Бемориҳои системаи музмини музмин бояд бо рафтор муносибат кунад. Чӣ тавр? Дар ҳолати мушаххас вобаста аст, зеро бо мушкилоти муайян, ҳаракати фаъоли зиддилағзиш аст, пас бемор ба массаж таъин карда мешавад. Аммо бо пӯсти остеохондрозҳо бояд дар машқҳо кор кунанд.
Имкониятҳои таҷҳизот
Тренингҳо барои остеохондрози минтақавии велосипед барои якчанд сабабҳо таъин карда мешаванд.
Аввалан, онҳо бояд мелиоративии қаъри ва паҳншавии амволи тақсимотро зиёд намоянд.
Дуюм, бо ёрии машқҳои LUTS дар сандуқи остеохондрозис, шиддатнокии мушакҳои чуқурии пушти сар карда мешавад.
Ва, сеюм, гимнастика имкон медиҳад, ки «нафас кашанд» ва ин шӯхӣ нест. Дар остеохондроз, беморон одатан ҳангоми нафаскашӣ дард мекунанд. Аз ин рӯ, майлкунӣ, онҳо ба нафаскашӣ шурӯъ мекунанд, ки ба болоравии қисми поёнии шуш оварда мерасонад. Ин аст, ки норасоии оксиген вуҷуд дорад ва ин дар дарозмуддат метавонад пневмонияро ба вуҷуд оварад.
Машқҳои мураккаб барои остеохондрозияи сина на танҳо аз сабаби фишори ҷисмонӣ, балки аз ташвиш дард мекунанд, тарсу ҳаросро аз таъқибот халос мекунанд.
Таҷҳизот
- IP - дар назди қабат мемонад, мо сутунҳоро пеш мебарем, дастҳо ба боло ҳаракат мекунанд. Роҳҳо ва яроқҳо комилан тарҳрезӣ шудаанд, пушти сар.
- Мо сӯзишҳоро ба худамон кашида, ба осонӣ ҳаракат мекунем. Ин машқҳо барои муолиҷаи остеохондрод сандуқи гармкунӣ аз мушакҳои пушти сар, инчунин муқаррароти мавқеи сутунҳо истифода мешаванд.
- Ҳайвонҳо ба тарафҳо, зонуҳо ба ҳавзро кашиданд, мо онҳоро ба таври осонтар ба тарафи рост гузорем, сари роҳ ба чап ҳаракат карда мешавад. Мо баръакс, ҳарчи бештар имконпазир аст. Мо сарашро сар медиҳем, либосро ба рост ҳидоят мекунем, зонуҳоро ба тарафи чап гузоред ва сари худро ба рост ҳоҳед кард.
- IP - ҳамон тавре, ки мо зонуҳояшонро дар паҳлӯҳои "кептоплазм" парвариш мекунем, бардоред, ки либосро боло кунед. Мо либосро паст мезанем, на зонуҳо. Мо лаблабаро дар экзафед бардоштем, онро бо нафаскашӣ паст мекунем.
- Якҷоя бо пойафзол, зонуҳои худро ба сандуқи худ боло кунед, зонуҳои худро бо дасти худ гиред. Мо сарашро баланд намуда, онро ба зонуҳо гузоред - мавқеи худро ислоҳ кунед. Мо ба сар ва пойҳо ба қабати поёнӣ сар мекунем.
- Мо ба пои рости паҳншавии либос, дастҳои ҷисмро ҷой медиҳем. Мо лаблабаро барзиёд карда, онро ҷойгир карда, онро ба қабат поён медиҳед. Шумо метавонед аз машқҳо бо пошидани ангуштони худ душвортар кунед. Ғайриимкон аст, ки мо дар ҷойи охирин ҷойгоҳро ба қабат бармегардонем.
- Ба ҷилавгирӣ ба сандуқҳо баста, мо сари худро ба ҷояш мезанем, дастҳои мо печидаем. Тафтиш кунед ва ба қабат баргардед.
- Бартараф кардани ппинистия аз ҷойе, ки дар қабат бо зонуҳои ҷудошуда ва зоидан ҷудо мешаванд, бардоред. Гӯшҳо дар якуни бадан, ангуштони даст ба сукунат. Котибот, баромадан ба сӯзанҳо.
- Кесси ба сандуқе, аз сарро аз қабат резед, пойҳои даст бастаанд.
- Роҳҳои нимпӯшӣ вертолиявӣ, зонуҳояшонро зада, ба пушт такя мекунанд.
- Мо пойҳоямонро якҷоя мекунем, зонуҳои мо ба тарафҳо мераванд, дасти мо дар ошёна, мо дар «Капитал» нишастаем. Дар пушти арча, мо аз либос аз ошёнаи шикаста, мо вазнро ба поёни пойҳо интиқол медиҳем.
- Мо дар якҷоягӣ пойҳои худро гузоштем, зонуҳои худро дар атрофи дастҳо пӯшонидем, худро бар зидди пойҳо ва пуштҳояшон кашида мегирем.
- Мо дар паҳнои ҳавза паҳн кардани пойҳои паҳншуда, дасти мо дар як қабати поёнӣ ҳастем. Пурдил кардани либос, аз замин ҷудо шуданаш мумкин аст, ки бадан рост ва либосҳояшонро дар қабат ва бадан ҷойгир мекунад.