхҳо нишон медиҳанд, ки норасоии равғанҳои равғании полӣ набуда, ва дар он маводҳо мавҷуданд - барои онҳое, ки дар бораи онҳо ғамхорӣ мекунанд, муфид аст саломатӣ ва тамаркуз ба зиндагии комил
Кадом равғанҳои равғанӣ дар куҷо ҳастанд?
Барои зиндагии оддӣ, шахс бояд на камтар аз ду маротиба дар як ҳафта чунин оксидҳоро гирад, беҳтарин хосият ин аст, ки ин моддаҳо дар рӯзҳои хӯрокхӯриро дар бар гиранд. Дар байни маҳсулоти дорои кислотаҳои равғанӣ, баъзе намудҳои моҳӣ мавқеи пешқадаиро ишғол мекунанд: гандр, мастерел , сиёҳ ва ғ. Дар бораи моҳиён фаромӯш накунед, ки аз ҷониби бисёриҳо аз кӯдакӣ маъқул нестанд. Имрӯз, ин биогдитарӣ дар шакли муносиб - дар capsules gelatin бодиринг ва маззаи, ки дар ҳама ногузир ба ғизо нест. Кадом равғанҳои равғанинӣ низ дар миқдори зиёди дигар маҳсулоти дигар ҳастанд: тухм мурғ, гӯшти сурх, баҳрӣ. Онҳо инчунин дар хӯроки вегетарӣ ҳастанд: чормағз, лӯбиё, каду, кабудизори барге, равғани растанӣ.