Элла Суханова, ҳамон тавре, ки ӯ ба лоиҳа омад, ба як минои иловагӣ ворид шуд. Онҳо ба намуди зоҳирии вай ноком шуданд, ҳамин тавр қарор кард, ки онҳоро дар бораи ҷанг эълон кунанд. Дар мубориза бар зидди вазни зиёда аз он, усулҳои зиёди самараноке, ки натиҷаҳои мусбӣ ба ӯ доданд. Тавре ки дӯстони ӯ қайд карданд, Элла Суханова аз сабаби варзиш ва ғизо тез ба даст омад.
Элла аз Хонаи 2 чӣ хел лоғарро меафзуд?
Барои аз даст додани вазни, Элла метавонист аз усули худ аз хӯроки сабзавотиро таҳия кунад. Вай ҳеҷ гоҳ дар парҳезҳои сахт нишаст ва дар истеъмоли ғизоҳои баландкӯҳи худ истеъмол накард. Агар ӯ ҳанӯз мехоҳад чизеро аз ширин, пухта ё фарбеҳро бихӯрад, вай ба ин хӯрок пеш аз нимсолаи дуюм истифода мебарад.
Мувофиқи парҳези Элла Суханова, агар имконпазир бошад, ғизои солим ва солим истеъмол карда шавад, истеъмоли ғизои зарароварро коҳиш диҳед. Духтар аз хӯроки ғизои худ, маҳсулоти консервативӣ, равғанҳои сунъӣ, инчунин маҳсулоти нимтайёршудаи пухтупази пӯшида. Вай дар менюи худ бисёр меваҳои сабзавот, сабзавот, хӯрокворӣ, ки дорои афзоиши зиёдтари нахи конденсӣ, ғалладонагиҳо, гӯшти пасти пастсифат мебошад.
Элла ба нӯшокиҳои спиртӣ диққати махсус дод. Вай чойи сиёҳ, қаҳва ва афшураҳои пластикӣ, аз ҷумла дар оби тозаи ошомиданӣ, чойи сабз, тару тоза аз меваву сабзавотҳо хориҷ карда шуд.
Дӯст Элла Суханова аз хонаи 2
Усулҳои аз даст додани вазн ба хӯроки ғизо, ҳисобкунии калорияҳо маҳдуд намегарданд. Барои хӯрдани он дар қисмҳои хурд, хурд. Ҳар як шахс менюро барои худ интихоб мекунад, аммо рӯйхати маҳсулоте, ки бояд аз парҳези шумо хубтар карда шавад. Инҳо аз маргарин, майонез, мурғҳо, гӯшти шир, хӯрокҳои пухта, маҳсулоти ҳасиб, инчунин нӯшокиҳои ширин доранд.
Дар навбати аввал аз хӯрокҳои, steamed, қубур, судак. Ҳамчун як равған тараф, беҳтарин барои пухтан ғалладона, сабзавот ё макарон аст. Баъзан шумо худатонро шуста метавонед ва чизи қандро пароканда карда метавонед, танҳо ба даст наомадаед.
Муҳим аст, ки Элла салатҳои равғанҳои сабзавот, равғанҳои мевагӣ, равғани зайтун, шарбати ситрусӣ кор мекунад. Вай инчунин аксар вақт шакарро бо fructose иваз мекунад. Аммо ҳанӯз ҳам духтар наметавонад аз шириниҳои ширини худ пурра бартараф карда натавонад. Ба қаҳвахона на он қадар таъсирбахш ба ӯ таъсир мерасонад, балки онҳоро дар рӯзҳои каме истифода мебарад.
Ғизои Элла Суханова ба ғизои дуруст мувофиқ аст, ки қоидаҳои он бояд доимо мушоҳида карда шаванд. Онҳо кофӣ гаштаанд, аммо ҳанӯз ҳам мӯҳлати ахлоқиро талаб мекунанд:
- аксар вақт хӯрок гиред, вале дар қисмҳои хурд;
- Меню бояд гуногун бошад, ки витаминҳо ва ғизои зарурӣ дошта бошанд;
- зарурати ҳаррӯза барои сабзавот, мева ва сабзавот;
- кам кардани миқдори намак;
- 2-3 маротиба дар як моҳ бояд рӯзҳои борфароркунӣ гузаронида шавад;
- кам кардани истеъмоли равғанҳо, аммо онҳо пурра бартараф накунед, зеро онҳо барои кори муқаррарии бадан муҳиманд;
- партофташуда маҳсулоти нимтайёрро тарк мекунанд.
Элла Суканова вазни вазнинро аз даст дод?
Воситаҳои ғизоии муваффақи талафоти вазнин - ташаккули одатҳои дурусти хӯрокворӣ, кам кардани ҳосарҳои истеъмоли ғизои солим. Бо вуҷуди ин, ӯ ҳеҷ гоҳ аз ҳад зиёд ба худ гирифт, кӯшиш кард, ки ба ҳама чизи тиллоӣ такя кунад. Аммо чуноне, ки рӯй дода буд, вазни худро ба таври оддӣ баровард, ӯ на танҳо аз ҷониби ғизои дуруст ва солим, балки ба корҳои ҷисмонии рӯзона кӯмак мекард. Дар гузашта, Элла як бозии бузурги теннис буд. Акнун ӯ низ вақтҳои зиёде барои варзиш месупорад: ӯ субботро бомазза мекунад, дӯст медорад, фитнес ва аэробика . Ҳамаи ин усулҳо якҷоя бо натиҷаҳои хуб баромаданд: духтарак дар муддати кӯтоҳ вазни худро гум кард. Вай хеле зебо ва ҷолиб буд. Ҳар касе, ки ҳаёташро пайравӣ мекунад, муваффақ мегардад.