Агар шумо ба ашхоси «вазнин» вазнфед, ки дар он ба шумо лозим нест, ки баданро бо паразитҳои сахт, парҳезҳои сахт ва шумо фаҳмед, ки барои ба даст овардани вазни зиёдатӣ, се рӯз рӯза гирифтан кофӣ нест, машқҳои йога барои талафоти вазнинатон мувофиқ аст. Мо дар бораи фоидаҳои yoga барои миқдори вазнинии вазнини имрӯза сӯҳбат хоҳем кард.
Раванди аз даст додани вазни
Yoga намунаи санъати қадимии Ҳиндустон мебошад, ки на танҳо машқҳо, на балки дар якҷоягӣ - асанас, балки системаи шифргузори - Айурведа, инчунин таълимоти фалсафии худ мебошад. Ҳамин тариқ, як кас бояд танҳо як роҳро ба даст орад, балки ҳамчун имконият барои аз байн бурдани бемориҳои гуногуни генетикӣ ва музмин, инчунин пешгирии зебо.
Барои машғул шудан ба мағозаи йогаҳо, пеш аз ҳама, иштиҳо ба амал меояд . Шумо дере огоҳ мешавед, ки шумо хӯрок мехӯред, дар айни замон, пурра ширин кардаед. Метаболизатори шумо одатан муқаррар карда мешавад, ки дар он барномаи поксозӣ аз сандуқи "ҷамъоваришуда" иборат аст, ва баъд аз якчанд синф, шумо хеле тараққӣ мекунед, ки ҳар як ғизои зараровар аз ҷониби шумо ихтиёрӣ рад карда мешавад.
Мушкилот
Yoga машғул аст, ки пурра қобилияти корти пневматиро пурра бекор кунад, ҳама машқҳо дар шакли статикӣ анҷом дода мешаванд, ё дар шакли катакҳо, ки дар он як ҳаракат ба дигар ҷараён мегузорад. Бо вуҷуди ин, ба шумо бори дигар ғамхорӣ хоҳед гирифт, зеро ба оғози асанти махсус махсусан осон нест.
Сулҳ
Дар унсурҳои муҳимтарини иҷрои вазни йога барои талафоти мӯй, ё ҳама чиз, нафаси дуруст аст. Дар йо, он дар он аст, ки ҳангоми машқҳо нигоҳ доштани сулҳатон қатъиян манъ аст. Батарея бояд ҳамвор бошад, ва ҳар гоҳ, ки суръати рентгении шуморо қатъ кунед, машқро бас кунед. То он даме, ки метавонад ба ҳамдигар тобеъ шавад, ресмонро нигоҳ доред.
Ҳатто Йога
Дар машқҳои бештар маъмул барои талафоти вазнин аст. Як маҷмӯи машқҳоро аз заҳмати зебо дида мебароем. Дар ин ҳолат, мо машқҳои статистикиро иҷро намекунем, вале маҷмӯи чораҳоеро, ки дар он ҳар як ҳаракат ба дигар ҷараён мегузорем. Таҷҳизот барои машқҳои рӯзона мувофиқанд, зеро онҳо хеле бедор кардани як кош аст.
- Мавқеи оғози - нишаста дар ошёна, мо дар пойҳои худ нишаста, зери либос пӯшидаем, дасти мо дар зонуҳои мо хоб аст. Мо дасти камро дар сатҳи пӯст дар лагра нигоҳ медорем, дастҳои мо дар пушти мо қарор мегирем ва зонуҳои моро ба зонуҳои мо кам мекунем. Мо дар тобутҳои кӯдакон ҷойгирем.
- Оқибат ба воя расондан, қавӣ кардани дӯх ва чарб. Гӯшҳо пас аз пошхӯрӣ, бозгаштанд. Мо ба тобутҳои кӯдакон бозгаштем. Боз як бори дигар такон медиҳем ва дар тобутии кӯҳ нишастем. Мо аз коксикҳо боло мебароем, то ба тобут шудани кӯдакон табдил ёбад.
- Мо бори дигар такрор кардани қафаси сақфро бо гузаштан ба марзи коса такрор мекунем. Акнун мо дар ангушти мо истода истодаем, коссикро боло мебарад, силоҳ ва пойҳо рост карда мешаванд. Дафъаи ошкоро, ки дар кӯҳ аст. Мо нафаси чуқур мегирем, ба пои рост ҳаракат мекунем ва ба к cat.
- Мо се маротиба як кле бо таклифи дар ҷои нишаст такрор мекунем. Ҳушкҳо пеш мераванд, мо лоғарро рост мекунем, ки зону 90 фунтбалиро ишғол мекунад, пои чап рост аст. Мо дастҳои худро ба осмон кашида, ба пояҳои дастҳо ба сандуқ пайванд карда, ҳамзамон пои ростро рост карда, барои чӯбҳо ба даст меоред. Боз як пои ростро бурида, ба кӯдаки навзод бармегардад. Мо ба пои чап такрор мекунем.
Мо маҷмаъаро дар тобутҳои кӯдакон анҷом медиҳем.
Қоидаҳои одатӣ
- Таҷҳизот дар як пораи лоғар анҷом дода мешавад.
- Танҳо бо бинии худ нофармонед, ва ҳуҷраи хуби дорувор бошад.
- Ҳамаи машқҳо дар меъда холӣ карда мешаванд.
- Барои навсозӣ, дарсҳо набояд аз 15 дақиқа зиёд бошад.
- Баъди ва дар давоми моҳ, машқҳои осонтарини истироҳат анҷом дода мешавад