Smoothies аз себ метавонад на танҳо табақи хуб барои субҳона, балки як ороиши қонеъ, байни хӯрокҳои асосии табдил. Чунин витамини ширин ва ғизои ғизоӣ дар хӯроки духтарони ҷавон, ки ба парҳезҳо ва мухлисони ғизои солим нигоҳ медоранд, меҷӯянд. Таркиби мағозаҳои шириние,
Дорухат барои smoothies аз карафс ва себ
Компонентњо:
- бодиринг - 1 адад;
- спанак - 1 пӯлод;
- карафс - 1 бунёдӣ;
- себ - 1 адад;
- зангари омехта - 1 tbsp. spoon;
- 1 шарбати лимӯ;
- асал - 1 tbsp. spoon.
Омодагӣ
Бодиринг бодиринг ва бурида ба мукааб. Кӯзаи яхмос низ ба мукааб бурида ва дар як косаи шамол дар як бодиринг гузошта мешавад. Баъдан мо себҳои сабусакҳо ва сабусакҳо илова мекунем. Муште аз исфанчро бирезед, ва барои бичашед, илова каме зулол, шарбати ё шарбати лимӯ ва асалро илова кунед. Ҳама чизҳои компонентро то ҳадди имкон мехоҳед. Агар нӯшокии аз ҳад зиёд бошад, аз он нигарон нашавед, ки он аз бисёр фарбеҳҳо дар ғӯзапояҳои карафс буд, онҳо таъсири манфии бештар ба системаи ҳозимаро доранд. Дар ҳолатҳои фавқулодда, шумо метавонед онро бо об нигоҳубин кунед.
Равғани барои smoothies бо банан ва себ
Компонентњо:
- банан - 1 порча;
- себ - 1 адад;
- равған помидор - 2 tbsp. юми;
- ях - 1 tbsp.
Омодагӣ
Банакҳо сабусакҳо ва себро аз сақф мегузоранд. Мо мева ба иловаро буридем ва онро дар косаи blender гузоштем. Баъдан мо равған ва як шиша яхро илова мекунем. Ҳама чизро ба якбора ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.
Smoothies аз grapefruit ва себ
Компонентњо:
- гиёҳхорӣ - 1 адад;
- сабзӣ - 2 адад;
- себ - 2 адад;
- Занбӯр омехта - 1 tsp.
Омодагӣ
Сабзӣ тоза ва бурида ба мукааб. Себҳо бо сабзӣ шинонида шудаанд ва бо тухмиҳои ғафсшуда, сипас дар як омехта гузошта мешаванд. Баъд, илова зардолуди зављааш ва шарбати grapefruit. Ҳама чизҳои компонентро то ҳадди имкон мехоҳед. Smoothies аз сабзӣ ва себ пеш аз хадамоти метавонад пучед як омехтаи дорчин ва nutmeg пошидан.
Smoothies of kiwi ва себ
Компонентњо:
- себ - 1 адад;
- меваи шоколад - 4 адад;
- афлесун - 4 адад;
- асал - мечашонем.
Омодагӣ
Себ аст, сабусакҳо ва аслӣ бо тухмҳо хориҷ карда мешаванд. Kiwi низ тоза ва бурида ба мукаабҳои калон. Аз афлесун миқдори ширинро ғун кунед. Ҳамаи компонентҳоро дар косаи blender бо асал ва ангез.
Smoothies бо афлесун ва себ
Компонентњо:
- афшураи афлесун - 500 мл;
- себ - 2 адад;
- ях - 2 адад;
- шир - 1 1/4 аз мақолаҳо;
- об - 1 1/4;
- асал - мечашонем.
Омодагӣ
Себҳо аз пӯст ва тухмҳо сабусакҳо шудаанд, ки баъд аз он, мо онҳоро бо илтизаҳои худсарона буриданд, то кандашонро осонтар кунад. Ба зудӣ рехт, решаҳои себ ба шарбати афлесун, то ки онҳо торикӣ накунанд. Мо об, шир ва асалро илова мекунем. Дар охири, илова ях ва компонентҳоро то пошхўрда бардоред.
Чӣ тавр аз себ осефта?
Компонентњо:
- себ - 1 адад;
- банан - 1 порча;
- асал ё шарбат рахи - 1 tbsp. spoon;
- дорчин - 1 қошуқ;
- экрани банан - 1/2 tsp;
- шир Coconut 1/4 аз як ставка;
- об - 1/2.
Омодагӣ
Apple резед, дар нимсола бурида ва хориҷ карда мешавад
Агар хоҳед, сояҳо метавонанд дар яхдон барои муддати кӯтоҳ - тақрибан 12 соат нигоҳ дошта шаванд. Албатта, қаноатбахш метавонад барои муддати тӯлонӣ давом кунад, аммо онҳо ҳамаи хусусиятҳои муфидро аз даст медиҳанд.