Эҳтимол ин аз бисёр ҳайратовар хоҳад буд, вале занҳо кофӣ аз ҳине аз пойҳояшон азоб мекашанд, ки ба бозиҳо бисёранд. Бо ин мушкилот шумо метавонед мубориза барад, аз ҳама муҳим, зиёд кардани ҳаҷми мушакҳо. Корҳо бояд такмил дода шаванд ва якчанд роҳ.
Роҳҳои лоғар - чӣ тавр онҳоро зебо кунанд?
Бояд қайд кард, ки ҳар як зан дорои мафҳумҳои ғафс ва лоғар аст, бинобар ин ягон стандарии муайян вуҷуд надорад. Илова бар ин, шакли пойҳои генетикӣ тасвир шудааст ва шахсе метавонад танҳо камбудиҳое, ки дар давоми ҳаёт пайдо шудаанд, ислоҳ карда метавонанд. Якчанд маслиҳатҳо дар бораи чӣ гуна аз нав барқарор кардан, агар пойҳои шумо лоғар бошанд:
- Муҳим аст, ки мунтазам вақт гузаронед ва ғафс бояд на танҳо аз тарафи мушакҳои поҳо, балки аз ҷониби дигар қисмҳои ҷисмонӣ гирифта шавад. Роҳхат ҳар рӯз манъ карда мешавад, зеро вақте ки мушакҳо ҳангоми таваллуд шудан меафзояд.
- Мониторинги парҳез зарур аст, то ки орган ба миқдори зарурии равғанҳои молиданӣ, сафедаҳо ва карбогидратҳо, инчунин витаминҳо ва маъданҳои фоидаовар гирад.
- Дар аксари мавридҳо, пойҳои лоғарӣ натиҷаи пайдоиши қубурҳо мебошанд. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ба духтур равам. Тавсия дода мешавад, ки санҷиши ҳозима ҳосил шавад.
Ҳамчунин, баъзе сирҳои занҳо вуҷуд доранд, ки ба таври назаррас ба андозаи пояҳо меафзояд.
Чӣ тавр бояд пойҳои лоғарро пур кунад - машқҳо
Барои гирифтани натиҷаҳои хуб, тавсия дода мешавад, ки ин усулро истифода баред: як рӯзи омӯзишӣ ва рӯзи истироҳат. Барои оғози он аз гармкунӣ зарур аст, ки мушакҳо гарм карда мешаванд, ки ба коҳиш додани хатари гирифтории травматон имкон медиҳад. Маслиҳати дигари муҳим ин аст, ки дар суръати суст омӯзем.
Барои ба даст овардани пойҳои беҳтар - чӣ гуна амал кардан лозим аст:
- Нишондиҳандаҳо бо гов . Пойҳои худро аз ҷомаат васеътар кунед, то ки сӯзанакҳо берун аз назар гузаранд. Брашро ба дӯши худ гузоред. Пойафзол аст, ки либос бояд баргардад ва пушти сар гузоред. Нуқтаи охири ин сатҳест, вақте ки дар кунҷи рости рентгенҳо ташкил карда мешавад. 10-15 такроран лозим аст.
- Бо тирезаҳо . Дар дасти шумо бояд вазни худро барои 3-5 кг гиред. Андешидани як қадам ба пеш ва поён кашед, то ки лоғаро ба ошёнаи шабеҳ, дар ҳоле, ки зонуи дигар саг бояд ба қабат меафтад. Шумо инчунин бояд ба тарафи дигар такрор кунед. 15 ҳамла.
Бо ёрии велосипед баландии болоии онро баланд кардан имконпазир аст, танҳо барои тай кардани мунтазам ва барои на камтар аз ним соат лозим аст.
Сифатҳои занона, чӣ тавр ба ривоҷи калтаки борик
Якчанд тавсияҳо вуҷуд доранд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки мушкилро ҳал кунед. Роҳҳои кӯтоҳ ва кӯтоҳро кӯтоҳ кардан зарур аст. Беҳтар аст, ки ба максимӣ афзалият диҳед. Либос бояд бузург бошад, масалан, либосҳо бо ковокҳо ё ручкаҳо. Барои занҳои тиҷоратӣ, қаҳвахонаҳои классикӣ амал мекунанд. Коршиносон маслиҳатҳои интихоби либосҳоро бо чопи калон ва асимметрӣ пешниҳод мекунанд.