Шахсе, ки мехоҳад аз як кати иловагӣ даст кашад, ба усулҳои самаранок табдил ёбад. Барои самаранок ва арзон як парҳез дар perlovka аст. Porridge осон тайёр аст, вале парҳез аст, такрорӣ нест. Ин барои ду ҳафта пешбинӣ шудааст ва натиҷаи пас аз 4-5 рӯз маълум мешавад.
Хусусияти ҷавоии марворид барои талафоти вазнин
Растаниҳои ғалладона барои мундариҷаи баланди сафедаҳо ва витаминҳо маълуманд. Барф дорои хосиятҳои махсус аст. Барои фаҳмидани он, ки вазни вазнинро бо лавҳаи марворавӣ гум кунед, шумо бояд хусусиятҳои муфиди онро донед. Он маҷмӯи микроэлементҳоро дорад, ки сӯхторҳоро ба вуҷуд меоранд ва корҳои органикии дохилиро муқаррар мекунанд. Пӯсти пӯсида омода карда шудааст, ки ҳангоми вазнин ба шумо имкон медиҳад, ки 5 кг дар панҷ рӯз аз даст надихед. Барли дорои оҳан, фосфор, мис, магний, манган, калий, бисёр нахи, витамини E ва қариб ҳамаи рӯйхати гурӯҳи B.
Оксидинҳои аминокислота ба зудӣ ҷомеъа, то ки парҳез дар ҷав ба истироҳат мунтазам лозим нест. Барли ба истеҳсоли коллаген мусоидат мекунад, ки он пӯстро тароват мебахшад ва онро мустаҳкам мекунад. Нотонҳо қувваи барқро бо талафоти шадиди вазнин бармегардонанд. Таркиби химиявии ҷавъаи марворид ҳолати умумии беҳтарро беҳтар мекунад:
- селулятсия кори тозагии ҳозимаро муқаррар мекунад, ҷисмҳои заҳролудро тоза мекунад;
- витаминҳо метаболизмро беҳтар мекунад ва барқарорсозии системаи асабӣ;
- фосфор муҳити хунро танзим мекунад
- лизин функсияҳои системаи дилу рагҳоро дастгирӣ мекунад.
Чӣ тавр ба вазни як марворид?
Таъмини парҳезӣ баданро пурқувват мекунад, бинобар ин, шумо бояд оби нӯшокиро бе газ, помидорҳои гулхонаӣ, чойи сабзро пӯшонед. Дар шом, шумо метавонед йогурт ва чарбҳои камвазн ё кефир нӯшед. Барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ, шумо бояд ҳамеша дар хотир доред, ки чӣ тавр ба пухтупаз марворид барои вазни зиёдатӣ. Сирри осон аст - дар оби хунук резед. Ба инобат гирифта мешавад, ки 100 грамм ғалладона 352 ккал дорад.
Porridge Porridge барои талафи вазни - дорухат
Компонентњо:
- ҷав, шир - 200 гр;
- об - 600 мл.
Омодагӣ
- 200 грамм ҷав як марвориди, рехт як литр об ва барои 10-12 соат тарк. Ин имкон медиҳад, ки шабона кор кунед.
- Дар субҳ, 600 мл об ва напазед, ки дар он барои 30 дақиқа напазед.
- Сабзӣ дар як дастмол коғаз кунед ва барои 20-25 дақиқа ҷудо кунед.
- Ҳангоми тайёр кардани ҷавфи марворид барои талафоти вазнин, об намак илова намекунад ва онро барои хӯрок набояд ширин ва бе равған намебинем.
- Дар давоми пухтупаз, шумо бояд ба инобат гиред, ки ғалладонагиҳо 5 маротиба зиёд карда шудааст.
Diet оид ба ҷав бо сабзавот
Сирри муваффақ шудан аз вазни зиёдатӣ парҳези мутавозин аст. Porridge пухта ба хӯрдани ду бор дар як рўз тавсия дода мешавад. Ба он сабзавот дар шакли хом ё судак илова карда мешавад, маблағи умумии дар як рӯз то 200 грамм. Шумо наметавонед, ки баданро дар ҳама чиз маҳдуд созед.
- Арти сиёҳ барои талафоти вазнин барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯрокворӣ тавсия дода мешавад.
- Барои хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед decoction табобатро бинӯшед ва себ сабзавот кунед.
- Барои хӯроки нисфирӯзӣ як равғандори сабзавот ва мавсими бо равғани зайтун тайёр кунед.
Перес ва Кефир
Касоне, ки мехоҳанд вазни худро аз даст надиҳанд, 5 рӯз аз маҳдудияти озуқаворӣ тавсия дода мешаванд. Диаметри ҷуфти марворид барои талафи вазни усули самарабахш барои талафоти барзиёд аст.
- Панҷ панҷ рӯз ба шумо лозим аст, ки пухтупаз бихӯред, ки барои тозакунии организмҳо кӯмак мерасонад.
- Дар давоми рӯз тавсия дода мешавад, ки барои нӯшидани чой сабз ё decoctions ҳашарот, дар шом пеш аз ба хоб рафтан - як шиша кефир кам-фарбеҳ.
Детро дар бари марвориди "Пушинка"
Касоне, ки мехоҳанд вазни худро аз даст диҳанд, пас аз он ки ба бадан дохил шаванд, калорияҳои зиёдтарро сарф мекунанд. Ғизои қатъии ҷав барои 48 рӯз, ки шумо метавонед то 35 кг дар як муддати кӯтоҳ даст кашед, тавсия дода мешавад. Дар ин муддат, меню дар пӯлод, ки метавонад бо маҳсулоти ширӣ, навъҳои пасти гўшт ва моҳӣ, сабзавот пурра карда шавад. Ҳамаи маҳсулотҳои иловагӣ метавонанд бо миқдори каме истеъмол карда шаванд. Дар ҳар як хӯрок бояд ҷавъаи марворид мавҷуд бошад. Барои истифодаи як маҷмӯи витаминҳо зарур аст.