На ҳар кас мехоҳад, ки филмҳо дар comics амрикоӣ сурат гирад, вале ҳама бо Холли Берри ҳамчун як коши занона хурсандӣ доранд. Ва он танҳо зебоии актрисаи боистеъдод нест, балки ҳамчунин бо ин тарзи аз тарафи ин зане, Ва албатта, нисфи зебои инсоният пас аз тамошо кардани ин филм дар бораи он ки чӣ гуна ба зудӣ тағйир меёбад, масалан кош.
Дар ин масъала ду фикру ақида вуҷуд дорад - баъзеҳо мегӯянд, ки ҷолиб бошанд, яке аз онҳо таваллуд мешавад, дигарон мегӯянд, ки ин қобилият метавонад таҳия карда шавад. Дар асл, ҳар дуи ин қобилияти табиии табиат дуруст аст ва чунин одамон бояд танҳо худро нигоҳ доранд. Аммо барои бештар шудан ва пластик шудан, шояд мисли гимнастик набошанд, аммо ҳанӯз дар сатҳи хуб, шояд. Барои он ки чӣ лозим аст, шумо мепурсед, оё ягон технологияи махсус вуҷуд дорад ё ба синфҳои кӯҳна меравад? Дар хона таълим додан ғайриимкон аст, ҳамаи шумо ниёз ба тақрибан нисфи соатҳои вақти ройгон аст ва ҳар рӯз мӯҳлати кӯтоҳро паси сар кунед. Агар шумо тасаввур кунед, ки чӣ гуна зудтар зудтар шуданаш мумкин аст, ҳангоми ба даст овардани қобилияти ба қабат бо даст кардани қобилият, пас фикр кунед, ки оё шумо дар ҳақиқат онро эҳтиёт мекунед. Азбаски он ба зудӣ ба муваффақият ноил шудан имконнопазир аст, мо бояд омӯзиш дошта бошем, ки зиёда аз як ҳафта давом кунад.
Пас, агар шумо интихоб кунед, ки бештар иваз карда шавад, калимаи "рӯза" -ро фаромӯш кунед ва омодагии худро ба таври самарабахш иҷро кунед, вақте ки шумо барои ҳизбҳои корпоративӣ интихоб мекунед, пас шумо бояд якчанд машқҳоро ёд гиред ва онҳоро рӯзона иҷро кунед. Баъд аз ин, шумо метавонед ба маҷмӯи мураккабтар, ба монанди пул ё дугонаро ҳаракат диҳед.
Чӣ тавр ба таври оддӣ шудан - машқҳо
- Дар меъда назди меъда афтода, пойҳо каме майл мекунанд, асбобҳои каме баста мешаванд, ба ҷисмҳои ҷисм ба фишор дучор мешаванд. Мо пеш аз он, ки қабати дари ошёна ба даст оварем, ҳаво бо суръат суст ва дар айни замон ҳаракатро ҳаракат диҳед, ба дасти ламс ва лампаҳои камшиканӣ, лаблабу аз ошёна партофта намешавад. Азбаски сустӣ, дар садақа, мо ба қабат меафтем. Шумо бояд ин чораро такрор кунед 4 маротиба. Ҳангоми иҷроиши вазифаҳо, шумо бояд кӯшиш кунед, ки ба мушакҳои пушти сар, на дастҳо кор карда тавонед.
- Ногаҳон, пойҳои паҳнои паҳншавӣ, мо дастҳои худро дар пушти мо мегузорем ва онҳоро ба кнопкаи пайвастшавӣ мепартоянд. Ба таври фавқулкӣ онҳоро баланд бардоред, кӯшиш накунед, ки ба ҳамдигар такя накунед. Сипас, мо сусти дастҳои моро паст мезанем, бастаем, кнопкаро пӯшед ва машқро такрор кунед. Дар маҷмӯъ, шумо бояд 4-5 такрор кунед.
- Заминро дар қабати болоии ростшавӣ ҷойгир кунед. Ба таври ҷиддӣ мо бо дастҳои мо бо дасти мо расидем. Агар функсияҳо имконият дошта бошанд, мо бо дасти худ бо ангуштони худ нигоҳ медорем ва кӯшиш мекунем, ки бо зонуҳои худ пешравӣ кунем. Як лаҳзаи андаке ва такмили машқ. Дар маҷмӯъ, шумо бояд 3-4 такрор кунед.
- Мо дар қабати, пойҳои якҷоя, дасти чапи танаи гузоштем. Мо аз пошхўрї ва либосњое, ки бо дасти мо ба даст меоварем, суст мешавем. Дар муддати чанд сония дар риштаи решакан дар порае аз мӯй кӯтоҳ карда шуда, мо пойҳои худро паст мезанем ва кӯшиш мекунем, ки бо сарпӯшакҳояш бо сараш бо ангушти сарпӯш шавем. Кнесҳо намезананд. Мо дар як муддати чанд сония дар ин вазифа мемонем ва бенаво сустем. Эҳтиёткорӣ 3-5 маротиба такрор меёбад.
- Мо ба зонуи мо нишастем, пойҳои мо гузаштанд, дасти мо дар пушти мо нишебанд. Мо ислоҳи худро бармегардем, мо кӯшиш мекунем, ки якҷоя гӯем, ки гӯё дар дуоҳои дуогӯӣ пӯшанд. Мо ба таври амиқ ва осуда сулҳ мекунем, мо дар ин вазифа то 30 сония мемонем. Эҳтиёткорӣ 3-4 маротиба такрор меёбад.
- Ҳоло истода, мо пойҳои худро ба қадри имкон фароҳам меорем. Бо пои рости чаппа, мо дасти ростро ба пои чап, ба сақфи чап такя мекунем. Пойгоҳи чап рост аст. Мо дар ин вазифа то 30 сония мемонем ва пойҳои моро иваз мекунем. Ҳамроҳи 4-6 маротиба такрор кунед.
- Ҳоло истода, мо дастҳои худро дар қабз, пойҳо якҷоя мекунем. Ба таври ҷиддӣ такрор кунед. Мо дар он амалиёт 10 маротиба 10 ро иҷро мекунем.
- Роҳҳои якҷоя, бо пинҳон кардан, кӯшиш кунед, ки дар қабати пойҳои рӯи дасташонро тамошо кунед. Агар ин осон бошад, пас мо кӯшиш мекунем, ки бо ангушти худро бо ангуштони худ ба ангуштони худ гузорем.
Ҳамаи ин машқҳо бояд тадриҷан, оҳиста-оҳиста, ба монанди зебои fluffy, дар бораи фишурдани он, ки мо сӯҳбатро оғоз кардем.