Агар шумо хоҳед, ки вазни зиёди худро аз оғози зуд сар диҳед, бо парҳези тухм барои 7 рӯз сар кунед. Он ба шумо имконият медиҳад, ки механизми талафоти вазнинро зуд оғоз кунед, аммо баръакс ба эътиқоди машҳур, натиҷаҳои давомдор барои як ҳафта қариб имконнопазир аст. Барои ислоҳ кардани натиҷа, беҳтар аст, ки чунин парҳезро ба қадами аввал дар роҳи дурусти ғизо табдил диҳед - дар ин ҳолат шумо ҳамоҳангии қабул ва зиёдтарро ба даст меоред! Дар давоми як ҳафта дар бораи парҳези тухм мулоҳиза кунед.
7 гол занад
Мувофиқи муаллифони тухмии тухм барои 1 ҳафта, дар ин муддат, шумо метавонед аз 8-10 килограмм вазни зиёдатӣ халос кунед. Ин натиҷаи назарраси фаровон аст - ин метавонад ба даст овардан мумкин аст, агар вазни бори аввал зиёда аз 100 кг бошад, ва илова ба парҳезӣ, як шахс фаъолона дар варзиш машғул аст. Агар шумо танҳо 60-70 килограммро роҳбарӣ кунед, шумо вазнинро зиёд нахоҳед кард. Илова бар ин, чунин тағйирёбии ҷиддии вазнин ба ҷисми бениҳоят зараровар аст. Бинобар ин, агар шумо ба ҷавобгӯи 3-5 кг ҷавобгар бошед, ин сабабест, ки хурсандӣ ва ёдоварӣ накунед, ки шумо ба ҷисми зиёдатӣ зарар намерасонед.
Дар парҳез аз парҳези тухм барои як ҳафта - асосан ситрусӣ, гӯшт ва тухм судак. Ва ин маънои онро дорад, ки орган ба якчанд моддаҳо ва витаминҳо гирифтор мешавад. Дар парҳез, диққати асосӣ дар таркиби ғизои сафеда, ки бо варзишгарони фаъол, мушакҳои зебо эҷод мекунад. Барои пешгирӣ кардани мушкилот бо рӯдаҳо, 1-2 коса ба кефир илова кунед. қошуқи нахи ё кӯза (шумо метавонед онҳоро дар ягон дорухона харидорӣ кунед).
Ғизои тухм барои як ҳафта - меню
Менюи парҳезиро як ҳафта баррасӣ кунед, ба шарофати он, ки шумо барои муайян кардани он чӣ ва чӣ ҳангоми хӯрдани вазни ин гуна система ғизо мехӯред, осон хоҳад буд.
Рӯзи 1
- Барои наҳорӣ: grapefruit, 2 тухм судак, чой.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: нисфи санги бодиринг судак, 1 тухм, 1 зарди сафед.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: нисфи сӯзи мурғ судак, як шиша кефир.
Рӯзи 2
- Барои наҳорӣ: 2 тухм судак, шарбати тару тоза.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: нисфи санги бодиринг, 1 шароб, як шиша об.
- Барои хӯроки чорво: grapefruit, 2 тухм судак, чой.
Рӯзи 3
- Барои наҳорӣ: тухм, об бо шарбати лимӯ.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: говҳои судак, 1 афлесун.
- Барои хӯроки чорво: 2 тухм судак, чой.
Рӯзи 4
- Барои наҳорӣ: omelette аз 3 тухм бо кабудӣ.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: чормағзи пухта бо решаи карам Пекин.
- Барои хӯроки чорво: grapefruit, 1 тухм, чой.
Рӯзи 5
- Барои наҳорӣ: хӯриш аз 1 сабзӣ судак, 1 тухм ва яхмос.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: якчанд ҷуфт навъҳои тару тоза (метавонанд решакан карда шаванд), шарбати афлесун.
- Барои хӯроки чорво: моҳии қубурӣ бо шарбати лимӯ, тухм судак.
Рӯзи 6
- Барои наҳорӣ: як қисми панир, косибӣ, як шиша аз ҳар як шарбати ситрусӣ.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: grapefruit, 2 тухм судак, чой.
- Барои хӯроки чорво: оби маъданӣ (то даме ки шумо мехоҳед).
Рӯзи 7
- Барои наҳорӣ: grapefruit, 2 тухм судак, чой.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ: як порчаи гилин судак, 1 афлесун.
- Барои хӯроки чорво: оби маъданӣ (то даме ки шумо мехоҳед).
Агар шумо дар якҷоягӣ ба таври ҷудогона хӯрок хӯред, ба шумо кам кардани вазни кафолат дода мешавад. Барои он ки дар сатҳи нав нигоҳ дошта шавад, зарур аст, ки парҳез аз парҳези солим берун барояд.
Ғизои тухм барои 7 рӯз: гузариш ба парҳези солим
Барои наҷот ва такмили натиҷаҳои ба даст омада хеле осон аст. Барои як вақт ҳал кардани як чиз ва барои ҳама чизҳое, ки шумо намехоҳед, ки дар муддати кӯтоҳ фикр кунед. Шумо мехоҳед ҳамеша такаббур шавед,
- Чизе: ҳама табақ аз 2 тухм ё ғалладона , чой бе шакар.
- Хӯриш: шӯрбо сабзавот бо сабзавот (равған, шӯрбо ва ғайра), хӯриш аз сабзавоти тару тоза, як шиша об.
- Хӯриш: нонпазӣ ё қубур / парранда / моҳӣ бо либосҳои сабзавот (ба ғайр аз картошка).
Дар рӯзи истироҳат шумо метавонед пита, ролҳо, торт, шоколад - ягон табақе, ки шумо мехоҳед, ва ба парҳези пешниҳодшуда мувофиқат накунед.