Вақте ки шумо худро дар оина нигоҳ медоред ва дар онҷо ба шумо як духтари зебо ва зебо зебо карда истодаед, на танҳо хавотирӣ беҳтар мешавад, худпарастӣ эҳсос мекунад, вале шумо мефаҳмед, ки аз намояндагони нимашӯши пурраи инсонӣ шумо озод карда намешавад. Барои эҷоди як зебои зебо, зебо, бисёре аз машқҳо барои расидан ба натиҷаҳои дилхоҳ мавҷуданд. Онҳо зери қудрати ҳар як зебоӣ ҳастанд - чизи асосӣ ин аст, ки мехоҳед тағйиротро беҳтар кунед ва ба ҳадафи худ сахт шавед.
Барои машқҳои беҳтарин барои ҳар як машқҳо
Дар муддати як моҳ шумо метавонед аз як функсияҳои иловагӣ дар тарафҳо халос кунед, каме ғафс ва селлюлозҳои абрешимро дар пойҳои. Барои оғози машғул шудан ба маҷмӯи машқҳо барои рақами беҳтарин, шумо лозим нест, ки барои кушодани мавсими баҳр ва дигар чизҳо интизор шавед, шумо бояд иваз кунед, дар ҷои аввал, барои худ, дӯстдоштаи шумо.
- Зарур аст . Бо рости рост равед. Нафаҳмед ва дӯконҳоро рост кунед. Экспресс - мо кам мекунем, мо якҷоя ба машқи якҷоя якҷоя мекунем, дар айни замон мо дасти ростро дар пеши мо дароз мекунем. Бо дасти чапатон, онро ба воситаи чап доред ва ба чап ҳаракат диҳед. Капа бояд ҳеҷ гуна тарҳ карда нашавад. Ҳамон тавр, ки дар тарафи дигар ҳамин хел аст.
- Қолин . Дар пушти сар гузоред. Ман дастони худро паси сар мекунам. Мо ба пойҳои худ такя мекунем ва онҳоро боло мебарем. Зиндаҳо аз ошёнаи худ пушаймон нестанд. Мусиқаҳои ғилзтар барои заифтар шудан беҳтар аст. Пошидани ҷисм, бо сандуқи резиши сақф, вале на гандум. Ранг бояд дар шубҳа бошад.
- Тӯрҳо . Дар пушти сар гузоред. Дар зонуҳо печида, мо ба сандуқ чаппа. Сипас, бе рӯятро ба қабат кашед, онҳоро пешгирӣ кунед.
- Роҳҳо . Мо зону мезанем, як тарафро дар пушти кафедра ё дар бозор барои фитнес нигоҳ медорем . Барои ин як функсия чунин аст, ки ин машқҳо ба таври оддӣ ғайриимкон аст. Пойгаи ростро ба тарафи рост кашед, фаромӯш накунед, ки сӯзанҳоро пошед. Доруҳои мушакҳо ва пушти сарро. Мо ба болохона боло меравем ва ба ошёнаи шабеҳ. Барои пои чап такрор кунед.