Чӣ тавр ба болишти фосфор?

Кадом зан намехоҳад, ки ҷасади ҷисми ӯро бинем ва ба он мувофиқат намоем, вале калтакҳо - фишурда? Мутаассифона, ин чизҳо худашон аз ҷониби худашон рӯй намегарданд ва аксар вақт онҳо бояд бо истифодаи усулҳои гуногун мубориза баранд: парҳезҳо, машқҳо, масоҳат ва пӯст.

1. Мушкилоти бо пневматикӣ гуногун буда метавонанд. Аввал шумо бояд муайян кунед, ки чаро гашти шумо аз ҷудогона дур нест.
2. Дар баъзе занҳо, калтакҳо табиатан ҳамворӣ доранд, гарчанде ки дар маҷмӯъ шоха хуб аст. Дар ин ҳолат, шумо бояд ба массаж, пӯст ва машқҳо машғул шавед.
3. Намунаи ношаффофи пневматикӣ барои занон хеле кам аст. Дар ин ҳолат ба шумо як намуди чораҳо лозим аст: хӯрокаи дуруст, машқ, масолеҳ ва пӯст.
4. Занҳо метавонанд дар натиҷаи вазнинии вазнинии вазнинии ҷисмонӣ аз даст диҳанд: мушакҳо нопадид мешаванд, ва қишлоқ каме «бадарға» мекунад. Дар ин ҳолат, массаи кофӣ ва машқ.

Азбаски он ба осонӣ ба ҳар гуна ҳолат осонтар аст, имкон дорад, ки ҳамаи усулҳо, ба истиснои ғизо, ки ба даст овардани вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад, агар ба шумо лозим нест, ки аз вазни зиёдатӣ халос шавад.

Барои муваффақ шудан ба натиҷаҳои эҳтимолии фаврӣ, машқҳо барои коҳинони элита тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз гузаронида шаванд. Илова бар ин, чунин машқҳо - пешгирии хуби cellulite. Компютер хеле содда аст ва вақти зиёд надорад.

1. Иҷрои холӣ . Бо ресмоне, ки дар муддати 15 дақиқа гузаред (шумо метавонед аз 5-7 дақиқа оғоз кунед). Агар шумо мусиқии дӯстдоштаи худро дар бар гиред, вақти зуд зудтар хоҳад шуд!
2. Натиҷаҳо . Роҳҳо аз дӯконҳо, кулҳо дар хиптерҳо васеътаранд. Нишондиҳандае, ки баргаштанро бармегардонад, монанди кӯшиш кардан ба курсӣ. 3 бастаи 20 усулро иҷро кунед.
3. Шабакаҳои . Ҳангоми ҳамлаҳои классикӣ 3 парвоз 20 маротиба расонда шавад.
4. Дар ошёнаи болои нишаста . Роҳҳои рост дар назди шумо. Ба рухсатии ҷароҳаткунӣ, бидуни рух додани зонуҳо барои 3-5 дақиқа.
5. Дар меъдаи худ ламс кунед . Як пиёла ба суръати тез ба ҳисси оҳиста боло бардоред. Баъд дуюм. Сипас ҳар ду тарафро алоҳида, вале бо суръати пасттар.
6. Ҳамаи чорҳо истодаанд . Як садақаро тарк кунед ва рост кунед. Онро бо суръати мӯътадил ба ҳисси тинглинг баланд кунед. Таҷриқ кардани машқро барои дигар пой.

Дар охири маҷмӯъ он як қатор машқҳои стандартии дарозмуддат аст. Ҳеҷ гуна роҳи беҳтаре барои ба даст овардани хушсифат ва даврае, ки ба ин рӯз маҷмӯи ҳаррӯза иҷро карда намешавад.

Pilling як асбоби мустақил нест, аммо он ба пӯсти ҳамвор ва ҳам зебо табдил меёбад. Илова бар ин, он ҷараёни хунро афзоиш медиҳад, ки он низ пешгирии селулятсия аст.

Шумо метавонед ҳам харошидан ва ҳам хона харид кунед. Масалан:

• омехта 2 tbsp. юѓу аз намаки калон бо равғани равғани зайтун;
• Шакли бензин дар як њиссаи 3: 1 омехта бо креми қабати ғафс;
• Грейсҳои ҷуворимакка бо шир дар 1: 1 муқоиса кунед.

Пас аз гирифтани дӯхӣ, як миқдори ками чангро дар палла гиред ва масоҳати майдонро барои 3-5 дақиқа масса кунед, сипас scrubро шустед.

Массаж бо ҳам дастӣ ё бо ёрии варақаҳои гуногуни виблабақа иҷро карда мешавад. Илова бар ин, ба шумо лозим аст, ки иловаи нафтро бо 2-3 қатор равғани заҳрдор дар равған истифода баред: он таъсирро тақвият хоҳад дод.

Агар шумо маслиҳат кунед, ки ба таври куллии массаж истифода баред, усулҳои тагингирӣ, қашшоқӣ ва сангро истифода кунед. Ин усул танҳо дар якҷоягӣ бо машқҳо хуб аст.

Барои ба зудӣ ин лавозимоти иловагии худро гум кардан лозим аст, ки қоидаҳои оддиро риоя кардан зарур аст:

• дар давоми ва баъд аз хӯрок нӯшидан;
• қисмҳои хурд вуҷуд доранд;
• 4 соат пеш аз хоб рафтан;
• дар як рӯз 1,5 литр об нӯшед;
• аз хӯрокҳои серғизо ва гармии баланд (аз 250-300 ккал дар як 100 г) канорагирӣ кунед.

Бо чунин усули оддӣ дар якҷоягӣ бо машқҳо, шумо зуд ба шакли беҳтарин ба шумо нависед!