Қариб ҳар яке аз мо шунидем, ки whey метавонад ба парҳез илова карда шавад, зеро он маҳсули осон ва муфид аст. Хусусиятҳои шифобахши он метавонад на танҳо дар мубориза бар зидди вазни зиёдатӣ ёрӣ расонад, балки инчунин беҳбуди саломатӣ аз рагҳои рагҳои рагҳои минералӣ. Биёед бубинем, ки чаро, ки мағзи сараш вазнин аст.
Хусусиятҳои муфиди сермул барои талафоти вазнин
Шир аз whey як маҳсулоти ширӣ ғайридавлатӣ аст, ки дар давоми истеҳсоли панир ё панир, косибӣ ташкил карда мешавад. Ҳангоми пошидан аз обан ҷудо карда шудааст, ки 39,6% об аст. Қисми боқимондаи қанд - 6% - дорои сафеда, карбогидрат ва як қатор элементҳои электромагнитӣ, ки дар байни онҳо калкӯл зарур аст, ки хусусан ба талафоти вазнин мусоидат мекунад. Олимони Дания нишон доданд, ки маҳсулоти ширӣ барои ғизои вазнин кӯмак мерасонанд. Ин бо сабаби он аст, ки калтсий, ки дар таркиби онҳо ҷойгир аст, ба равған пайваст мешавад, ки он ба он суст карда мешавад. Бо вуҷуди ин, ин танҳо барои он маҳсулоти ширӣ аст, ки дар он дорои мазмуни пастсифат аст. Серум яке аз маҳсулоти ширини пасттарини калория аст, бинобар ин парҳез дар он ба одамоне, ки вазни зиёдатиро барои пешгирӣ ва табобати фарбецот нишон медиҳанд, нишон медиҳад.
Қисмати асосии силим лактоза аст. Ин карбогидрат ба кори тамоми рагҳои рагкашогенӣ табдил меёбад, таъсири генетикиро ба ҷигар дорад ва таъсири нитрогенро дар бодҳо дорад.
Кадом вазнинро бо ёрии хун ба даст овардан мумкин аст?
Шумо метавонед шир аз ангиштро барои роҳҳои гуногун истифода баред. Касе барои раҳоӣ аз он рӯзҳо боронтар мешавад, касе қарор хоҳад дод, ки каме ихтиёран ба камол мерасад ва касе метавонад парҳезро дар хӯрокҳои бо ангеза бихарад:
- Ғизо дар хун . Соддатарин парҳез барои суфа истифода бурдани себ барои паст кардани иштиҳо. Дар ин ҳолат, шир аз шир то 20-30 дақиқа пеш аз хӯрок истеъмол мекунад ва ин ба кам шудани иштиҳо, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми хӯрокхӯрӣ зуд зуд ширин кунед. Дар айни замон, шумо метавонед ба меъёри иловагӣ илова накунед, зеро дар хун ба 20 адад дар 100 грамм маҳсулот мавҷуд аст. Ин усулро, то даме ки шумо мехоҳед, истифода баред, онро ба даст оред. Ин усулро аз даст додани вазн дар хун ба натиҷаҳои тӯлонӣ медиҳад. Баланд бардоштани таъсири он метавонад истеъмоли калорияи калорияро кам кунад - рад кардани хӯрокҳои ширин, равған, пухта ва хӯрокворӣ.
- Ғизои инфиродӣ дар хун . Барои ба даст овардани вазни хунӣ, он ҳатмист, ки ҳамеша дар шакли сафед истифода барад. Шумо метавонед онро ба хӯрокҳо ва нӯшокиҳо илова кунед, кам кардани миқдори калорияи онҳо. Масалан, менюи шумо метавонад витамини витамини осонро гуногун кунад. Танҳо миқдори дилхоҳ аз буттамева, меваи дӯстдоштаи шарбат, шарбат ё дорчинро ба як шиша аз заҳра илова кунед. Чунин коктейи олиҷаноб гуруснагӣ меорад ва ҳамзамон бо бадан бо маводи ғизоӣ таъмин мегардад. Нӯшокии он барои иваз кардани хӯрок ва хӯрок зарур аст. Шумо метавонед ин шаробҳоро ҳамчун ғизои асосӣ дар давоми рӯзҳои рӯза истифода баред. Дар асоси whey мумкин аст омода кардани okroshku мумкин аст, инчунин мумкин аст
илова ба ҳар гуна шӯрбо ё чошнии. Серум барои хамиртуруши барои pancakes ё pancakes истифода бурда мешавад. Ва агар шумо пухтан, масалан, pancakes оид ба whey, мундариҷаи калорияи ин партияи лазиз ба 172 адад дар 100 грамм ба ҷои 230 мм баробар аст. Таҳвили тухм ва шир аз таркиби калория, шумо табақоти дӯстдоштаи худро дар таркиби парҳезӣ мегиред.
Пас, шумо метавонед парҳези пастсифати худро дар асоси whey ташкил кунед ва раванди аз даст додани вазни хеле осонтар ва аз ҳама муҳим - бо кӯмак ба бадан мегузарад.
Илова бар ин, аз даст додани вазн бо ёрии сейфҳо инчунин бонусҳои зебо меоваранд: истифодаи ин нӯшокӣ бо сабаби мундариҷаи витамини D дар он мавқеияти пӯст ба таври мусбӣ таъсир хоҳад расонд, зеро ин маҳсулот антиоксиди табиӣ дониста мешавад.