Ғизои ширӣ дар ҳарду вазн ва дар доруворӣ маъмул аст. Новобаста аз он, ки бисёре аз табибон боварӣ доранд, ки бе хӯрдани хӯроки шахси комил наметавонанд, бо бемориҳои гуногун, аз қабили диабети қанд, барқарор кардани саломатии бемор, хӯроки сабзавотро муқаррар кунанд. Ин парҳез баробар аст, он бо тамоми моддаҳои зарурӣ баданро таъмин мекунад ва дорои хосиятҳои муфид аст.
Парҳези протеин ва сабзавот
Ба воситаи худи хӯроки сабзавот, гарчанде ки ин органикӣ хеле органикӣ мебошад, ҳанӯз ҳам миқдори зарурии протеин ва баъзе элементҳоро, масалан, витаминҳои B, ки танҳо аз ғизои аслии ҳайвонот истифода мебаранд, таъмин намекунад. Аммо версияи вай, ки дар он тӯҳфаҳои табиат бо маҳсулоти ширӣ, чун қоида, муқобилат мекунанд.
Агар шумо хоҳед, ки ба чунин ғизои талафоти вазнин муваффақ шавед, омода созед, ки на камтар аз 10-14 рӯзро диҳед. Умуман, шумо метавонед то ин дам, то даме, ки вазни оптимӣ ба даст оред, то ин дам бихӯред. Мо рӯзи як парранда тақрибан тақдим мекунем:
- Наҳорӣ : чой бо шир, порае аз панир.
- Шароити дуюм : ҳар гуна меваи интихобшударо.
- Хӯроки : хидматрасонии сабзавот, ғалладона ё шӯрбо шир, хӯриш сабзавот.
- Ашёи хурди хӯрокворӣ : равғани мева.
- Хӯриш : як қисми панирҳои косибӣ бо равғани табиӣ.
- Пеш аз ба хоб рафтан : як шиша 1% кефир.
Муҳим аст, ки мунтазам хӯрок хӯред, 1 бор дар 2,5-3 соат. Ин равия метоболизмро барқарор мекунад ва бо тамоми унсурҳои зарурии ҷисмонӣ бой мегардад, ва ин ба ғайр аз фоидаи бебаҳоест, ки вазни зиёдатӣ дар пеши назари мо гаштааст.
Табии растании сабзавот барои диабет ва фарбењї
Ғизо, ки барои диабетҳо пешбинӣ шудааст, барои одамоне, ки obese мебошанд, бузург аст. Масалан, барои занон муайян кардани осон аст: агар асои шумо зиёда аз 80 см бошад, шумо аллакай ин беморӣро таъйид карда метавонед.
Барои парвариши парҳези тақрибаниро дида мебароем:
- Наҳорӣ : қаҳва табиатан, сандвич бо панир.
- Шароити дуюм : чой бо лимӯ, 50 грамм панир, косибӣ пасти.
- Хӯроки : шир аз сабзавот бо равған, намак ва ҳанут, картошка судак.
- Набудани лаззати шадид : косаи диабетӣ, 250 грамм Клубничка, нок ё себ.
- Хӯриш : 400 грамм сабзавоти тару тоза ё судак.
- Пеш аз он ки ба бистар равед: кефир ё шир.
Дар ҳар як парҳези парҳез, ҳама чизи ширин, пухташуда, равған пурра қатъ карда мешавад. Содда ва осонтар кардани парҳез, он барои фоидаи шумо муфид аст.