Симуляторони гуногун вуҷуд доранд ва баъзеҳо хеле соддаанд ва бефоидаанд. Ин метавонад ба ҳайати Шӯрои Yevminova назар кунад, вале дар асл, он қадар фоидаҳо дорад ва дар ҳалли проблемаҳое, ки бо пуштибонӣ алоқаманданд, кӯмак мекунад.
Эъдоми Эминов кадом аст?
Тренер ортопедия ба воситаи тренер ранговар В.В. Эминов. Ӯ якчанд усулҳоро барои табобат ва пешгирии проблемаҳо бо рентген пешниҳод намуд ва онҳо тадқиқоти илмиро тасдиқ карданд. Роҳбар барои муолиҷаи сутунмӯҳра - профилакти Евминов як тарҳи оддӣ дорад, барои бехатарӣ ва ҳам барои калонсолон ва ҳам барои фарзандон мувофиқ аст. Пеш аз харидани симулятор, шумо бояд ба ортопедист муроҷиат кунед, то гирифтани имтиҳон ва гирифтани иҷозат барои синфҳо.
Татбиқи Шӯрои Евминов
Симулятори оддӣ бо афзалиятҳое, ки метавонад аз таркиб ва тарбияи ҷисмонӣ истифода барад, иборат аст. Маҷмӯи машқҳо дар Шӯрои Эминин устувории устувории мушакҳо ва ligaments барқарор карда, вирусро танзим намуда, масофаи байни vertebrae меафзояд, эҳсосоти даҳшатоварро низ ба бор меорад. Гурӯҳи Еминминов барои пататҳои гуногун ва мушкилот бо сутунмӯҳра, барои мустаҳкам намудани мушакҳо ва баландбардории устувор, балки барои пешгирӣ ва барқарорсозии умумӣ самаранок хоҳад буд.
Идораи Евминов бо фермент intervertebral
Ҳангоми ташхис кардани гербертестеринатсияи байнулмилалӣ тавсия дода мешавад, ки бори вазнинро дар сутунҳо кам кунад, то ки вазъиятро бадтар накунад. Herniace дар ҷойҳое, ки дискҳо ғизои кофӣ надоранд, пайдо мешаванд. Назорати Девони Еминов самаранок ва бехатар аст, зеро тренингҳо дар амал татбиқ намешаванд ва ба барқарорсозии тавозуни об табдил меёбад. Дар давоми тренинг, моеъи ҳамли дохили ташаккул меёбад, ки равандҳои метоболикиро ба мушакҳо такмил медиҳад ва худфиребии вирусро дар бар мегирад.
Идораи Евминов бо остеохондроз
Бисёр одамон бо чунин мушкилот шинос мешаванд, зеро остеохондрозҳо , бо ранҷиш дар майдони бозгаштанд. Бо мақсади ҳалли мушкилот ба дастгоҳи Yevminov барои такрор кардани он, ки онро онро кашида, ресмонро васеъ мекунад, то ки фишор дар дохили дискҳо коҳиш ёбад ва дард нахоҳад буд. Ин бо сабаби он аст, ки машқҳо пули кам доранд.
Идораи Евминов бо сколиоз
Профилактикӣ бо назардошти хусусиятҳои инкишофи сутуни лалмӣ таҳия карда шуд. Таҷҳизот барои бозгашт ба саҳҳомии Эминминова ба густариши нахҳои мушакӣ мусоидат мекунад, ки раванди барқарорсозии устухон ва устухон, инчунин зарфҳо низ ба амал меоянд. Аксарияти машқҳо дар ҷойгир будани supine, сари ва нисфи чашм, ба шарофати он, ки аз ҳадди ниҳоят фарогирии чаҳорчӯбаи мушакҳо анҷом дода мешавад. Намунаи мунтазам барқарор кардани ҷойгиркунӣ ва хун ба сутунҳои спиртӣ кӯмак мекунад.
Барқароркунии диск - board Evminov
Бо омӯзиши мунтазам дар пешгирӣ, шумо метавонед ба пайдоиши чунин мушкилоти ҷиддӣ, ҳамчун ҷойгиркунии вирус ва бад шудани бадани онҳо мусоидат кунед. Идораи Евминов барои кашидани сутунмӯҳра кӯмак мекунад, ки тадриҷан вирусро ба ҷои худ баргардонад, танҳо агар вазъият оғоз нашавад, барои он ки ба духтур муроҷиат кардан муҳим аст. Тренингҳо ғилофаки мушакҳоро тақвият мебахшад ва ин боиси бозгашти банди вирус мегардад.
Эминов бо пойҳои ҳамвор
Донистани он аст, ки пойҳои пӯсти намуди scoliosis, osteochondrosis, hernias ва дигар мушкилоте, ки метавонанд бо истифодаи симулятори оддӣ барои пуштибонӣ - Шӯрои Назминов ҳал карда шаванд. Илова бар ин, мутахассисон барои табобат ва пешгирӣ кардани сақфпазӣ тарҳи алоҳида таҳия карда шуданд. Ба шарофати машқҳои оддӣ аз ҷониби пойҳо, барқарор кардани қувваи ligaments, мустаҳкам кардани мушакҳои пойҳо, ки барои нигоҳ доштани сақф дар ҷойи муқаррарӣ муҳим аст.
