Бисёриҳо боварӣ доранд, ки пас аз 50 соли аз даст додани вазнин имконнопазир аст. Дар асл, шумо метавонед дар ҳар як синну солатон вазни шуморо тағйир диҳед, чизи асосӣ танҳо ба таври мунтазам чора андешидани чораҳо ва на аз хӯроки ғизо ба хӯрока, балки доимо хӯред.
Хусусиятҳое, ки пас аз 50 сол вазн доранд
Дар ҳақиқат, пас аз 50 сол вазни зиёдатӣ аз вазни зиёдатӣ ба як зани хурдтар фарқ мекунад. Масъалаи ягона - метаболикаи суст аст, ки бояд аз тамоми усулҳои дастрасшаванда ҳифз шавад. Масалан:
- Ҳар як субҳ, як гимнастикаи 15 дақиқа ё 2-3 ҳафта дар як тренинг машғул аст - ин ба тазриқи пӯст ва суръатбахшии метоболизм мусоидат мекунад.
- Об об мешавад (он метавонад мустақиман дар оби ошомидан аз оби оддӣ пухта шавад) на камтар аз 1,5 литр дар як рӯз.
- Ба хӯрокҳои хурокӣ хӯрок диҳед - 3 хӯрокаи хурди хурди хурди хурди хурди хурокӣ ва 2-3 ярч дар давоми рӯз. Он ҳамчунин метоболизмро вайрон мекунад.
- Дар ѓизои йогурт, дорчин, сабзавот, Туркия, шир сафед, чойи сабз, зањрхимушакњо ва дигар мањсулоте, ки метоболизмро зуд меафзояд.
Бо ин усул, пас аз 50 сол вазни вазнин, зан хеле содда хоҳад буд. Нобудкунии вазни дуруст ва баъд аз натиҷаҳои зуд, ки шумо ба даст меорад, бештар.
Чӣ пас аз 50 сол вазни вазнин ба даст меояд?
Ҳазорҳо барои занони 50-сола, ки мо дар қисми пештар дида баромадем, ва ҳоло мо ба ғизо диққати ҷиддӣ медиҳем, ки вазни 0,8-1 кг дар як ҳафта ба даст меорад ва хуб ҳис мекунад. Тавре, ки дар боло зикр шуд, дар як рӯз 5-6 хӯрок дорем ва хӯрок бояд хеле равшан бошад, то ки таъсири манфӣ надиҳем. Мо чунин параметрҳоро барои парҳез пешниҳод менамоем:
Интихоби 1
- Чанде: як ҷуфт тухм судак ва як хӯриши баҳр.
- Шароити дуюм: чой бе шакар, 1-2 зардолу хушк.
- Хӯриш: як косаи шӯрбо пастсифат.
- Аҷсоди аҷибе: себ.
- Хӯриш: гӯшти говро бо карбогузар.
- Пеш аз он ки ба бистар равед: як шиша аз йогуртҳои ширеше.
Интихоби 2
- Breakfast: шўрбои , чой.
- Шароити дуюм: афлесун.
- Хӯриш: шӯрбо сабзавот.
- Абрешими лаҳза: чой сабз, бе шакар, порае аз панир.
- Хӯриш: панир, косибӣ бо йогурт ва нисфи ҳар гуна мева.
- Пеш аз он ки ба бистар равед: як шиша аз равғани камвазнӣ.
Интихоби 3
- Breakfast: як хизматчии omelette ва salad сабзавот, чой.
- Шароити дуюм: нок.
- Хӯроки: шӯрбо бо якчанд селлерҳо.
- Аҷсоди аҷибе: нисфи пиёла панир, косибӣ.
- Хӯриш: мурғ, бо сабзавот шӯр.
- Пеш аз он ки ба бистар равед: як шиша аз рубли пасти фарбеҳро.
Бо гузашти ин парҳезҳои парҳезӣ, шумо ба таври дуруст хӯрок мехӯред ва зуд зуд вазнин хоҳад шуд. Чунин система мувофиқи принсипи ғизои дуруст ва ба организм зарар намерасонад.