Ғизо ҳам дар раванди талафоти вазнин ва ҳам зиёд кардани ҳаҷми мушакҳо муҳим аст. Ин муҳим аст, ки парҳези худро дуруст тартиб диҳед, то ки орган ба моддаҳои зарурӣ барои раванди таълим ва барқароркунӣ муроҷиат намояд.
Барои инкишоф додани мушакҳо шумо бояд чӣ гуна бояд бихӯред?
Бисёр одамон ба таври хато боварӣ доранд, ки шумо бояд барои хӯрдани мушакҳои зиёд ниёз доред, аммо дар бораи он чизе, ки дар табақ аст, фикр накунед. Дар асл, менюи рӯзона бояд маҳсулоти муайянро низ бояд дар бар гирад, инчунин қоидаҳои хӯрокхӯрии зиёд кардани ҳаҷми мушакҳо, ки бояд эҳтиром шаванд.
Тавсияҳо оид ба тарзи дурусти хӯрок барои парвариши мушакҳо:
- Ғизо бояд таркиб бошад, усули беҳтарин - 5 бор дар як рўз. Ва хӯроки асосӣ - субҳона, яъне, меню дар ин вақт бояд дар муқоиса бо дигарон калориянок бошад.
- Аз рӯи андозаи қисмҳои онҳо, ки онҳо аз ҳад зиёд маъмул хоҳанд шуд, чунки майли ва дигар маҳсулоти зараровар аз парҳезиҳо хориҷ карда мешаванд.
- Барои хӯрдани, ба воя мерасанд, ба мушакҳо, ба шумо суст лозим аст, ки ба гуруснагӣ қонеъ хоҳад кард, вале мастӣ нест.
- Тавсия дода мешавад, ки аз менюи ашёи хунук ва сард гарм карда шавад.
- Намак бояд то ҳадди имкон истифода бурда шавад.
- Дар робита бо табобати гармидиҳӣ тавсия дода мешавад, ки афзалиятро ба истироҳат, пухтупаз ва бухоркунӣ пешкаш намоем. Шумо инчунин метавонед озуқаворӣ оед.
Акнун мо мефаҳмем, ки кадом хӯроки ба шумо лозим аст, ки бихӯред, аз он ки мушакҳо зиёд мешаванд. Дар баланд бардоштани ҳаҷми миқдори сафеда , ки баданро аз тухм гирифтан мумкин аст, вале тавсия дода мешавад, ки тухмро тарк кунед. Инчунин хӯрокворӣ, масалан, панир, кефир ва ғайра муфид аст. Муҳим аст, ки ба афзалиятҳои маҳсулот бо маводи фарбеҳи кам. Тавсия дода мешавад, ки дар моҳӣ ва баҳрҳои меню, ва, албатта, парранда. Тавре, ки хӯрокҳои пухта, картошка пухта, маҳсулоти макарони аз орд торик, инчунин поридҳо иҷозат дода шудаанд. Махсусан дар меню бояд сабзавот ва меваҳои тару тоза бошад.