Дар ҷаҳон бисёр одамоне ҳастанд, ки ҳама чизро мехоҳанд ва мехӯранд, инчунин онҳое, ки дар ҳама чиз худро маҳдуд мекунанд, вале ба даст овардани ғизо. Аз он чӣ вобаста аст ва чӣ тавр шумо метавонед метаболизмро дар бадан беҳтар кунед, дар ин мақола гуфта мешавад.
Ҳама чиз чӣ гуна тартиб дода шудааст?
Метаболизм маҷмӯи равандҳои бисёре аз биохимиявӣ мебошад, ки бо функсияҳо ба равандҳои ассимилятсия ва равандҳои фарогирӣ тақсим карда мешаванд. Аввалан, барои садамаҳои ғизоӣ аз ҷониби бадан, ва охирин - барои фоҷиаи онҳо масъул аст. Одатан, ин равандҳо ба таркибианд, аммо агар инсон барқарор кунад, мо метавонем фикр кунем, ки дар баданаш, равандҳои ассимилатсия баръакс ва баръакс. A тамоми системаи марказии асабро танзим мекунад, ё ин ки яке аз шӯъбаҳои он - гипотамал аст. Тибқи таъсири омилҳои беруна, ки ба он норасоии ѓизо ва тарзи нодуруст, ё дохилӣ, вобаста ба тағирёбии пасобӣ ё намуди бемориҳо, метоболизикӣ метавонад ҳам суст ва ҳамзамон суръат бахшад.
Дар ҳолати аввал, чунин беморӣ ҳамчун фарбеҳӣ инкишоф меёбад, ва дар навбати худ, механизми вазни бениҳоят вазни бениҳоят нокомшуда, бо ғизои нокифоя ва вазнҳои зиёди ҷисмонӣ ва рӯҳӣ дастгирӣ мешавад. Дар охир, беҳтар аст, ки маслиҳат аз мутахассис пурсед, ва дар аввал шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ба худ кӯмак кунед.
Чӣ тавр беҳтар кардани ҳозима ва метоболизм?
Ин усулҳоест, ки ба шумо барои вазни бадан бе зарар ба саломатии шумо кӯмак мерасонанд:
- Хӯрокхӯрӣ дар қисмҳои хурд. Ҳамин тавр, рагҳои рентгенӣ одатан кор намеёбад, бе боркашонии зиёд, хусусияти ғизоӣ.
- Дар парҳез аз тақсими хӯрок, ки сустшавии сустро коҳиш диҳед ва зиёд кардани ҳаҷми онҳое, ки беҳтар карда мешаванд. Пеш аз он ки пухтупазӣ ва нонпазӣ, нон, хӯрокҳо ва равғанҳои баландошёна дохил мешаванд. Барои маҳсулоте, ки метоболизмро баланд мекунанд, меваву сабзавот, сафедаҳо, ки дар баҳрҳо ва моҳӣ сарватанд, гӯшти пӯст ва шир доранд.
- Бартараф кардани метоболизияи шумо ва вазни кам кардани он ба амалия кӯмак мерасонад. Шумо набояд дар варзишгоҳ кор кунед. Шумо метавонед рақсро барои рақс кардан оғоз кунед, офтобро давом диҳед, ё велосипедро шинонед, обро.
- Беҳтар кардани метоболизия пас аз 45 сол ба об ёрӣ мерасонад, зеро он метавонад вазнини вазнини ҷисмониро таъмин кунад, дар ин синну соли тару тоза пӯстро ором кунад. Норасоии моеъ раванди ҳозимаро суст мекунад ва боиси ҷамъшавии токсикҳо ва токсикҳо дар организм мегардад.
- Массаж.
- Sauna ва sauna, ё ҳадди аққал як душвории муқоисавии мунтазам.
- Барқарорсозии пурра, коҳиш додани ҳолатҳои стрессӣ.