Яке аз қоидаҳои асосии талафоти вазнин аст, ки ҳар рӯз дар ҳар рӯз 2 литр об нӯшед. Дар моеъ барои тоза кардани ҷисмҳои тухмҳо ва дигар маводи зараровар зарур аст. Илова бар ин, аксар вақт brain brain ташхис барои гуруснагӣ ва аз ин рӯ, бо истифода аз маблағи зарурии об, шумо метавонед худро аз ҳосарҳои аз ҳад зиёд наҷот диҳед.
7 қоидаҳо, чӣ тавр ба оби нӯшокӣ ба даст овардани вазни бадан
Барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ, ки миқдори зарурии обро нӯшидан лозим нест, ин имконнопазир аст. Илова бар ин, норасоии спирал ба мушкилоти зиёд оварда мерасонад.
Чӣ тавр бинӯшед об барои талафоти вазнин:
- Бояд донист, ки дар кадом вақт шумо бояд об нӯшед, то ки аз он танҳо фоида гиред. Миқдори аввалини об бояд нисфи соат пеш аз хӯрок бошад. Дар давоми хӯрок, инчунин пас аз он, шумо бояд нӯшидан, вагарна моеъ ба шарбати gastric, ки ба раванди ғизо аз ғизо таъсири манфӣ хоҳад кард.
- Мо мефаҳмем, ки оё он қадар об аст, ки барои нӯшидани афзоянда нӯшидан зарур аст. Ҳамин тариқ, моеъи зарурӣ бояд вобаста аз вазни худ ҳисоб карда шавад. Як формулаи оддӣ вуҷуд дорад: барои ҳар килограмм вазни 30 мл. Тавсия дода намешавад, ки зиёда аз меъда муқаррар карда шавад, зеро ин метавонад ба тавозуни моддаҳои бад таъсири бад расонад.
- Бояд қайд кард, ки барои баланд бардоштани ҳаҷми истеъмоли маводи моеъ зарур нест. Шахсе, ки ҳаргиз об надод, пеш аз он, аз чунин тағйирот азоб мекашид. Коршиносон тавсия медиҳанд, ки суръати баландтарро бо 1 литр дар як рӯз оғоз кунед.
- Мо мефаҳмем, ки чӣ тавр бояд оби нӯшокӣ ба об ҷорӣ кунем. Дар моеъ бояд дар якчанд қисмҳои хурд истеъмол карда шавад. Ҳамеша кӯшиш кунед, ки ҳама вақт бинӯшед. Тавсия дода мешавад, ки ин нақша истифода шавад: як шиша дар меъда холӣ, ва боқимонда ба қисмҳои баробар тақсим карда мешавад ва дар байни хӯрокҳо маст аст.
- Мавзӯи дигари мавзӯъ - чӣ гуна об барои шумо лозим аст, ки барои талафоти вазнин нӯшад. Ҳаҷми зарурии моеъи истифода аз намунаи ғайриманқул истифода мешавад
об. Шир, чой ва дигар нӯшокиҳо бояд ба инобат гирифта нашаванд. Шумо метавонед миқдори ками шарбати лимӯ ё асалро ба об илова кунед, ки он танҳо таъсири зиёди онро барои талафоти вазнин зиёд мекунад. - Лутфан қайд кунед, ки ҳарорати моеъ бояд дар доираи 20-40 дараҷа бошад. Дар оби хунук, баръакс, боиси талафоти вазнин мегардад, зеро он метаболизмро суст мекунад.
- Бисёриҳо шикоят мекунанд, ки онҳо аксаран фаромӯш мекунанд, ки оби нӯшиданро фаромӯш мекунанд, аммо маслиҳатест, ки ба онҳо имконият медиҳанд, Кӯшиш кунед, ки як шиша оби тозаро дар ҷои намоён нигоҳ доред. Онро дар ҳар як ҳуҷра, дар мизи кор, мошин, ва ғ.