Чӣ тавр зуд ба пойҳои худ кашед?

Занҳои зебои формати дуруст - орзуи ҳар зан ва обрӯи шавқовар барои мард. Аммо аксар вақт ин қисми ҷисм дар ҷинси одилона норозигӣ мекунанд. Баъзеҳо доранд, ки хеле лоғаранд, баъзеи дигар ҳастанд, дигарон бошанд, пойҳои кӯтоҳ доранд, бисёр касон барои ҷанҷолҳо пайдо мешаванд.

Новобаста аз он ки ҳаҷми почтаҳои шумо, онҳо метавонанд ҳамеша шакли дурустро ба даст оранд ва зебо ва зебо бо машқҳои оддӣ, ки бояд танҳо ба 15-20 дақиқа дар як рӯз дода шаванд.

То чӣ андоза тез ба пойҳои пойҳои духтар гиред?

1. Шабакаҳои . Роҳи ростро рост кунед, ақаллан пои худро аз сар гузаронед, пойҳои худро якҷоя кунед. Бо пои рости шумо як қадами бузург пеш бардоред, пӯстро ба поён гузоред ва бо пои чапи чапи худ садақа кунед ва ба оғози сарат баргардам. Ҳар як пояро 20-25 маротиба такрор кунед. Ҳангоми садама, кӯшиш кунед, ки кунҷро дар 90 ° нигоҳ доред. Агар машқ барои шумо хеле соддатар бошад, пас барои ченкунӣ (ё як шиша об) гиред.
2. Sumo . Дорои ростро рост кунед, пойҳои худро васеътар паҳн кунед, каме ангуштонро паҳн кунед. Ба поёнтар лаблабуи поёнро бо пардаи пӯшида, 3-5 сония нигоҳ доред ва ба оғози сарат баргардад. Тақрибан 20-25 маротиба такрор кунед. Дар давоми машқҳо, боварӣ ҳосил кунед, ки риштаҳо барои сӯзишворӣ пеш нарафтаанд, ҷарроҳи каме каме пушти сар кунед, аммо дар пушти поён пушт накунед. Агар шумо ба саволи он ки чӣ тавр насб кардани говҳо аз пояҳо манфиатдор бошед, пас, дар амалия шумо метавонед ба нимпайкараи нимпӯшак пас аз сатил илова кунед.
3. Насб кардани пойҳои палид . Ба поён фарёд кунед, дастҳои худро зери сарпӯши худ қарор диҳед, то ки ороиши ту ба қабат пахш карда шавад. Бо пойҳои рост ҳаракат кунед, ангуштонро ба ошёна кашед, пойҳои сустро дар самтҳои мухталиф кам кунед, то ин дараҷа барои 3-5 сония монед, пас ба таври қавӣ ба оғози сарат бармегардад. Тақвиятро 25-30 маротиба такрор кунед.

Машқҳои пешниҳодшуда ҳамаи занонро меписанданд ва онҳое, ки дар бораи чӣ гуна зудтар кашидани пойҳои лоғар ва онҳое, ки аз аз ҳад зиёди вазнин азоб мекашанд, фикр мекунанд. Бо ин мунтазам гузаронидани машқҳо, шумо метавонед ба натиҷаҳои хуб муваффақ шавед. Ва фаромӯш накунед, ки 50% муваффақият аз ғизо вобаста аст, агар шумо ҳама чизҳои бадро хӯред, пас шумо метавонед орзуи худро орзу кунед . Занҳои қадима, зебоӣ дар дасти шумо аст, бинобар ин, тиҷоратро бо лаззат бурдан ва ба натиҷаҳои аҷибе ноил шавед.