Витамини E (tocopherol) рӯйхати моддаҳоеро, ки бетаъхир ҳамаи органҳо ва системаҳои организм вайрон карда шудаанд, пурра мекунад. Дар робита бо норасоии витамини E, хастагӣ, хафагӣ, пӯст, бемориҳои бад ва бемориҳои дурдаст фаромӯшнашавандаанд. Баъзан витамини E , ки мо бо ғизо мегирем, барои ҷисми мо кофӣ нест, бинобар ин, зарур аст, ки захираи баскоперолро пур карда, онро дар шакли доруҳои мухталиф дихем. Биёед бубинем, ки чӣ тавр бояд витамини Еро бинӯшем, то ин ки фоида ба даст орад.
Чӣ тавр бинӯшед витамини E?
Барои tocopherol беҳтарин ғамхорӣ мекунад ва ба зудӣ амал мекунад, шумо бояд қоидаҳои оддиро риоя намоед:
- Беҳтарин барои гирифтани витаминҳо пас аз наҳорӣ. Дар хотир доред, ки агар шумо ба касали холӣ бичкада бошед, қариб ҳеҷ фоидае аз он нахоҳад буд.
- Барои нӯшидани витамини E ба оби ошомидании оддӣ иҷозат дода шудааст. Афшура, шир, қаҳва ва дигар нӯшокиҳои нӯшокӣ ба витамини пурра пошидани имкон намедиҳад.
- Шумо наметавонед омехта бо антибиотикҳо, тк. ин доруҳо ба тамоми оқибатҳои витамини таъсири мусбӣ монанд карда мешаванд.
- Кӯшиш кунед, ки ба витамини А ба витамини A пайваст шавад , бинобар ин ин моддаҳо метавонад беҳтар ба узвҳо ва ба зудӣ ба бадан дохил шаванд. Ин аст, ки чаро олимон ба capsules "Aevit", ки танҳо витамини А ва E.
- Ба тамокофар бо маҳсулоти дорои равғанҳо истифода кунед, зеро витамини E як моддаҳои фарбеҳро ҳосил мекунанд.
- Тавсия дода намешавад, ки витамини E якҷоя бо озуқаи оҳанини ғизоӣ гирад, ин маъданро ба tocopherol нобуд кунад.
Витамини E то чӣ андоза бояд бигирам?
Токоперол ба қариб ҳамаи системаҳои ҷисми мо таъсир мерасонад, бинобар он, ки витамини E -и витамини E то чӣ андоза дарозтар аст, вобаста аст.
Одамон аз бемориҳои муштарак ё мушакҳо тавсия додаанд, ки витамини тақрибан ду моҳро гиранд.
Занҳои ҳомиладор ин моҳро барои 100 мм рӯз муқаррар кардаанд, аммо чанд рӯз барои нӯшидани витамини E аз вазъияти модараш вобаста аст. Пас, бо таҳдиди хатогиҳо, давомнокии давра ду ҳафта аст.
Одамоне, ки бемории дил доранд тавсия дода мешавад, ки барои тақрибан се ҳафта ба тропикӣ гиранд.
Мардоне, ки бо эмкунӣ мушкилӣ доранд, ба шумо маслиҳат медиҳам, ки бо витамини E. гузаред.
Дар сурати бемориҳои пӯст, шумо бояд моҳияти ин моҳро истифода баред.