Барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро аз даст диҳанд ва тарзи ҳаёти солимро пеш баранд, муфид барои омӯхтани дорухат барои хӯрокхӯрии мувофиқ барои муфид хоҳад буд. Ин табақи оддӣ, болаззат ва flavorful, ба шумо кӯмак мекунад, ки аз минои иловагӣ халос.
Чӣ тавр ба ғизои пулакӣ - як дорухат оддӣ барои ҳар рӯз
Уатмаал як маҳсулоти фоиданок аст, ки дорои бисёр витаминҳо ва ғизоҳо ҳастанд, аз ин рӯ аз пашмтар аз он дорои бартариятҳои зиёд, аз ҷумла арзиши қувваи барқ мебошад . Тайёр кардани ин табақ вақти хеле камро мегирад, ва дар натиҷа, шумо метавонед бо ризоияти хуб баҳравар шавед.
Равғани отигенҳои ғизоӣ
Компонентњо:
- flakes - 2 tablespoons;
- тухм мурғ - 2 адад;
- намак - ба тамошобин;
- хокистарӣ хокистарӣ - мечашонем.
Омодагӣ
Пеш аз хӯрокхоркунӣ пеш аз хӯрокхӯрӣ, онро бо миқдори ками равғани растанӣ равған кунед. Ҳамаи компонентҳоро омехта, ба ШМШ омода кунед ва қариб 3-5 дақиқа интизор шавед, дар ин вақт як ҷониб аз қаҳва пухта мешавад. Баъд аз он тортро кашед, онро ба тарафи дигар кашед. Ин ҳама аст, табақ тайёр аст, агар шумо хоҳед, шумо метавонед онро дар як қуттй тайёр кунед ё онро бо асал бихаред. Ҳатто барои одамоне, ки ба PP мувофиқат мекунанд, мазмуни калорияи гиёҳхориро, ки дар ин дорухат пухтааст, хеле баланд набошад, он 140 ккал аст, дар ҳоле, ки қариб ки дар равған вуҷуд надошта бошад, яъне маънои онро дорад, ки он ба қуттии бехатарӣ қариб бехатар аст, агар шумо чунин pancakes дар миќдори номањдуд.
Дар дорухат барои шалғам бо банан
Инчунин, варианти ҷолибтарини ин табақ вуҷуд дорад, он ба онҳое, ки бананҳо ва ширинро дӯст медоранд, вале мехоҳанд, ки ба хоҳиши онҳо дар ҷашнвора эҳтиёҷоти зиёдеро талаб кунанд.
Компонентњо:
- herkules - 2 tablespoons;
- тухм мурғ - 1 адад;
- банан - 1 порча;
- Пираи Adyghe - 30 г;
- шакар - мечашонем.
Омодагӣ
Паҳн кардани обро бо оби ҷӯшон пур кунед (2 tablespoons), ва онро барои якчанд дақиқа таклиф кунед, дар ин вақт як skillet greased дар оташ. Пиёза ва панир Adygh бурида, шумо метавонед онҳоро омехта кунед, ё ин корро карда наметавонед, танҳо онҳоро дар ин ҳолат гузоред, баъдтар қабатҳои қабатӣ доранд. Пас аз 2 дақиқа, илова тухм ва шакар ба овёс, омехта бодиққат ва резед хамир натиҷа ба ШМШ frying. Фредро дар як тараф пӯшед, онро бардоред ва ба банӣ ва панир тақсим кунед, ки нисфи омодагии тайёр кунед, нисфи таомро бо нимаи дувум фаро гиред ва то 1-2 дақиқа то панир гудохта шавад.
Дар дорухат барои шалғамчаи бо панир
Ин дорухат монанди дӯстдорони панир оддӣ ё brackish, чунин pancakes метавонад барои наҳорӣ ё ҳамчун як ғизои муфид хизмат.
Компонентњо:
- flakes - 2 tablespoons;
- тухм мурғ - 2 адад;
- шир - 30 мл;
- панир - 20 г;
- помидор - 1 адад;
- намак - барои тамиз.
Омодагӣ
Фоҷиҳо, тухмҳо, шир ва намак, гарм кардани шӯрбо ва агар зарур бошад, онро бо равғани он равған диҳед. Дар як контейнер алоҳида, панирро шир кунед ва онро бо помидор биносту решакан кунед, агар хоҳед, шумо метавонед каме пур каме пур кунед.
Чунин pancake мумкин аст бо об додан бо сметаи пастсифати равған, ин чошнии мушакӣ ба бичашонем, ки тухм бештар муътадил кунад, барои шириниҳои иловагӣ, шумо метавонед хардалии фаронсаро истифода баред, он низ комилан ба чунин пирожни мувофиқат мекунад. Писта вуҷуд дорад, ки гарм бошад, дар акси ҳол, панир сахт заҳролуд мешавад ва қатъ мегардад.