Вазни ғафлат дар давраи ҳомиладорӣ бори дигар исбот мекунад, ки хотираи генетикии аҷдодони аз ҳама қадим ва дурдастамон ба ҳаёти муосир таъсир мерасонад. Пештар, одамон ҳатто дар бораи фехристи кунунӣ хандида наметавонистанд, ҳамин тавр дар давоми ҳомиладории ҷисмонӣ барои наҷоти модар, дар саросари хароҷоти иловагии энергетикӣ омӯхта шуд, инчунин рушди ҳомила ва ояндаи синамаконӣ. Ҷисми мо намехоҳем, ки анъанаҳои хуб ва эътимодбахшро тағир диҳем, ва ба даст овардани фоидаҳо, новобаста аз некуаҳволӣ ва шукуфоӣ. Ин аст, ки чаро мавзӯъе, ки чӣ тавр ба модар миқдори писта вазнин мешавад, барои ҳамаи занҳои баъд аз пиронсолӣ мувофиқ аст.
Автоматиро ба таври худкор гум кунед
Барои синамакони синтезӣ шумо ҳар рӯз тақрибан 800 ҳосили дилхоҳро ба даст меоред - шумо бояд розӣ шавед, ки пеш аз таваллуд шудан шумо мушкил буд, ки шумо машқҳои ҷисмонӣ ё хӯрокро пайдо кунед, ки шуморо аз ин калорияҳо маҳрум мекунанд. Аз ин воқеа бармеояд, ки баъд аз таваллуд шудан ба модари ҳамширагӣ назарияи хеле оддӣ ва воқеӣ аст. Барои ин, шумо бояд парҳези пешинатонро дар хотир доред (ба шарте, ки шумо вазни зиёдатӣ надошта бошед, ва парҳезӣ мутобиқат мекунад) ва аз нав оғоз кардани он. Таъмини дурусти харољоти энергетикии шахсии шумо фаро гирифта мешавад, ва пасандозҳои пўлод барои фарогирии ин 800 калорияи шир ҷудо карда мешаванд.
Бо барқарорсозии муқаррароти тамоми равандҳо - метоболизия , заминаи hormonal, фаъолияти муҳандисӣ, шумо пас аз 9 моҳи ҳамон шакли вазнин ба даст меоред.
Рақами проблема 1 - мисли зане, ки ҳомиладор мешавад
Масъалаи асосии он, ки занон баъди таваллуд метавонанд бо вазни зиёдатӣ мубориза баранд - ин одати нави онҳо дар хӯрокхӯрӣ аст. Аз ин рӯ, мо барои ду нафар хӯрок мехӯрдем, ки мо дар якҷоягӣ бо теппаҳои тиллоӣ ва «фаврӣ» мехоҳем, ё мо бо ғизои ғизоӣ, ки дар муқоиса бо варзиш машғуланд, бисёр вақт вақти зиёдро надорем.
Дар бораи «Ман ду чиз мехӯрам». Менюи ҳамшираи шафқат барои талафоти вазн, набояд аз парҳези мувозинатии занҳои дигар фарқ кунад. Беҳтар кардани хӯроки растаниҳо, ба шумо фоиданок аст, на зараровар ва дар бораи аллергия ва клиникӣ дар кӯдакон ҷойгир кунед. Агар шумо дар давоми давраи ҳомиладорӣ хӯрок хӯред, ин метавонад ба аксуламалҳои аллергӣ оварда расонад, зеро кӯдак дар ҳомилагӣ аллакай ба парҳези худ одат кардааст.
Рақами проблема 2 - маҷмӯи ғулом
Акнун, ки шумо модар ҳастед, шумо хатоги фикр мекунед, ки шумо бояд худро танҳо дар хона монед. Волидайн хушбахтанд, ва албатта, як кӯдак ҳоло вақт ва диққати шуморо мегирад, аммо ин маънои онро надорад, ки шумо занро тарк кардаед. Зан бояд (қудрати) ӯро дар як навъе, ки ба ҳуқуқи зан дахл дорад, мутобиқ намояд. Аз ин рӯ, шумо бояд мушкилоти чӣ гуна метавонед ба модаратон ҳамшираи шафқат вазнинӣ кунед ва ҳар як сонияро бо фоидаи ниҳоят барои раванди талафоти вазнин истифода баред:
- Ҳатто вақт барои барқарорсозии тамоми организм (он чизе, ки ҳоло лозим аст). Дар рӯзҳои аввал, ҳафтаҳо ва баъди таваллуд баъди таваллуд, шумо бояд дар ҳамон вақт кӯдакро бедор кунед (ҳатто агар шумо ба шумо бадрафторӣ зоҳир кунед). Дар акси ҳол
(агар ҳангоми хоб рафтан шумо чизҳои фоидабахшро ишғол кунед), пас дар вақти ҳаяҷонбахшӣ шумо бо либосшавӣ мубориза мебаред ва кӯдаки пур аз ором ё пурра ором намегиред. - Ғизо - аз ғам хӯрдан намехӯред, дарк кунед, ки ҳоло шумо бояд мисли пештара солим буданатон сабук бошед. Ҳама хӯроке, ки шумо истеъмол мекунед, дар бораи тасвири худ ва шир барои кӯдак кӯтоҳ аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки пиёлаҳо ва чӯбҳо бо фарқ мекунанд.
- Бо рафтани кӯдак бо тарзи либоспӯшӣ рӯ ба рӯ шавед. Аввал, бо ӯ ҳарчи бештар имконпазир (барои ҳам барои шумо муфид бошад). Дуюм, татбиқи принсипи омӯзиши интегралӣ - қадамҳои алоҳида бо сӯзишворӣ бо суръатбахшӣ, кӯтоҳҳои кӯтоҳ - ва шукуфоии кӯдакон ва кӯмак ба худ. Илова бар ин, дар хона ҳамеша машқҳо барои матбуот, пӯсти хурд, гипсҳо ва лифофаҳо дар намуди хурсандӣ бо кӯдак имконпазиранд. Бигзор кӯдак аз фишори физикӣ аз рӯзҳои аввали зиндагии худ истифода кунад.