Дар аксари занон, ин меъда аст, ки минтақаи заифтарин аст. Ӯ ба осонӣ меафзояд ва зебоҳои зебо, пас аз либос пас аз чанд рӯз аз норасоии ғизо заиф. Барои ҳамеша ҳамеша дар шакли гимнастикаи хона барои ором кардани шиками ҷолиб аст. Ин осон, дастрас аст, бисёр вақт намеояд ва натиҷаҳои хуб медиҳад.
Гимнастикаи ҳаррӯза барои талафоти вазнин бо курсиҳои aerobic сар мешавад. Маълум аст, ки машқҳо дар матбуот ба тақсим кардани равған дар шикам: мусоидат намекунад, ки ба мушакҳо, на бофтаи равғанӣ равона карда шавад. Барои бомуваффақият мубориза бар зидди он, зарур аст, ки ба организми аэробик ё қобилияти борик - ба кор андохтани он, бо ресмоне гузаред, ба пойгоҳ мераванд. Чунин машқҳо барои гармидиҳӣ на кам аз 15 дақиқа давом мекунад.
Гимнастикаи самарабахш барои талафоти вазнин, ки аз замони қадим маълум аст, ин ғолиби гов аст. Беҳтар аст, ки модели вазнинро харад ва онро 10 дақиқа дар як шабонарӯзӣ харад. Ин натиҷаҳои зуд ва назаррасро медиҳад.
Гимнастика барои талафи вазн дар хона метавонад маҷмӯи тамоми машқҳоро дар бар гирад :
- Эҳсоси «бедарак». Равшан аст, ки дар паси пушт, ба поёни пушттар ба қабати, пойҳо дар зонуҳои, дастҳои паси сар, ҷонбаҳо ба тарафҳо пӯшида шудаанд. Дар бораи ваҳй, пӯшидани китфҳо ва сарпӯши қабатҳои болаззат, ғафсии худро баланд кунед. Дар ҳолати бартараф намудани ҳолатҳои фавқулодда ба ҷои сарат баргардед. 3 усул барои 15 маротиба такрор кунед.
- Эҳтиёт бошед, ки «такроран такрор» кунед. Ба ҳамин монанд, дар қабати якум, дар қабат ламс мезанед ва дар ҳамон ҷойи ибтидоӣ сарф кунед. Набудани шаппотӣ ва сарпӯши қабатҳои болопӯш, пӯсти пӯстро пӯшонед. Дар ҳолати бартараф намудани ҳолатҳои фавқулодда ба ҷои сарат баргардед. 3 усул барои 15 маротиба такрор кунед.
- Дар қабати лаблабу, дастҳои пушти сар, қафасҳо ба тарафҳо, пойҳо дар зонуҳо печидаанд. Дар бораи ваҳй, ҷисмро хомӯш кунед ва ба таври возеҳ то он даме, ки шумо зонуҳои зонуҳоро ба даст оваред. Дар бораи озодкунӣ, мавқеи сартароширо бигиред. 3 усул барои 15 маротиба такрор кунед.
- Зебо дар қабат, дастҳои паси сар, ҷонбаҳо ба тарафҳо, пойҳои рост рост, ба бадан табдил меёбанд. Дар бораи нӯшидан, пӯсти худро кашед ва пойҳои худро дароз кунед. Дар бораи озодкунӣ, мавқеи сартароширо бигиред. 3 усул барои 15 маротиба такрор кунед. Ин машғулияти тарбияи вазнин барои талафоти вазнин ба таҳкими пояҳои пасттар мусоидат мекунад.
Гимнастика барои ором кардани шикам танҳо натиҷаҳои онро медиҳад, агар шумо онро мунтазам иҷро кунед - ҳадди аққал 3 бор дар як ҳафта. Агар шумо ба тағйироти фаврӣ ниёз доред, шумо метавонед ҳар рӯз кор кунед. Дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст, ин равған дар вақти кӯтоҳтарини вазнинии вазнин ба даст меорад.