Бисёр одамон боварӣ доранд, ки дар давоми парҳезӣ ширин манъ аст. Дар асл, ин тавр нест. Вақте ки талафоти вазнинро аз даст медиҳед, ва онҳое, ки ба муқобили даъвогарон мегӯянд, танҳо дар бораи шириниҳои хӯрокхӯрӣ, ки метарсанд, бе тарсу ҳарос аз хӯрокхӯрӣ огоҳанд. Дар асл, ин парҳез аз рад кардани ҳамаи болаззат аст, ба истиснои ҳолатҳо, ҳангоми сабабҳои тиббӣ, камшавии баъзе маҳсулот маҳдуд аст.
Чӣ тавр иваз кардани шириниҳо ҳангоми талафи вазнин?
- Камбизоатӣ метавонад аз шоколади сиёҳ истифода барад - он дорои бисёр моддаҳои фоиданокест, ки ба истеҳсоли ҳосили хурсандӣ мусоидат мекунанд. Аммо ҳангоми харидани шоколад, ба таркиби диққат диққат диҳед, дар ҷои аввал, бояд дар коко дар ҳаҷми камтар аз 70% қайд карда шавад. Чунин шоколад метавонад на бештар аз бистари грант дар як рӯз истеъмол карда шавад.
- Меваи хушк ширин аст, ки шумо метавонед ҳангоми боридани вазнин истифода баред. Бо шарофати он, шумо метавонед бо ҷисми худ бо маводи зиёди муфид, ки барои кори пурраи он зарур аст, ғун кунед. Иловагӣ - дар меваҳои хушк дорои нахи, ки равандҳои ҳозимаро бетағйир нигоҳ медорад.
- Ғайр аз ин, вақте ки ғизои ғизоӣ дар ғизо аз даст медиҳад, шумо метавонед pastilles, marmalade ва marshmallows бихӯред. Ин ширинҳо низ барои бадан хеле муфиданд ва ҳатто дар параметрҳои тиббӣ манъ карда намешаванд. Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо метавонед онҳоро истифода баред. Микдори тавсияшаванда на бештар аз 50 г дар як рўз ва, алалхусус дар нимсолаи аввал.
- Вақте, ки вазни зиёдатӣ шумо метавонед яхмос кам-калорияи хӯрокхӯриро истеъмол кунед, ба монанди тамошобинон, ки ба шириниҳои шадид зарар намерасонанд. Он метавонад дар хона танҳо бо шир ва ё яхмос тайёр карда шавад - чунин шириниҳо тасвири зарар намезанад. Бо яхмос, шумо метавонед меваҳои хушк ва чормағзро истифода баред, вале дар ҳаҷми хурд.
- Асал дигар, маҳсулоти нисбатан ночизро барои онҳое, ки табобат доранд, доранд. Якчанд рӯзҳои ҷӯшон дар як рӯз ба назар намерасанд, вале он бо витаминҳо ва микроэлементҳо таъмин хоҳад шуд, ки танҳо бо ӯ аломати иловагӣ ба ӯ таъсир мерасонад.
Ҳар кас медонад, ки шакар ба истеҳсоли ҳосили хушбахтии serotonin мусоидат мекунад . Барои ҳамин, бисёриҳо мехоҳанд бидонанд, ки чӣ гуна метавонад шириниҳои ивазшударо иваз кунанд, то тавонанд не
Дар асл, барои иваз кардани шириниҳо беҳтарин вуҷуд надорад ва танҳо ду имконият вуҷуд дорад.
Аввал ин аст, ки ҳама чизҳои ширинро аз даст диҳанд ва каме азоб кашанд. Он танҳо бори аввал душвор хоҳад шуд, ва сипас бадан истифода хоҳад шуд.
Дуюм - шумо наметавонед худро табобат кунед, аммо шумораи онҳо ба қисмҳои хурдтар маҳдуд карда шавад ва танҳо он чизе, ки дар боло навишта шудааст, вуҷуд дорад.
Дар як рӯз шумо метавонед зарар надиҳед, танҳо 35-50 грамм ширин - ин ба се tablespoons яхмос ё ду marmalades хурд.
Ба шарофати ҳамаи ин қоидаҳои оддӣ, шумо метавонед зуд ва бомуваффақият вазни худро гум кунед, дар ҳоле, ки ягон маҳдудияти махсусро дар ғизо надоред, ва танҳо шириниҳои зарароварро бо шахсони солим иваз кунед.