Идораи Евминов маҷмӯи машқҳо барои сутунмӯҳра мебошад
Агар дарди дардҳо вуҷуд дошта бошад, аввал бояд аввал ба духтур равед, ва аллакай бо иҷозати ӯ оғоз кардани омӯзиш. Дар симулятор, машғулиятҳои дастаҷамъии Евминов барои пуштибонӣ бо назардошти баъзе қоидаҳо анҷом дода мешаванд:
- Барои гузаронидани тренинг танҳо дар асоси ҳолати муқаррарии саломатӣ зарур аст. Дар давоми машқ, ба эҳсосоти дохилӣ диққат диҳед ва агар дарднокӣ сурат гирад, шумо бояд каме вазнинро кам кунед ё машқи худро қатъ кунед.
- Ҳамаи ҳаракати мунтазам ва бидуни ҷарроҳӣ кунед. Ин бояд ҳангоми дар ҷойгиршавӣ ва баланд бардоштани пинҳонкорӣ бояд ба назар гирифта шавад.
- Ҳангоми иҷрои вазифаҳои ҷисмонӣ, шумо бояд дар марҳилаи ибтидоӣ дастҳои ва пойҳоятонро истифода баред.
- Шӯрои директорони эволютсияи Евминов сабабгори таркиши бениҳоят вазнин гардида, пас аз ҳар як машқ, Шумо бояд 5-10 дақиқаро дастгирӣ кунед, то ки аз пушти сар ва тамоми бадан бартараф карда шавад.
- Горҳоро бояд дар як сатҳ нигоҳ дошта шавад, бе ягон бодиққат. Барои пешгирӣ кардани ин, қадами дурусти шоҳроҳ муҳим аст.
Эстинов дар машқҳои қавӣ дар Шӯрои директорон
Дар марҳилаи асосӣ, ҳаракатҳои оддӣ барои дароз кардан бояд иҷро карда шаванд ва танҳо пас шумо метавонед қобилияти такмили ихтисосро барои коркарди миқдори мушакҳо идома диҳед. Дар курси омӯзишии Эминминов бо суръати тез анҷом дода мешавад. Бо мушкилоти гуногун бо сутунмӯҳра, ин комплекс кӯмак мекунад:
- Ба пушти пушти худ гузоред ва бо силоҳҳои дурдасте, ки дар болои сутун ҷойгиред, нигоҳ доред. Дар ҳар ду самт пойҳояшонро ҷудо кунед.
- Дар ҳамин ҳолат, ҷомаи худро ба сӯи шумо кашед, вақте ки сарашро сар кунед (пештар), сипас онро паст кунед ва пешакии пешакиро кашед.
- Хеле ба таври алоҳида ба рентгенҳо пеш равад ва рост, ва баъд ҳар ду тараф. Дар ин ҳолат, пойҳо бояд ба Шӯрои нозирон дохил шаванд.
- Зарурҳоро дар ҷигар пӯшед ва сипас онро ба тарафи чап занед, дар ҳоле, ки пойҳои дуюмро бояд аз даст резед. Ҳарду тарафро иҷро кунед. Баъд аз ду соат ламс кунед ва ба чапакзании зонуҳо ба тарафҳо гузоред. Боз, пойҳо дар назди ҳайкал нишастаанд.
- Ҳавзи худро ба тарафҳо, аввал бо ҳар як пои, ва ҳар ду ҳамзамонро иҷро кунед.
- Лабораторияи навбатӣ барҳам додани пойҳоро то ба кунҷи рости бадан иҷро карданро дар бар мегирад. Ҳамин тавр якҷоя амал кунед, ва баъд бо ҳар ду пой.
- Ҳар ду тараф дар зонуҳо баста мешаванд ва онҳоро як роҳи дигар ё дигаронро, ба мисли он, ки дар пушти поёни худ мезананд, ба онҳо зада истодаанд. Муҳим аст, ки қисми болоии бадан ҷойгир аст.
- Пойҳои худро дар зонуҳо нигаҳ доред ва қабатҳои болопӯшро баланд кунед, то ки ҷисмҳо аз рӯи ҷӯйҳо ба дӯши рост биёваранд. Пас аз ҳар як такрор, пойҳои худро рост кунед.
- Лабораторияи навбатӣ тагйир меёбад, ки бисёриҳо барои чопи он кор мекунанд. Пӯшед зонуҳо, ва он гоҳ, онҳоро ба сари онҳо кашед, ки низ бояд аз шӯрои пӯшида.
- Оё машқҳои "макседор", ҳамеша пӯшидани сӯзишворӣ, ва сипас "велосипед", баргардонидани аввалин ба як ва сипас ба тарафи дигар.
