Насосии lotus ё padmasana яке аз муҳимтарин барои мулоҳизатсия (на танҳо барои бесими), зеро ин гузариши пойҳо ба қуттиҳои махсус, ки имкон медиҳад, ки нерӯи қавии африқоиро ба даст оранд. Ин ҳамчунон системаи дандоншударо ором мекунад, блокҳои энергетикаро тоза мекунад, тавозуни динамикиро барқарор мекунад. Дар сатҳи физикӣ, мо пуштибониро қавӣ мегардонем, беҳбудии ҷозибаҳои мушакҳоро такмил медиҳем. Аммо чаро бисёре аз муаллимони оҳанро ба зудӣ ба наврасон ба Падмаса бармегарданд, ҳатто бештар аз он ки худро дар ҳузури онҳо монанд накунанд?
Тамоми нуқтаи он, ки мавқеи lotus метавонад барои наверандагон хатарнок бошад. Бисёре аз навзодон padmasana чун чизи сирк ба назар мерасанд ва барои шустани пойҳояшонро пайравӣ мекунанд ва ба гуруснагӣ пайравӣ мекунанд. Ва ин бо ҷидду ҷаҳди ҷиддӣ аст. Аз ин рӯ, ба самти иҷроиши асли ҷиддӣ ва бодиққат, ва на танҳо ҳамчун фишори назаррас. Бале, он метавонад барои пеш аз он ки шумо мавқеи lotusро ба шумо пешкаш кунад, лекин шумо бояд ба монанди дар ҳама ҷанбаҳои зеҳнӣ шитоб накунед.
Пас, мо дар бораи чӣ гуна омӯхтани lotus маълумот медиҳем. Пеш аз ҳама, он аст, ки ба лаззат бурдани машқҳое, ки ба пӯст ва узвҳои узвҳо паҳн мешаванд. Барои мо, одамони аврупоӣ, ки дар курсӣ нишастаанд (алалхусус Ҳиндустон, ки аз кӯдакӣ дар ошёна нишаста ва бо padmasana мушкилӣ надоранд) хеле муҳим аст.
Таҷҳизот барои тобутҳои lotus
Лавозимоти пешакӣ:
- пойҳои ӯро дароз кашида, пойҳои худро ба ҳам мепайвандад, ба пеш истода, пойҳои ӯро бо дасти худ touching, ва рӯи ӯ - зонуҳояш. Рафаға ва пойҳои худро ба қадри имкон қонеъ кунед;
- бозгашти қаблӣ, танҳо бо пойҳои ҷудошуда, кӯшиш ба ҷойгир кардани ошёна то ҳадди имкон, рӯ ва сандуқи рангиншавӣ;
- поён фурӯзед ва зонуҳоятонро нишинед, пас онҳоро ҷудо кунед. Ҳангоми ба даст даровардани ламс, боқимонда бозгашти худро бо қабати худ боздоред. Қадамҳои худро ба як тараф гузоред;
- дар рӯ ба рӯи нишаста, бо дастони худ бедор кунед ва онро бардоред. Зевар ба муддати дароз дар як ҷумбишӣ, ва пои он - дар як балоғат - дар тарафи дигар мемонад. Пеш аз он ки "вафодор" -ро бедор кунед. Бо пойҳои дуюм такрор кунед.
Илова бар ин, шумо метавонед дуанти самарабахшро иҷро кунед, ки ба шумо барои мавқеи lotus омода хоҳад кард:
Яну Сиршасана:
- Мегӯянд, пойҳои худро дароз кунед;
- пои як соат бояд дар рубои дигар бошад. Кӯшиш кунед, ки зонуе ба ошёнаи худ ворид шавед;
- нигоҳ доштани пушти сар, ба пешравӣ, кӯшиш кунед, ки ба пои рост рост кунед. Бо пои рости пойҳои рост бо дастҳои худ пӯшед.
Буддо Конасана. Ҳамаи мо медонем,
- дар рӯ ба рӯи нишаст, пушти сари шумо ва пайвастани пойҳо;
- Пойҳои худро ба perineum барои мусоҳиба кашед, вале масофаи наздиктарин ба шумо;
- Дастҳои худро ба зонуҳои худ гузоред, то ки минтақаи қалбро бо нимхезиҳои хушсифат паҳн кунед (онҳо бояд нороҳатиҳои ҷиддӣ накунанд!);
- Имконияти дигар ин аст, ки hipsатонро шӯрӣ кунед, ба пинҳон кардани коғазҳои сиёҳ. Кӯшиш кунед, ки пушти сар, гардан ва сари ҳарчи зудтарро нигоҳ доред.
Агар шумо ҳама чизи дурустро анҷом додед, пас аз як муддати кӯтоҳ, шумо ҳис мекунед, ки шумо тайёред, ки ниҳоят мавқеи lotusро қабул кунад.
Мавқеи lotus дуруст
Чӣ гуна гирифтани мавқеъи лотореяӣ:
- ҷои нишаст - нишастан бо пушти қабат ва пойҳои дароз кашида;
- ки дар пои худ баста шавад, пои ростро дар даст гузоред ва ба решаи чап гузоред;
- зонуи ростро ба қабат пахш кунед;
- бо ҳамон пои чап такрор кунед.
Дар давоми тамоми вақти дар падмаса мондани шумо, шумо бояд пушти сар, гардан ва сари роҳро нигоҳ доред. Азбаски мавқеи lotus барои мулоҳизатсия аст, шумо бояд дар он мулоҳиза ҳис кунед.