Оё дастҳои шумо аз рӯи фарқият ё ҳамвор ба таври рӯшан рӯй медиҳанд? Ин мушкилот аксар вақт дар он духтарон, ки мушакҳои дастони худро намоиш намедиҳанд, пайдо мешаванд. Агар шумо дар толори варзишӣ иштирок кунед, на танҳо дар тропик ё тренинги машғулият тамаркуз накунед, беҳтар аст, ки дар ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо кор кунед ва дар бораи дугонаҳо ва сақичҳо фаромӯш накунед - ин ба васеъшавии дастҳо дар блок мусоидат мекунад. Дастҳои зебо на танҳо барои писарон, балки барои духтарони зебо лозим аст!
Тақвияти дастҳо дар болои болопӯши машқ аст, ки ба таври ҷиддӣ бо вазифаи даст додани як шакли таскинбахш ба даст меорем. 100% кортҳои шумо кор мекунанд! Муҳим аст, ки ин машқро барои ҳадди ақали таъсирбахш иҷро кунед:
- Ростро рост кунед, пойҳои паҳнои паҳншавӣ, ки ба болопӯши боло нигаред. Гирифтори тангро ба кулӯх кардан мумкин аст - интихоби тугмача ё рост, дасти тарафҳо, дар муқобили рахи пахшгардида, ба ин васила нигоҳ доштан дар сатҳи сандуқи худ. Torso каме пештар. Эхтиёт кунед ва дастҳои худро дар қитъаҳои рост рост кунед, вале танҳо бо ҳаракат дар қитъаҳо, қисми болоии дасти дастнорас. Пазед ва ба мавқеи сарат бармегардад.
- Сатҳи дастгоҳҳо дар блоки мӯътадил метавонад на танҳо ба воситаи тангу андоз, балки бо роҳи васеъ барпо карда шавад - дар ин ҳолат шумо қисмати дохилии блогҳоро пурра иҷро хоҳед кард. Дар тафсилоти боқимонда, техникаи иҷроия боқӣ мемонад.
- Агар шумо витамини V-ро барои васеъ намудани силоҳҳои худ гиред, пас шумо ба воситаи ғафсии бетарафӣ дошта бошед, ки тамоми қисмҳои таркибиро пурра иҷро мекунад.
- Дигар имкон аст, ки силоҳро аз пушти сар гузоред. Дар ин ҳолат шумо ба ресмон ё рости дастӣ лозимед. Гирифтани тангро ангушт занед, то ки гӯсфандони худро бинанд.
Дастҳои худро мустаҳкам кунед - онҳо бояд дар ошхона бошанд. Хеле ақлро паси сар кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки пушти шумо ҳамвор аст ва дар ҳеҷ ваҷҳ ҳеҷтавр нест. Боқӣ нагузоред, ба ҷои сарат баргардед.
Барои духтарон, васеъ кардани риштаи дар сойпўл хеле муфид аст, ки имкон медиҳад, ки ба рӯи пушти даст кор кунад. Барои иҷро кардан, дар канори пойгоҳ ҷойгир кунед, бо дасти худ ва зонуатон ба як тараф монед, дар дасти озодона дастӣ гиред, дасти чапи худро дар лавҳаи. Бо пои ройгон, шумо метавонед ба осонӣ дар ошёна истироҳат кунед, таъмини устувор. Inhale, оид ба экзалатсия бетағйир додани мавқеи худро бо уқёнусҳо дуруст осон кунед. Ҳангоме, ки бо дастгоҳ бо ҷисми шумо мувофиқ аст, дубора дуюмро бардоред ва ба мавқеи саратонро баргардонед. Мисли як ҷунбиш накунед, амалро дар суръати мӯътадил иҷро кунед!