- Барои машқҳои минбаъда оид ба Шӯрои Назминов, шумо бояд ба меъдаатон гузоред. Пойгоҳи чапро дар ҷарроҳӣ нигоҳ доред ва якбора ба сари ӯ меафтед ва онро дар вазни худ нигоҳ доред. Ҳарду ҷонибро идора кунед, сипас ду соатро дучор кунед ва сар ва асбро бардоред, дар пушти поён.
- Ҳарду пойро дар вазни худ нигоҳ доред ва омехта ва чорвои худро иҷро кунед.
- Дар айни замон, пои чапи худро ва дасти чапро дароз кунед. Ҳар ду ҷониб кунед.
- Барои машқҳои оянда, шумо бояд ба рол биравед, то ки пойҳои худро мустаҳкам кунед, ва дасти шумо ройгон аст. Дар меъдаи худ мемуред, дасти худро дар қафои пушти пушти сар гузоред ва ба онҳо дар рохи худ нигоҳ доред. Қисми болоии баданро бардоред, ки пошхӯриро ба даст оред. Баъд аз ин, ҳамон як машқро иҷро кунед, вале аллакай силсилаҳои худро ба тарафҳо паҳн карда, сипас онҳоро дар сари худ нигоҳ медоред.
- Лабораторияи навбатӣ "кобра": ба таври худкор ба сандуқи худ резед, ва палмҳои худро аз шӯхӣ пӯшед, дар пушти поён.
Дар тренинги Шӯрои Евминов барои бистар
Одамон кор мекунанд, ки аз пушти сараш пушаймонанд. Барои маҷбур кардани шиддат дар ҷойи пуштибонӣ маҷмӯи оддӣ вуҷуд дорад. Вақте, ки Шӯрои нозирони Yevminov насб карда мешавад, машқҳо барои сутунчаҳо метавонанд бо ин тартиб анҷом дода шаванд:
- Аввалан, шумо бояд танҳо дар як муддате ба дурӯғ гӯед, ки сутуни худро дароз кунед. Баъд аз ин, дастони худро озод кунед ва сусти сустро гузоред, ба шумо имконият медиҳад, Муҳим аст, ки пушти поён ба муқобили board.
- Дар пешгирӣ кардани машқҳои Эминминов масофаи кӯтоҳ ба амал меояд, масалан: ин пойҳоятонро ба воситаи кулоҳакҳои сақф мондан ва баргаштани шумо дар назди худ. Гӯшҳо бар болои сари шумо меафтанд ва дар ин ҷой се дақиқа мемонанд. Баъд аз озод кардани пойҳо ва суст ба поён пошед.
- Ба меъдаи худ равған доред, нигоҳ доред, ва кафкӯбӣ ба қадри имкон. Барои ин, барои истироҳат муҳим аст. Дар ин вазифа шумо бояд 5-7 дақиқа бошед.
- Роҳҳоро бо дастҳо нигоҳ доред ва ба пушти худ равед. Роҳҳои худро пешгирӣ кунед ва якчанд дақиқа дар ин вазифа монед.
Ҳайати эвминов - симулятори маъмулӣ
Ҳамроҳи симулятор пурпечуғи Glisson аст, ки барои бартараф кардани сутунмуҳраи меъда кӯмак мерасонад. Дизайн тарҳрезӣ шудааст, то ки қишлоқҳо дар атрофи ҳар ду ҷониб ва чинӣ пӯшанд, ва дар қисми болоии сари онҳо ба нуқтаи пуштибонӣ пайваст шаванд. Дар синфҳои эпидемиологии қитъаи меъморӣ дар як меъёри мӯътадил бунёд карда мешавад, ки ин мушакҳо ва ligaments intervertebralалро ҷобаҷо мекунад ва вирусро сарнагун мекунанд.
Шӯрои парлумони Гурҷистон бо Гелонсон ба барқарор кардани фишори равонӣ ва гардиши гарданбанд кӯмак мерасонад. Шумораи зиёди одамон аз дард дар гардан ва тамоми айбдоркуниҳо - дар компютер, бо телефон ва ғайра кор мекунанд. Бо ин нороҳат кӯмак мекунад, ки бо омӯзиши мунтазам мубориза барад. Ҳамаи ин бо мустаҳкам намудани мушакҳо, бартараф кардани блокҳо ва норасоии ҷараёни хун. Дар марҳилаҳои аввали омӯзиш, саратон метавонад пайдо шавад, ки ин сигнал барои боздоштани он аст.
Шӯрои парлумони Евминов - чӣ гуна муайян кардани аслӣ?
Ин профилактик аз чеҳраи ҳашт намуди ҳезум, бо технологияи илмӣ асос ёфтааст. Бо шарофати ин, аввалин дастаи Эминминов дорои печонидан ва пӯшиши кофӣ аст, ки барои омӯзиши бехатар ва самаранок муҳим аст. Таҷҳизоти асосӣ бояд танҳо на танҳо Шӯрои Назминов, балки як шеваи Гиссон, шиноснома, дастурҳои дастурамалкунанда, пӯшанда, китобчаҳо бо машқҳои асосӣ ва кафолат барои як сол бошад.