Дар солҳои охир, такмили qigong аксаран популяр шуда истодааст ва ҳоло қариб дар ҳар як клуби варзишӣ дар ҷадвали шумо машғулиятҳои монандро низ пайдо хоҳанд кард. Шумораи зиёди китобҳои тасвирии намунаи Qigong, ки дорои тавсияҳо мебошанд, барои ҳам навгониҳо ва варзишгарони ботаҷриба чоп карда шуданд.
Системаи Qigong усулҳо ва самтҳои гуногунро дар бар мегирад, ва интихоби шумо аз саломатӣ ва хусусияти беморӣ вобаста аст (агар бошад). Одамони дорои иммунитети суст ва вазнин бояд бо машқҳои статсионарӣ оғоз кунанд. Агар шумо саломат бошед ва тарзи ҳаёти тарбиявӣ дошта бошед, шумо ба маҷмӯаҳои динамикӣ бештар мувофиқат мекунед.
Yoga Qigong ба шумо имкон медиҳад, ки ба баъзе соҳаҳои бадан дар давоми машқҳо диққат диҳед ва муваффақ гардад. Масалан, гузаронидани машқҳо, шумо метавонед фишори хунро устувор созед, ҳангоми бемориҳо эҳсос накунед, дарди саратонро пас аз як рӯзи банд, ва ғайра.
Qigong барои наверандагон татбиқи як марҳилаи муайяни марҳилаҳо. Таҳияи роҳ ё техникаи мувофиқи мувофиқ аст, тавсия дода намешавад, ки таҷриба ва такмил додани онро қадами қавӣ кунад.
Тренинги Qigong - қоидаҳои риоя дар давоми синфҳо кадоманд?
Агар шумо қарор қабул кунед, ки саломатии худро нигоҳ доред ва онро бо ёрии гимнастикаи солим қавӣ кунед, шумо бояд аз тамокукашӣ, нӯшокиҳои спиртӣ ва ҳатто хӯрокҳои ширин ва сабзӣ дурӣ кунед.
Кӯшиш кунед, ки қариб 1,5 соат пеш аз таркиби хӯрок хӯрдед. Фаъол кардани гуруснагӣ, ба монанди пурраи меъда тавсия дода намешавад. Агар шумо якчанд сабабҳо ё ташвишҳоятонро ташвиш диҳед, кӯшиш кунед, ки оромона ва оромона истифода баред. Таҷрибаи Qigong бояд дар фазои ором, дар ҷои ором, бидуни гарм, бидуни ҳеҷ гуна ташвиш, зеро ба шумо лозим аст, ки диққати худро ба техникаи дуруст равона созед. Ҳаракати Qigong бояд дар ҳолати мутавозунона иҷро карда шавад, кӯшиш накунед, ки ба шумо симои эҳсосии шумо барои шумо эҷод кунед.
Дар хотир доред, ки ҳангоми иҷроиши маҷмӯи машқҳои Qigong дар хотир доред
- Кӯшиш кунед, ки аз ҳад зиёд тавонед. Дар амалияи Qigong, на танҳо барои таҳқиқи техникаи иҷроия кофӣ нест, зарур аст, ки моҳияти онро фаҳмем ва на танҳо ба мушакҳои бадан, балки дар бораи он низ дахолат кунем. Санъати Qigong на танҳо як физикии ҷисмонӣ аст, ин мулоҳизоте мебошад, ки шуморо танҳо ба бемориҳои ҷисмонӣ халал мерасонад, балки барои ноил шудан ба ҳамдигарфаҳмии рӯҳӣ, бо маҷмӯаҳои психологӣ анҷом медиҳед.
- Дар бораи интизоми худ фаромӯш накунед. Ҳар як натиҷаи мунтазам ва ғайрат лозим аст. Истифодаи qigong танҳо фоида хоҳад дошт, агар шумо синфҳоро тарк накунед. Ҳафтаи ҳафта
Салтанат шуморо ба марҳилаи ибтидоӣ бармегардонад. Новобаста аз он, ки чӣ тавр шумо ҷадвали - синфҳои ҳаррӯза ё танҳо як маротиба дар як ҳафта як маротиба ба нақша пайваст мешавед. Таълим дар тренингҳо ба худфиребкунӣ табдил меёбад, барои шумо, ки омӯзиши дигаронро (кор, омӯзиш ва ғайра) ташкил медиҳад, хеле осон хоҳад буд, ки шумо вақтҳои озодтар доред. - Оё корҳои хонагӣ доред? Агар шумо тренингҳоро бо омўзгор (1-2 бор дар як ҳафта) бо такрори лингвати азхудкардашуда дар хона бо муваффақият ба даст оред, шумо натиҷаҳои хуб мефиристед. Ин ба толори машғулият, муттаҳид шудан ва ислоҳ кардани хатоҳо мусоидат мекунад.
- Имтиёзҳо нестанд. Вазнҳои зиёдатӣ, норасоии вақт, синну сол - ҳама истисно нестанд. Бисёриҳо боварӣ доранд, ки барои муваффақ шудан ба натиҷаҳои хуб шумо бояд дар ҷавонони худ таҳсил кунед, аммо ин тавр нест, ҳадди аққал дар бораи зикри зеҳнӣ нест. Он дар ҳама гуна синну сол барои ҳама гуна комплекс муфид аст.