Ман фикр мекунам, ки ҳар як ҳисси даҳшатноке, ки шумо пас аз як рӯзи душвор хобед, эҳсосоти даҳшатнокро медонед, шумо ба суффикс ва орзуҳои хобгорӣ назар мекунед, вале мағзи сари амиқро рад мекунад. Ӯ бо маълумот, таҷрибаҳое, ки фикрҳо ба ҳам мепайвандад, бо якдигар бо ҳамдигар рӯпӯш мешаванд, ба воя мерасанд. Дар натиҷа, баъд аз якчанд соат сарф кунед, субҳ дар хоб хобед ва боз хоби кофӣ надоред. Шахси муосир танҳо барои омӯхтани ин ҷараёнҳои мунтазами мунтазами иттилооте, ки дар он зиндагӣ мекунад, омӯхта мешавад. Пас аз он ки шумо фикри худро назорат кунед ва фаҳмед, ки чӣ гуна ба таври пурра истироҳат кардан лозим аст ва аз партави партофта кардани партовҳои номатлуб, шумо қарорҳои зиёдеро ба даст меоред, ҳатто дар ҳолатҳои вазнин ва тамаркуз нигоҳ доштанро давом диҳед ва ниҳоят, хоби кофӣ ва тамоми рӯзро хушбахт ҳис кунед. Ин восита барои ин yoga-nidra аст. Он ҳамчунин "орзуи тисис" номида мешавад.
Нидра-тира қисми таркибии Pratyahara мебошад, усули он тамоман дарки ҷаҳони беруна (бӯйҳо, садоҳо, садоҳо) -ро тамоман рад мекунад. То он даме, ки раванд 30-60 дақиқа мегирад. Имон ба он аст, ки як соат аз чунин оромии амиқ метавонад чор соат аз хоби оддӣ иваз шавад. Ҳамин тариқ, шумо метавонед дар вақти хоб камтар вақт сарф кунед ва дар айни замон ҳис накунед, ки бо корҳои нақшавӣ бо муваффақият мубориза баред.
Yoga Nidra низ ба онҳое, ки аз хастагӣ, irritability, боришоти бепарвоёна, таҷовуз ва дигар эҳсосоти манфӣ азоб мекашанд. Шумо метавонед ҳамаи ҳассосияти худро зери назорати худ қарор диҳед ва тавозун ва ҳамоҳангиро дарёфт кунед. Албатта, бори аввал чизе метавонад кор кунад ва таҷриба талаб карда мешавад, аммо баъзан барои ин синфҳо кофӣ аст ва шумо натиҷаҳои дилхоҳро ба даст меоред.
Yoga-nidra: дарсҳои
Ҳамаи шумо бояд оғози синфҳо ҷои гарм ва ором бошад. Оғози шавасанро қабул кунед: пойҳо як каме ҷудошуданд, силоҳҳо дар якҷоягӣ ҷисман васеъ мешаванд, палмҳо боло мераванд. Ба таври ошкоро бинед, вақте ки шумо дар ин ҳолат харҷ мекунед, на ҳаракат, бисёр вақт. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо хунук нашавед ва намехоҳед, ки бо як пӯлод пӯшед. Ба таври пурра истироҳат кунед, вале фаромӯш накунед, ки шумо хоб надоред. Танҳо мушакҳо истироҳат мекунанд, ва мағзи нафас меравад, ҳолати баданро назорат мекунад. Муносибат, аз як гӯшаи ҷисми шумо ба дигараш гузаред, тафтиш кунед, ки ягон маҳалро душвор нест.
Диққат диҳед, ки шумо худатон гӯш кунед, диққати диққатро аз як нуқтаи дигар ба як ҷо кӯтоҳ кунед, дар як ҷо кӯтоҳтар ҷойгир кунед, ҳис кунед, ки ҳар як ноҳияи ягона: ҷуфтҳо, зонуҳо, гипсҳо, асбоб, пӯсти пӯст ва ғайра. Мушкили мушакҳои пӯст: лабҳо, дандонҳо, пешоб, чашмҳо, ҳамаи ин ғасбкунӣ барои мо намебошанд, кори шумо комилан аз ин шиддат халос мешавад.
Беҳтар аст, ки ақаллан як синфи nidra ба наворгарон ташриф оваред ё видеоперативро дар толор дарёфт кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки моҳияти ин равандро беҳтар созед.
Диққат ва нафратангезро дида бароед, пурра ба онҳо диққат диҳед, ҳамаи ҳиссиёт ва фикрҳои ношоямро тарк кунед.
Yoga-nidra: матн
Пас аз ба даст овардани комёбиҳои ҷисмонии комил, шумо метавонед ба марҳилаи навбатӣ гузаред: ҷолиб. Дар асл, шумо ба хобҳо пайравӣ мекунед, аммо агар дар хоб бошад мо амалан
Худро дар фантазияи худ бодиққат кунед, дур аз воқеияти мавҷуда ва эҷоди худ. Пас аз як ҷаласаи чунин табобат, шумо ором, решакан кардани энергияи нав, хоҳиши эҷод ва амал карданро ҳис мекунед. Таҷрибаи йогаҳои nidra метавонад дар вақти дилхоҳ вақти амалӣ карда шавад: субҳ, дар нимаи шаб, пеш аз рафтан ба бистар. Шакли асосӣ ин мунтазам вақтро фаҳмидан ва омӯхтанро омӯхтан мехоҳад, ки дар аввал хеле душвор аст, зеро мо барои худ гӯш накардем. Бо вуҷуди ин, пас аз чанд лаҳза, шумо барои беҳтар шудани он фикр мекунед.